Atletismo

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Diario de Donna

  1. #1901
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    Oct 2012
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    Alicante
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Miércoles 21 de noviembre. SEMANA 1/14

    20' (R1) + 5 X 1'(R4) r1' trote + 20' (R1)

    Primer supermiércoles y creo que no ha salido del todo mal, pero claro es el primero y de los fáciles.

    20´ - 3,76 km - media 5´19 - 139 esto ni me lo creo

    CAMBIOS/RECUPERACION:
    1º - 3´48 - 153 / 7´11 - 150 éste se me fue
    2º - 4´11 - 148 / 6´20 - 152
    3º - 4´06 - 154 / 6´12 - 156
    4º - 3´51 - 158 / 6´44 - 159
    5º - 3´44 - 161 / la recuperación de éste me la he saltao

    20´ - 3,58 km - media 5´35 - 143

    MIERCOLES 21/11/2012 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    ENTRENO PARA MAPOMA

    20´ R1 - 5´16 media x km - 149PPM - 3,8 km recorridos
    5 x 1´ R4
    1º - 4´10 media x km - 158 PPM
    2º - 4´16 media x km - 155 PPM
    3º - 4´24 media x km - 158 PPM
    4º - 4´28 media x km - 158 PPM
    5º - 4´19 media x km - 155 PPM
    20´ R1 - 5´17 media x km - 149 PPM - 3,78 km recorridos


    HE MEJORADO NO?
    entrenaco DONNA!!!!!!!!!!!!!!!!! no sé como estareis por alli de chicas que entrenan como tu,pero yo daria lo que fuera por tener cerca,a una sola como tú...
    Eso si,luego te vas a las carreras,y hay gacelas a mansalva ,pero entrenando esque se ven bien pocas..

  2. #1902
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    Cita Originalmente escrito por Aninuky Ver Mensaje
    entrenaco DONNA!!!!!!!!!!!!!!!!! no sé como estareis por alli de chicas que entrenan como tu,pero yo daria lo que fuera por tener cerca,a una sola como tú...
    Eso si,luego te vas a las carreras,y hay gacelas a mansalva ,pero entrenando esque se ven bien pocas..
    Aquí hay algunas que corren rapidito pero cuando les digo d hacer series se rajan.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #1903
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    Donna vas como un avión. Mucha gente es alérgica a las series y solo les gusta la carrera contínua.

  4. #1904
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    Cita Originalmente escrito por Aninuky Ver Mensaje
    entrenaco DONNA!!!!!!!!!!!!!!!!! no sé como estareis por alli de chicas que entrenan como tu,pero yo daria lo que fuera por tener cerca,a una sola como tú...
    Eso si,luego te vas a las carreras,y hay gacelas a mansalva ,pero entrenando esque se ven bien pocas..
    Pues en algún sitio estarán seguro, sin entrenar no se puede correr, bueno beachan, pero es la excepción que confirma la regla.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #1905
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Donna vas como un avión. Mucha gente es alérgica a las series y solo les gusta la carrera contínua.
    Pero yo creo que si no haces algo de rapidez luego no puedes mejorar tus tiempos.
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  6. #1906
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues en algún sitio estarán seguro, sin entrenar no se puede correr, bueno beachan, pero es la excepción que confirma la regla.
    Por aquí hay algunas que dicen "si yo no corro nada más que dos días" y luego las ves varios días más y aceleradas perdías, es una tontería mentir cuando luego salimos todos a correr más o menos por el mismo sitio.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  7. #1907
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    Jueves 22 de noviembre. SEMANA 1/14

    Ayer sólo la hora de pilates, porque me voy a tomar los jueves de descanso runil.
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  8. #1908
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Jueves 22 de noviembre. SEMANA 1/14

    Ayer sólo la hora de pilates, porque me voy a tomar los jueves de descanso runil.
    Bien...

    Yo ayer hice la tirada antes que el pilates, y estuvo fenomenal. Cuando sali de pilates, notaba que habia estirado todo. Buena sensacion, solo por eso merecio la pena.

  9. #1909
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bien...

    Yo ayer hice la tirada antes que el pilates, y estuvo fenomenal. Cuando sali de pilates, notaba que habia estirado todo. Buena sensacion, solo por eso merecio la pena.
    Eso mismo me pasó a mí el martes, que salí a correr antes de ir a la clase y sienta muy bien. Los martes lo haré así, pero el jueves me lo tomo de descanso de plan tintin porque no quiero que me pase como la vez anterior.
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  10. #1910
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Eso mismo me pasó a mí el martes, que salí a correr antes de ir a la clase y sienta muy bien. Los martes lo haré así, pero el jueves me lo tomo de descanso de plan tintin porque no quiero que me pase como la vez anterior.
    Lo harás de 5 días entonces, no?

  11. #1911
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Lo harás de 5 días entonces, no?
    Esa es mi intención. La semana la quiero plantear así:
    - lunes descanso absoluto
    - entreno y pilates
    - entreno
    - sólo pilates
    - viernes entreno y fortalecimiento tren superior + abdominales + lumbares
    - sábado entreno t fortalecimiento tren inferior + abdominales + lumbares-
    - tirada larga

    Es lo que quiero hacer, otra cosa es lo que haga.
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  12. #1912
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    Equipo
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    Aquí la preguntona
    1.- ¿Las series el miércoles?
    2.- ¿No hay mucha carga: viernes, sábado y domingo?
    Corredora entre lesiones

  13. #1913
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Aquí la preguntona
    1.- ¿Las series el miércoles?
    2.- ¿No hay mucha carga: viernes, sábado y domingo?
    Sí las series el miércoles, y sobre la carga todo dependerá de como lleve la semana de cansada, pero creo que algunos días no lo haré no por carga si no por falta de tiempo y además es en casa y no me doy mucha caña.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  14. #1914
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Aquí hay algunas que corren rapidito pero cuando les digo d hacer series se rajan.
    lo que daria yo por hacer series con alguien similar a mi,no me valen los chicos que se ponen conmigo a tirarme y s evan tocando los huevecillos ,me pongo nerviosa...

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Donna vas como un avión. Mucha gente es alérgica a las series y solo les gusta la carrera contínua.
    opino como donna,son necesarias,la carrera continua sola,debe de aburrir...

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues en algún sitio estarán seguro, sin entrenar no se puede correr, bueno beachan, pero es la excepción que confirma la regla.
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Por aquí hay algunas que dicen "si yo no corro nada más que dos días" y luego las ves varios días más y aceleradas perdías, es una tontería mentir cuando luego salimos todos a correr más o menos por el mismo sitio.
    Yo no sé donde se meten...un capital como Alicante,con una sola pista de atletismo,y no ver a ninguna...es triste
    Pues si DONNA,no se si mienten esas chicas,porque y que prentenden...yo me siento orgullosa de entrenar duro ,porque me tengo que esconder???


    MUCHA SUERTE EN TU MEDIA!!!!!!!!!

  15. #1915
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    Mucha suerte en la media! yo seré una de las que os anime desde la calle!
    Siempre hay objetivos!



  16. #1916
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Por aquí hay algunas que dicen "si yo no corro nada más que dos días" y luego las ves varios días más y aceleradas perdías, es una tontería mentir cuando luego salimos todos a correr más o menos por el mismo sitio.
    A esa gente no hay que hacerles caso. En ciclismo había mil así, y realmente cuando no andaban era porque estaban quemados.

  17. #1917
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    42.49 N 1.38 O
    Edad
    42
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    3.858
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A esa gente no hay que hacerles caso. En ciclismo había mil así, y realmente cuando no andaban era porque estaban quemados.
    Y los que van a las carreras "a rodar" y te arrancan las pegatinas a los 100 metros...

  18. #1918
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Localización
    Madrid
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    2.461
    Mucha suerte el domingo, Donna!
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  19. #1919
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
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    7.467
    estaremos esperando tu carreron.

    FUERZA

  20. #1920
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    46
    Mensajes
    12.267
    A darle caña Donna, que te vaya todo muy bien y no te olvides de venir a contarlo

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