Buenas.

Tengo pensado entrenar 2 días a la semana corriendo unos Km, pero no tengo una ruta o plan.
¿Alguna ayuda o recomendación para orientarme?.

Mis características: Mido 1.81 m, peso 77 Kg (creo que debo bajar algo de peso) y calzo un 47.5 de pie (13 USA).

Han pasado 41 minutos entre tus dos mensajes. Relajate....

Por cierto, ¿alguién te ha dicho que tienes los pies grandes para tu estatura?