hoy despues de mi dance combay me meti para el cuerpo 8 km a ritmo prodencial, pero sin bajar ni subir el ritmo , continuo, contenta del nuevo resultado.
El reto para el 2011 acabar mi primera san silvestre .

Bienvenida!!!!!! pero podrias dar mas datos tuyos, si te apetece claro..xDD.

Mi reto más cecano como anteriormente nombre es la san silvestre toledana, como amateur que soy mi comienzo a este deporte fue una via de escape a mi ritmo frenetico de vida , y funciono descargaba adrenalina pero corria sin control, no kilometros ni cronometros lo controlaba mucho, poco a poco fue siendo para mi una pasión personal, disfrutaba.Y me puse un reto provar la nocturna toledana, eran pocos kilometros y vería hasta donde estaba preparada, después de reaalizarla y ver que mi forma fisica había mejorado me anime mucho más a seguir .Y me puse una meta más, la san silvestre toledana, Ahora si que es verdad que me vendria genial que me ayudaseis con vuestra esperiencia , por que muchos sois especialistas en este terreno.Me vendría bien que me dieras pautas que podría utilizar en mis entrenamientos, salgo a entrenar 3 dias a la semana, los otros dos gimnasio , pero me lo tomo esos dos en plan comodo hago 6 kilometros escasos , los otros tres 8 km y 9km. gracias por vuestra ayuda-

Originalmente escrito por carpe diem

Mi reto más cecano como anteriormente nombre es la san silvestre toledana, como amateur que soy mi comienzo a este deporte fue una via de escape a mi ritmo frenetico de vida , y funciono descargaba adrenalina pero corria sin control, no kilometros ni cronometros lo controlaba mucho, poco a poco fue siendo para mi una pasión personal, disfrutaba.Y me puse un reto provar la nocturna toledana, eran pocos kilometros y vería hasta donde estaba preparada, después de reaalizarla y ver que mi forma fisica había mejorado me anime mucho más a seguir .Y me puse una meta más, la san silvestre toledana, Ahora si que es verdad que me vendria genial que me ayudaseis con vuestra esperiencia , por que muchos sois especialistas en este terreno.Me vendría bien que me dieras pautas que podría utilizar en mis entrenamientos, salgo a entrenar 3 dias a la semana, los otros dos gimnasio , pero me lo tomo esos dos en plan comodo hago 6 kilometros escasos , los otros tres 8 km y 9km. gracias por vuestra ayuda-

Vale, gracias por los datos.
Pues q sigas haciendo esos 3 dias de carrera, sin pasar aun de 1h. si puedes 2 de 40' a ritmos q no te sientas forzada, y si puedes controlar pulsaciones mucho mejor, y el rodaje q te falta, q quede en medio y q sea de 1h y lo mismo buscando desarrollar tu resistencia aerobica.

Los 2 dias de gym..sigue con ellos, pero te aconsejo q no salgas a correr en esos 2 dias, haz mejor eliptica despues del gym. o bici, natacion..lo q tu puedas o te sienta mejor, lo ideal seria natacion, pero lo q tu veas, ojo..si te apetece seguir haciendo esos 2 rodajes menores en kms. perfecto, pero mejor no abusar tanto, tienes de sobra con 3 dias de carrera, y el gym y meter otro deporte, no te castigaria tanto las articulaciones al correr 5 dias, bueno, tu prueba, seria solo, hacer esa rutina unas semanas, luego antes de la san silvestre, 2 semanas antes, lo suyo seria q metieras ya algun dia mas de carrera, mas rapida, para llegar fuerte, y ya pues la ultima semana descansar para q te saliera una bonita carrera.