Atletismo

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diario de elbotxas

  1. #4701
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    Semana completita que te va a quedar tocayo Ahora recuperas horas de sueño que te vienen las vacas!!! (espero que me lo apruebes todo como los guajes del colegio )

    Un saludo máquina!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #4702
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Semana completita que te va a quedar tocayo Ahora recuperas horas de sueño que te vienen las vacas!!! (espero que me lo apruebes todo como los guajes del colegio )

    Un saludo máquina!
    de momento vamos aprobando jejejejej, y en vacaciones habrá que aprovechar para sumar mas no? jijiji

    bueno compañeros, hoy finiquitamos la 2ª semana con entreno matutino montañil
    2h 600+ Ritmo libre

    distancia 20,650km en un tiempo de 2h 05min 17seg, a un ritmo de 6,04 min/km y un desnivel acumulado de 1390m, FC Media 149 y FC Max 160

    y la semana queda con 50,680 km corriendo con 1361+ y 22,970 de btt con 231+ para 6h 35min 17seg de entreno, la que viene mas
    un saludo

  3. #4703
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    Sep 2010
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    Pues ya estás metiendo 'semanacas' en condiciones
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #4704
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    2ª semana y ya empezamos con los buenos rodajes y desniveles, en nada estarás como siempre, en plan animalito

  5. #4705
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Pues ya estás metiendo 'semanacas' en condiciones
    poco a poco compañero

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    2ª semana y ya empezamos con los buenos rodajes y desniveles, en nada estarás como siempre, en plan animalito
    habrá que aumentarlos que el tiempo en el norte esta siendo cojonudo¡¡¡

    bueno compañeros, empezamos la 3ª semana con un rodaje por pistas con toboganes, poco a poco voy empezando a notar mejoría con las pulsaciones y eso da alegría jajaja
    2km cal + 3x( 1000m Z2 + 3000m Z3 ) + 2Km enfr
    Y la cosa ha quedado asi:
    distancia 16,020 km en un tiempo de 1h 27min 42seg a un ritmo de 5´28 min/km y un desnivel acumulado de 466m, FC Media 144 y FC Max 157

    Se me olvidaba, hoy otra vez en ayunas, un saludo

  6. #4706
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    Aprovecha como bien dices el tiempo que para vosotros los traileros os esta viniendo de lujo

    En ayunas voy a tener que salir yo a partir del Jueves de todo lo que voy a meter en el cuerpo, para ver si agilizo el ir soltando lastre de todas estas fiestas
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  7. #4707
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    Me uno por aquí compañero para ver tus desarrollos y poder seguir aprendiendo. Gracias.
    Marcas Personales:
    1hora: 16.1km
    MM: 1h18'32" (MM Cieza 2015)

    Objetivos 2016:
    <1h30' en MM --> Conseguido
    Hacer mi 1ª Maratón (Valencia)
    Poder correr más carreras

  8. #4708
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    Por cambiar de tema, como va lo de tu "nueva" dieta ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #4709
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    Pues yo ando con ganas de frio y barro...esto no es invierno ni es nada!! Las speedcross muertas de risa en el armario!!!


    Un saludo!!


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  10. #4710
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pues yo ando con ganas de frio y barro...esto no es invierno ni es nada!! Las speedcross muertas de risa en el armario!!!


    Un saludo!!
    Je,... si es por eso, entonces lo que a ti te j*d* es no rentabilizarlas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #4711
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    2ª semana y ya empezamos con los buenos rodajes y desniveles, en nada estarás como siempre, en plan animalito
    Ese es su estado natural, y da gusto leerlo como algo cotidiano!

  12. #4712
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... si es por eso, entonces lo que a ti te j*d* es no rentabilizarlas.
    Jajajaja unas salomon speedcross pro por 70 leuris en RW, estan rentabilizadas con llevarlas a comprar el pan!! Pero es que me gusta el invierno, leñe. Con frio, viento, lluvia y barro. Me gusta mas el monte asi, mas "salvaje" y mucho mas solitario.


    Un saludo!!!


    P.d. Eso si, preparando un maraton, soy un moñas. O hacen 21 grados y cero viento, o ya tengo excusa para postponer las series.


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  13. #4713
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    Cita Originalmente escrito por monaxiko Ver Mensaje
    Me uno por aquí compañero para ver tus desarrollos y poder seguir aprendiendo. Gracias.
    faltaría mas compañero¡¡¡, hazte un hueco¡¡¡ y bienvenido a este humilde rincon

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Por cambiar de tema, como va lo de tu "nueva" dieta ?
    que dieta? jajajajaj, desde la Canfranc la he dejado apartada jajaja, ahora empezare de nuevo

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pues yo ando con ganas de frio y barro...esto no es invierno ni es nada!! Las speedcross muertas de risa en el armario!!!


    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    menudo jabalí estas tu hecho jajajaja, la verdad que a mi también me gusta mucho el mal tiempo, me desenvuelvo mejor jajaj lo que pasa que para estos primeros rodajes ya puede quedar este tiempo seco jajaja, ya habrá tiempo de barro que luego se empieza y tenemos los pies mojados 5 meses jaja

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ese es su estado natural, y da gusto leerlo como algo cotidiano!
    ahora mi estado natural es estar como un lechon¡¡¡ jajajaj

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Aprovecha como bien dices el tiempo que para vosotros los traileros os esta viniendo de lujo

    En ayunas voy a tener que salir yo a partir del Jueves de todo lo que voy a meter en el cuerpo, para ver si agilizo el ir soltando lastre de todas estas fiestas
    tu y todos¡¡¡, anda que no hay que quemar¡¡¡¡

  14. #4714
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    Después de una semana casi en blanco de celebración en celebración vamos a ver si retomamos la normalidad esta semana
    Hoy 45 minutos de spinning y ejercicios de CORE, mañana rodaje por pistas con toboganes
    un saludo

  15. #4715
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Después de una semana casi en blanco de celebración en celebración vamos a ver si retomamos la normalidad esta semana
    Hoy 45 minutos de spinning y ejercicios de CORE, mañana rodaje por pistas con toboganes
    un saludo
    Y que te quiten lo bailao!. Ahora a darle de nuevo!!.

  16. #4716
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    Menuda tableta se te va a quedar con tanto CORE!!!

  17. #4717
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    Compañero, no todo va a ser correr, no? hay que disfrutar de la vida en todos los aspectos

  18. #4718
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    La montaña te espera!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #4719
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Y que te quiten lo bailao!. Ahora a darle de nuevo!!.
    Asi es Pili

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Menuda tableta se te va a quedar con tanto CORE!!!
    jajajajaja, espero no aburrirme pronto

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Compañero, no todo va a ser correr, no? hay que disfrutar de la vida en todos los aspectos
    que va J.L. si yo por eso no tengo ningún problema jajaja, de hecho he estado casi 3 meses sin correr y tan feliz¡¡¡¡¡, esta semana se retoma todo de nuevo y tan contentos
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    La montaña te espera!!!
    Ya la voy acariciando poco a poco Merce¡¡¡

    Bueno compañeros, hoy rodaje por pistas con toboganes cambiando algo de ritmo pero sin pasarse vaya jajaj
    tocaba lo siguiente 2km cal + 3x ( 1000m z2 + 3000m z3 + 500m z4 ) + 2km enf
    y esto es lo que ha salido:

    distancia 18,110 km en un tiempo de 1h 41min 03seg a un ritmo de 5,34min/km y un desnivel acumulado de 506m FC Media 147 y FC Max 168

    Poco a poco con mejores sensaciones y cada vez mas agusto, el jueves un poco de montaña
    un saludo

  20. #4720
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    Asi como lo escribes parece hasta facil hacer lo que haces Asi me gusta, el Jueves entreno de montaña para no tener remordimientos a la noche con los excesos

    A seguir asi y feliz año!
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    Objetivos Otoño 2016

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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