Atletismo

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diario de elbotxas

  1. #2861
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Yo he hecho los cambios de ritmo alguna vez en el monte (con pendientes moderadas): en un circuito de 5 kilómetros que repetí 2 veces iba haciendo cambios de ritmo de 1km y es bastante divertido porque no sabes donde te va a tocar hacer el cambio
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #2862
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Que gusto leerte macho. Haber asimilado tan bien una carrera así y mentalmente estar fresco para tener esas ganas de volver a meterte una carrera en octubre debe ser señal de que a pesar del tute que te has metido este año te has mantenido dentro de los límites razonables para tu cuerpo, si es que los tienes , y no has forzado más de la cuenta. Debe ser verdad lo que dice David que no tienes corazón
    Con esta experiencia la temporada que viene aún tiene que ser mejor!
    Ojala Fer que el próximo año sea mejor jajaj, con todo lo que he aprendido este año, el nuevo equipo que hemos formado y que igual me miro un entrenador que me asesore en los entrenos de cara a si me cogen en UTMB espero seguir mejorando y espero que todavia haya mejora porque aunque ya tengo unos añitos llevo muy poco en esto

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Yo he hecho los cambios de ritmo alguna vez en el monte (con pendientes moderadas): en un circuito de 5 kilómetros que repetí 2 veces iba haciendo cambios de ritmo de 1km y es bastante divertido porque no sabes donde te va a tocar hacer el cambio
    Si que es divertido Jose Luis y mejor cuando vas con gente que corre mas que tu, hay veces que cada uno hace los cambios de ritmo donde quiere y luego nos esperamos y hay otras veces que los hacemos a la vez que el que mas corre para exprimirnos al limite, de hecho hemos dejado un dia a la semana un entreno de estos para todo el equipo y no veas la chispa que esta cogiendo la gente

    un saludo

  3. #2863
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    Nov 2012
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    Saludos Elbotxas:


    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Antes de Ehunmilak pensaba que después de la carrera daría por terminada la temporada pero visto lo visto y lo bien que he asimilado la carrera la voy a alargar un poco mas , no llevo muchos días de entreno y ya voy cogiendo chispa de nuevo y el otro dia me vi muy bien corriendo 40km por monte asi que hasta final de Octubre correré alguna carrera mas
    un saludo
    Una pregunta ¿para ti, cuando acaba una temporada...?
    Objetivo:
    ...
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  4. #2864
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por mecanso Ver Mensaje
    Saludos Elbotxas:




    Una pregunta ¿para ti, cuando acaba una temporada...?
    , acabar acabar yo creo que en los 2 años que va a hacer que corro todavía no he parado del todo
    Este año si que pienso parar desde final de Octubre hasta después de Navidad, parar de lo que se dice llevar un entreno mas o menos estricto porque salir a correr cuando me apetezca por el monte saldré, aparte hare montañismo y bici que yo parado no aguanto ni 3 días

    Bueno amigos, hoy ultimo entreno antes de la Jabalí Trail, rodaje suave por las pistas de la sierra intentando que no pasaran las ppm de R1, cosa difícil debido a las cuestas y al calor pero lo he conseguido a base de bajar el ritmo claro esta , para terminar 5x200 R4 en cuesta de entre el 7-10% y para casa, os pongo los datos: distancia 9´640km en un tiempo de 56min 52seg y un ritmo de 5´54 min/km.

    Y el domingo a disfrutar en la Jabalí Trail ( 21km 1000+ ) una carrera en Villasuso de Mena ( Burgos ) que debe de estar de la ostia, muy bien organizada y un circuito rompepiernas que se las trae, con cortafuegos con nombre de diablos ( satanas, belcebu, etc...) y hasta ponen obstáculos de troncos en el recorrido, vamos que toca disfrutar¡¡¡¡¡

    un saludo

  5. #2865
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    Suerte con el jabalí trail, y que no os den un susto los ídem!!
    No imaginé que tuviera tanto desnivel, según lo pintaban era como de media montaña

  6. #2866
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    si una cuesta (o cortafuegos) tiene nombre es por algo, si se llama algo así como calvario échate a temblar, pero si se llama satanás......
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  7. #2867
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    Suerte el domingo y a disfrutar el la Jabalí Trail
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #2868
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    Mucha suerte el domingo y que disfrutes de la carrera
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  9. #2869
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    Puente Genil
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    Mucha suerte!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #2870
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    Pásalo bien en esa MM y no se te olvide contarlo con pelos y señales

  11. #2871
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    Quemasuelas
    El lunes... estaremos atentos a la crónica. Es una carrera algo descafeinada respecto a los grandes retos y hazañas que nos tienes acostumbrados, pero promete estar divertida

    Duro con satanás!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  12. #2872
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    Quemasuelas
    Muchas suerte para el domingo!!! aunque visto a lo que nos tienes acostumbrados no creo que te suponga gran dificultad.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  13. #2873
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Suerte con el jabalí trail, y que no os den un susto los ídem!!
    No imaginé que tuviera tanto desnivel, según lo pintaban era como de media montaña
    Tiene perfil como de diente de sierra Jericho, no tiene subidas prolongadas, mas bien cortas y duras pero al final el desnivel esta ahí

    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    si una cuesta (o cortafuegos) tiene nombre es por algo, si se llama algo así como calvario échate a temblar, pero si se llama satanás......
    Ya te digo, ya os contare que tal, eso si, muy largas no son

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Suerte el domingo y a disfrutar el la Jabalí Trail
    Gracias compañero

    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Mucha suerte el domingo y que disfrutes de la carrera
    Gracias compañero

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mucha suerte!!!!
    Gracias Merce

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pásalo bien en esa MM y no se te olvide contarlo con pelos y señales
    Eso esta hecho

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    El lunes... estaremos atentos a la crónica. Es una carrera algo descafeinada respecto a los grandes retos y hazañas que nos tienes acostumbrados, pero promete estar divertida

    Duro con satanás!
    Gracias boskof, divertida tiene pinta si , de todas maneras estas carreras a mi se me hacen muy duras porque las 2h vas casi al limite, en las ultras te lo tomas de otra manera

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Muchas suerte para el domingo!!! aunque visto a lo que nos tienes acostumbrados no creo que te suponga gran dificultad.
    Hombre por los kilómetros no pero por el ritmo se me va a hacer difícil seguro

    un saludo a todos

  14. #2874
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    Nov 2012
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    Saludos Elbotxas:
    Que tengas suerte con el jabalí trail, y hazlo con cabeza.
    Objetivo:
    ...
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  15. #2875
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    Autobús Escoba
    Mucha suerte domando ese Jabalí compañero! Disfrutala! Ya nos cuentas luego que tal la aventura!

  16. #2876
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    Que buena pinta tiene ese Jabali Trail para pasárselo bien, y como dice Zemartin, si a un cortafuegos (que ya suelen ser de aupa) le han puesto nombre, será por algo .
    Suerte el domingo
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
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  17. #2877
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    Qart Hadasht
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    Suerte!! Y a pasarlo bien!!
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    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  18. #2878
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    Cita Originalmente escrito por mecanso Ver Mensaje
    Saludos Elbotxas:
    Que tengas suerte con el jabalí trail, y hazlo con cabeza.
    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Mucha suerte domando ese Jabalí compañero! Disfrutala! Ya nos cuentas luego que tal la aventura!
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Que buena pinta tiene ese Jabali Trail para pasárselo bien, y como dice Zemartin, si a un cortafuegos (que ya suelen ser de aupa) le han puesto nombre, será por algo .
    Suerte el domingo
    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Suerte!! Y a pasarlo bien!!
    Muchas gracias por los animos compañeros

    CRONICA JABALI TRAIL

    Ya estamos de vuelta de Villasuso de Mena ( Burgos ), contento por el resultado ya que solo llevaba 6 entrenos desde Ehunmilak pero me he visto con bastante chispa .
    La carrera es espectacular, muy bien señalizada y con un ambientazo de la leche, excelente la organización y los voluntarios.
    Carrera rápida y para mi bastante durilla por eso mismo, la carrera se dejaba correr pero estaba cortada por 1000 cortafuegos cortos pero duros que te frenaban en seco y eso ha hecho que llevara las piernas y el corazón siempre a tope .
    Como siempre que corro este tipo de carreras cortas me cuesta la mitad de carrera calentar pero luego me gustaría que tuvieran otros 20k mas, me he visto muy fuerte al final.

    Bueno, no me lio mas y voy a la crónica en si.

    Llegamos al pueblo ayer, mi hermano, mi cuñada, Sol y yo, asi no teníamos que madrugar, el finde empezó bien, hotel con piscina y unas cervecitas en las tumbonas, buena cena y a las 00:00 al sobre.
    Desayuno a las 08:00 y a por los dorsales, tras calentar 15 min vamos para la salida, mucho galgo se ve por aquí
    Dan la salida a las 09:30 y la gente sale escopeteada, bueno no se de que me asombro si ya es mas que normal en las carreras de montaña .

    Un grupillo de unos 20 se va para adelante y yo me quedo en otro grupo de otros 20 por detrás pero ando dudando si mantenerme aquí o bajar el ritmo ya que van muy fuerte también.
    Empezamos subiendo ligeramente hasta mas o menos el km 3, el primer km es por asfalto y lo hacemos en 3´55, , mal asunto, nos adentramos en el monte Redondo, por pistas y sendas preciosas dentro de bosque y el ritmo sigue alto, paso por el km 3 en 12´56, acabamos este primer tramo de subida y tras una bajada corta y otra corta subida volvemos a llegar al pueblo a la altura de la iglesia, aquí decido aflojar un poco que luego me pasa lo de siempre

    Llegamos a la primera subida fuerte del dia, unos 600 metros que hacemos corriendo ya que aun las piernas responden, yo bajo el ritmo y me adelantan como cohetes por los dos lados, bueno yo voy mirando los parciales y estoy haciendo mejor carrera de lo que esperaba, asi que yo a lo mio.
    Coronamos la cuesta y tras una bonita bajada y un tramo de falso llano muy buenos para correr llegamos al primer avi ( km 7 ), en este si que paro, platano y agua y para adelante.
    Al siguiente tramo de 4km le llaman el laberinto, es duro y cuesta lo mismo o mas que los 7km anteriores.
    Aquí ya vamos un grupillo de unos 10 corredores, los cuales ya iremos casi juntos hasta la meta, unos ratos mas estirados y otros mas juntos, asi como intercalándonos las posiciones.

    Empezamos este laberinto con el primer cortafuegos de nombre Belcebú, 200 metros al 35%, tras coronarlo seguimos subiendo hasta el punto mas alto de la carrera, bajada dura y otros dos tramos duros de unos 400 metros con sus dos bajadas para rematar con otra subida de 200 metros de nombre Lucifer al 42% , tras una bajada llegamos al avi del km 11, platano, gel, acuarius, agua por la cabeza que ya empieza a apretar el calor y a seguir, voy muy bien, hasta aquí llevo 58:52 y no tengo ningún problema en rodar por debajo de 4´el km en llanos y bajadas, aunque sean malas.

    Subida hasta el km 12 por una zona preciosa y desde aquí hasta el km 15 una bajada de las que se puede dar zapatilla agusto pero en la que hay que guardar un poco por lo que viene
    Este tramo lo hago agusto rodando entre 3´20-4´30 el km, según su dificultad.
    Llegamos al km 15, final de la bajada no sin antes tener que saltar unos troncos puestos por la organización en plan " humor amarillo " , que bien me lo estoy pasando .
    Hace ya unos kilómetros que vamos 3 juntos, un corredor del equipo Tierra Tragame, otro chico y yo, la gente ya va justa y ahora somos nosotros los que vamos adelantando.

    Llegamos al ultimo cortafuegos duro de nombre Satanas, 600 metros al 31% y un monton de gente animando, se hace durillo, tras 1´5 km de bajada y falsos llanos llegamos a otra dura rampa por la línea de alta tensión de unos 100 metros, un llanito y otra subida por pista de todo uno, la ultima , ya solo quedan 2km para meta, bajadas y llaneos, a tope¡¡¡¡, los últimos 200 metros llanos a 3´16 m/km y buenas piernas, asi que contento contento, al final puesto 54º en 1:58:27 a 5´41 min/km, asi que objetivo cumplido

    El diario estará cerrado hasta el finde que viene que mañana me voy al Parque Nacional de Ordesa para hacer con Sol el Monte Perdido Extreme por etapas

    un saludo y que paseis buena semana

  19. #2879
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    Mar 2011
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    12.267
    Juer, supongo que saldríais sin saber los nombres de las cuestecitas, no? porque vaya tela

    Se ve que te lo has pasado de lujo, el tiempo final no lo has puesto, supongo que será lo menos importante, ahora a pasarlo bien con la parienta por esos cerros

  20. #2880
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    1.455
    enhorabuena por la carrera, vaya ritmo al final, te hubiera venido bien darle otra vuelta al recorrido

    y ahora una por etapas, no paras!!
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    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
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