Hola compi, que te voy a decir yo que tu no sepas, siendo atleta toda la vida, vas muy bien.. poco a poco y a cuidar las molestias.
Sigo con entreno en ginmnasio, así no pierdo la forma ( bici estática).

Entreno día 14/11/11:

15´estiramientos.
10 ´de cc.
Ejercicios de rutina.
Series de 125m, 80m, 60m todas * 3. La primera serie he podido hacerla a un ritmo entre 35-40%, pero la segunda ya no ha podido ser he querido apretar un poco y me ha dado un aviso. Pues nada 15´cc, estiramientos y para casa.

Me voy un poco desilusionado.

Entreno 16/11/11:

20´estiramientos.
20´de cc alegre muy buenas sensaciones un ritmo alto y exigente en las cuestas, leves molestias pero bien.
10´de cc más suaves.
Estiramientos 20´, de repente los estiramientos se han convertido parte de mi vida.
Abdominales.

Saludos a todos.

Aqui estamos de nuevo, despues de una semana y media con unos entrenos muy laigh, nada del otro mundo, para mantener un poco el físico, ayer fué creo yo la definitiva de que mi lesión a evolucionado correctamente y creo que para mí unos tiempo buenos y mejorado:

Entreno 28/11/11:

Estiramientos.
Carrera contínua 8,49 Km:

Km 1: 05.29.
Km 2: 05.27.
Km 3: 05.16.
Km 4: 05.07. Total 8,49 Km en 46´05".
Km 5: 05.45. Promedio paso en Km: 5:26.
Km 6: 05.30.
Km 7: 05.38.
km 8: 05.25.
Km 9: ------

Los 5 Km realizados en 26:24, mejor marca personal.
Los 8 Km realizados en 36:87, mejor marca personal.

Estoy asombrado, apesar de mi lesión y mis pocos entrenos mi condicisión física a mejorado, creo que el descanso me ha ido bien. Creo yo que ya puedo realizar progresivamente los entrenos habituales con mis compañeros, aunque hoy llueve, haremos gimnasio.

Saludos.

Hola a todos, buemo he tenido esto basstante abandonado pero no estaba muy animado debido a las diferentes lesiones musculares y tendinitis. Como sabeis tuve la microrotura y hasta ahora he pasado por varias tendinitis en la rodilla dolorosas que me han obligado a tener reposo. Aparte de desanimarme y no ir ni siquiera al gimanasio.
Bueno casi esto es una vuelta empezar he perdido bastante físico y que me he tirado casi 2 meses haciendo poca cosa.

Entreno de hoy:

Carrera contínua 7 Km en 38´40". Paso medio 5´30".

Km 1: 05:35.
Km 2: 05:08.
Km 3: 05:16.
Km 4: 05:16.
Km 5: 05:32.
Km 6: 05:32.
Km 7: 05:20.

8 series de 40 abdominales y 3 series de 12 flexiones.

Ha todo esto estiramientos.

Sigo tratamiento de hielo y Diclofenaco y Paracetamol para la inflamación y dolor de la mi tendinitis que ya es más llevadera.

Saludos.