07-ene-2012 9:00

5.59 km
35m:10s
6:17 min/km
157 / 178


He notado cansancio muscular en el calentamiento, no iba a gusto, mala respiracion, no progresaba a medida que iba calentando, pensaba hacer una carrera rapida,pero no podía acelerar, malas sensaciones, será que pesaba el roscon que me comi......
1km 6,24
2km 6,31
3km 6.07
4km 5.58
5km 6.18

08-ene-2012 10:15

8.00 km
51m:10s
6:24 min/km
142 / 161

La salida de hoy con muy buenas sensaciones desde el principio, carrera con cuestas y he entrado en el recorrido del próximo cross, para ver que tal es el suelo, y me ha gustado, hay que ir un poco más lento y mirar bien donde pisas, zonas con roca y piedras, pero en general está bien .

1km 5,54
2km 5,43
3km 6,41
5km 5,56
5km 7,12
6km 7,16
7km 6,28
8km 6,18

Ya no hay excusas, Ada, ya no hay roscones, jajajajajajaa.

Saludos y muy bueno este útlimo entreno.

11-ene-2012 10:15 Maristas

7.00 km
40m:00s
5:43 min/km
141 / 175

Rodada con cuestas, buen ritmo, ligera y a gusto. No puedo poner tiempos, el gps está atontao.Hoy me ha dado unos tiempos de risa, a ver si me animo y miro un garmin

16-ene-2012 10:00

Natacion
50 largos
55m:00s

19-ene-2012 10:00 Palmeral

7.50 km
45m:03
6:00 min/km
141 / 170

Hacia dias que no salia, rodada con cuestas, muy bien desde el inicio, buen ritmo, he hecho progresion a media carrera, y bajando cuesta, tecnica de carrera con salto y zancada mas larga, me ha gustado un monton, mañana repetimos.


20-ene-2012 9:30 Maristas-Pau2

8.00 km
45m:10s
5:39 min/
141 / 154
Buena rodada, buen ritmo y mejores sensaciones.

Cuanto tiempo Ada, me alegro de verte otra vez por aquí, saludos.

Originalmente escrito por ada

11-ene-2012 10:15 Maristas

7.00 km
40m:00s
5:43 min/km
141 / 175

Rodada con cuestas, buen ritmo, ligera y a gusto. No puedo poner tiempos, el gps está atontao.Hoy me ha dado unos tiempos de risa, a ver si me animo y miro un garmin

16-ene-2012 10:00

Natacion
50 largos
55m:00s

19-ene-2012 10:00 Palmeral

7.50 km
45m:03
6:00 min/km
141 / 170

Hacia dias que no salia, rodada con cuestas, muy bien desde el inicio, buen ritmo, he hecho progresion a media carrera, y bajando cuesta, tecnica de carrera con salto y zancada mas larga, me ha gustado un monton, mañana repetimos.


20-ene-2012 9:30 Maristas-Pau2

8.00 km
45m:10s
5:39 min/
141 / 154
Buena rodada, buen ritmo y mejores sensaciones.

Muy buenos esos últimos entrenamientos, Ada

Originalmente escrito por correoret

Muy buenos esos últimos entrenamientos, Ada

+1, Ada.

Adelante!!!

23-ene-2012 9:30

5.50 km
30m:10s
5:29 min/km
Progresiones 2x1 1x1 2x2 1x1 2x2 1x1

25-ene-2012 9:30

7.50 km
42m:21s
5:39 min/km

Rodada con cuestas, hacia bastante fresquito esta mañana, buenas sensaciones.

26-ene-2012 10:00

1.50 km
50m:00s
Nadar 64 largos.

27-ene-2012 12:30

7.50 km
43m:12s
5:46 min/km
150 / 180

Otra vez cuestas, me gusta este recorrido con cuestas de sube y baja, un pocode cansancio muscular al inicio, pero he mantenido el ritmo sin progresar, hoy no daba para mas.
1km 6 ,21
2km 5,51
3km 6.12
4km 6,16
5km 6.4
6km 6.30
7km 5.50

31-ene-2012 10:45

8.10 km
52m:10s
6:26 min/km
151 / 178


Una rodada con cuestas, ahora es mi sitio preferido, al final de las cuestas llegas a un parque con palmeras y está el mar de fondo,con un buen sol hoy que calentaba , me he encontrado con varios corredor@s y la verdad es que anima bastante. Noto un monto el correr de manera mas continuada, en el calentamiento voy muy bien, no tn pesada como antes. Buenas sensaciones, vamos progresando.

Originalmente escrito por ada

31-ene-2012 10:45

8.10 km
52m:10s
6:26 min/km
151 / 178


Una rodada con cuestas, ahora es mi sitio preferido, al final de las cuestas llegas a un parque con palmeras y está el mar de fondo,con un buen sol hoy que calentaba , me he encontrado con varios corredor@s y la verdad es que anima bastante. Noto un monto el correr de manera mas continuada, en el calentamiento voy muy bien, no tn pesada como antes. Buenas sensaciones, vamos progresando.

De eso se trata, así que a seguir así.

1-02-2012 Natacion

40 min
50 largos

Hoy estaba escasa de tiempo,curre de tarde.


03-feb-2012 11:35 Correr

8.30 km
51m:12s
6:10 min/km

Una mañana bastante fresquita, He llevado buen ritmo, mi objetivo ahora es hacer km y correr mas tiempo, ya vamos con 50 min. Recorrido con cuestas.
1km 7,2
2km 5,55
3km 5,4
3km 5,5
5km 6,25
6km 7,1
7km 6,1
8km 6,5

No tengo demasiado tiempo,no voy muy al dia un resumen de la semana,

08-feb-2012 11:30

5.50 km
30m:01s
5:27 min/km

Rodada con series 6X200

10-feb-2012 11:50

8.90 kim
55m:10s
6:12 min/km

Rodada hasta el Palmeral , cuestas de sube y baja, muy buenas sensaciones.

1km 5.55
2km 5.33
3km 6.46
4km 5.53
5km 6,13
6km 7,0

12-feb-2012 9:40

9.50 km
53m:12s
5:36 min/km
151 / 171

Rodada hasta la Playa hasta Isla Marina, buena carrera con mucho frio,he ido muy a gusto, un poco cansada a la vuelta, dias de mujers que dejan su huella, buenos resultados.

1km 5,34
2km 5,02
3km 5,17
4km 5,32
5km 5,48
6km 6,02
7km 5,37
8km 6,11
9km 5,52

Originalmente escrito por ada

12-feb-2012 9:40

9.50 km
53m:12s
5:36 min/km
151 / 171

Rodada hasta la Playa hasta Isla Marina, buena carrera con mucho frio,he ido muy a gusto, un poco cansada a la vuelta, dias de mujers que dejan su huella, buenos resultados.

1km 5,34
2km 5,02
3km 5,17
4km 5,32
5km 5,48
6km 6,02
7km 5,37
8km 6,11
9km 5,52

Enhorabuena, Ada!!!

Buenas ada! veo que estoy empezando más o menos como tú cuando iniciaste el post. Enhorabuena por esos progresos: metiste 4 km más en unos 4 meses!
Qué envidia me está entrando!! (de la sana). Pues me inscribo a tu diario, a ver si así se me pega algo.

Saludos!

Ey, buenos ritmos
Ya algunos kms a ritmo cercano a 5 pelados.
Muy bien