*26/12/11
Rodaje 75'.
-Distancia 14.24 km.
-151 ppm (174 max).

He de decir, que por las fechas en las que nos encontramos, asuntos que tengo pendientes y demás historias que me roban mucho tiempo... y porque no, una bajada de revoluciones nunca viene mal, estoy relajándome un poco, pasados unos días razonables, volveré a la carga. Eso sí, a ver que me propongo, pero de momento mantener mis estado de forma.

Entrenas muy bien amigo suerte haber si nos cuentas que marcas tienes èrp vas bienn
Diario de un principiante

En estas fechas es dificil sacar tiempo. Entre comidas, quedadas con amiguetes y compras varias no hay tiempo para uno mismo. Yo ya tengo ganas de que terminen estas fiestas.

Empezamos el año 2012, de momento iré entrenando como hasta ahora hast que me decida por un nuevo plan de entrenamiento, el cuál esparé hasta que ajuste unas cuantas cosillas personales que tengo pendientes. Calculo que lo empezaré a medidos de febrero, mientras tanto iré viendo que cosillas puede que me vengan bien.

*04/01/12
-8 series de 400 metros:
1. 1.19
2. 1.22
3. 1.21
4. 1.23
5. 1.21
6. 1.22
7. 1.21
8. 1.23

*07/01/12
-4 series de 1000 metros:
1. 3.56
2. 3.56
3. 3.55
4. 3.58

*08/01/12
-Rodaje de 50':
9.59 km
157 ppm (169 max)

Martes 10/01/12
5 series x 800m
1. 3.01
2. 3.02
3. 3.01
4. 2.59
5. 2.55

Buen entrenamiento amigoo vas muy bien eh

Muchas gracias Blackjack, la verdad es que estoy en una época en la que por diversos motivos me cuesta un mundo entrenar, a ver si me aligero de varias obligaciones que tengo pendientes, me cojo un buen plan de entrenamiento y empiezo a saco...

cuentame amigo cuales son tus ultimas marcas quiza podramos conversar y compartis experiencias i nos podamos ayudar weno sobre todo tu a mi xq io ievo meses corriendo nomaz x-D

Mi ultima marca en 5000 metros han sido 20.30, hechos en estas navidades.
La verdad es que estos dos últimos meses he estado algo distraido con otras cosas, pero bueno espero antes de mediados del mes que viene, plantearme un objetivo asequible, a la vez que algo exigente, y realizar un plan de entrenamiento acorde a ese objetivo...

En las próximos días haré otro 5000 a ver que me puedo exigir, y así decidir.

Bueno, tras un parón de varios días, vuelvo a la carga.
Empezaré de forma progresiva durante unas dos o tres semanas para volver a mi nivel anterior y luego según en las condiciones en las que me encuentre, ya veré que plan de entrenamiento sigo.

Hoy he entrenado de la siguiente forma:

* Rodaje de 75'
---Distancia 13.61 km.
--- 165 ppm (173 max).

La verdad, que estos días de descanso me han venido de lujo.

Bueno, de momento sigo con rodajes, hoy:

75' a 158 ppm (173 max) en 13.80 km.

Rodaje de hoy:

75' a 157 ppm (172 max) en 13.65 km.