Atletismo

Página 31 de 245 PrimeraPrimera ... 31 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 601 al 620 de 4887

diario de elbotxas

  1. #601
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.872
    Esas subidas al monte te han servido de algo, esas series son muy buenas, te veo madera en esto, muy bien compi, vas muy bien, un saludo.

  2. #602
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.665
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Me puse el pulsometro 2 dias, vi que iba en R1 un poquito alto, pero aceptable y ya no me lo he vuelto a poner, llevo meses sin usarlo y voy comodo por sensaciones
    un saludo
    mi blog al aire libre
    ¡Otro del grupo de sin pulsómetro! Da alegría encontrarte con uno como tú cuando ya estamos en peligro de extinción.
    Muy buenas esas series, además, has ido mejorando progresivamente acabando la última la más fuerte

  3. #603
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¡Nos obligas a ser envidiosos con estos entrenacos!

  4. #604
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.344
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Que belleza de números.
    Gracias Hari

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Que control de los ritmos de las series
    Gran entreno compi
    Gracias por los animos Fer

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    muy buenos numeros, pero acuerdate.
    los r3 y r4 son por ritmo, olvidate de pulsaciones y de hacer las series tipo sprint.
    estas eran cortas, pero pronto llegaran las largas y tienes que ser escrupuloso con los ritmos. el plan se hace largo y hay que guardar fuerzas.
    con todo, gran entreno.
    Tienes razon Josmi, lo que pasa que como dices, al ser tan cortas las he hecho tipo esprint pero cuando sean mas largas las hare en R4 riguroso, osea mas o menos a 4´ el km y a 4´15 en R3, pulsometro no llevo

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pasote de entreno... se nota que tienes potencia del monte para exportar., pero acuérdate de lo que te dice Josmi... es importante.

    Un abrazo
    Luis
    Gracias Luis, eso hare, los expertos nos teneis que asesorar para llegar en plenas facultades al dia D jajajaja

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Esas subidas al monte te han servido de algo, esas series son muy buenas, te veo madera en esto, muy bien compi, vas muy bien, un saludo.
    Gracias Paco, la verdad que el monte te da un plus, cuando vaya mas avanzado el plan hare algun dia las series en cuestas

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¡Otro del grupo de sin pulsómetro! Da alegría encontrarte con uno como tú cuando ya estamos en peligro de extinción.
    Muy buenas esas series, además, has ido mejorando progresivamente acabando la última la más fuerte
    Gracias Jericho por los animos, como me he pegado desde Marzo exclusivamente corriendo por monte mejor ir sin pulsometro que si no te asustas jejej

    un saludo a todos y gracias por los animos y consejos
    mi blog al aire libre

  5. #605
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Tres Cantos
    Edad
    23
    Mensajes
    1.037
    SI es que llevar tanto cacharro encima!
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  6. #606
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    39
    Mensajes
    6.451
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Ni de coña que te corren a latigazos jajaja

    Bueno, pues lo dicho, hoy SAN MIERCOLES, dia de series, escaqueos, excusas, latigazos, broncas y demas, vamos que es el dia del foro por excelencia jajaja

    30´R1 + 8X1´r1´+15´R1

    30´R1
    distancia....................6´360 km
    ritmo........................4´43 min/km

    8x1´
    1 serie a 3´34
    2 serie a 3´32
    3 serie a 3´30
    4 serie a 3´28
    5 serie a 3´25
    6 serie a 3´23
    7serie a 3´20
    8 serie a 3´19

    14´15´R1
    distancia.........................2´980 km
    ritmo.............................4´47 min/km

    Total:
    distancia..................................13´060 km
    tiempo.....................................1h 00min 15seg
    ritmo.......................................4´37 min/km

    Muy buenas sensaciones, cada dia me encuentro mejor corriendo en R1, hoy me ha acompañado un amigo los primeros 30 minutos y hemos ido todo el rato hablando y muy comodos en 4´43, las series muy bien y los 15 minutos ultimos recuperacion rapida, estoy contento

    un saludo
    mi blog al aire libre
    Jué amiguete, lo has "clavao".

    Como dice Hari, una belleza de números
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  7. #607
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.344
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jué amiguete, lo has "clavao".

    Como dice Hari, una belleza de números
    Gracias Pufen
    un saludo
    mi blog al aire libre

  8. #608
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.344
    Hola compañeros, hoy tocaba un rodaje de 1 horita en R1 y la cosa ha quedado tal que asi:
    tiempo............................................ ..1h 04min 55seg
    distancia......................................... ..13´790 km
    ritmo............................................. ...4´42 min/km

    Peores sensaciones que en dias anteriores, vuelve a aparecer el calor, hoy hemos llegado a 30º y para el sabado dan 34º, con lo bien que hemos estado estos ultimos dias xd.
    Las piernas cargaditas de ayer pero bastante bien, lo que me ha costado hoy es coger el ritmo, pero estoy mas que satisfecho del entreno

    un saludo
    mi blog al aire libre

  9. #609
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.160
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola compañeros, hoy tocaba un rodaje de 1 horita en R1 y la cosa ha quedado tal que asi:
    tiempo............................................ ..1h 04min 55seg
    distancia......................................... ..13´790 km
    ritmo............................................. ...4´42 min/km

    Peores sensaciones que en dias anteriores, vuelve a aparecer el calor, hoy hemos llegado a 30º y para el sabado dan 34º, con lo bien que hemos estado estos ultimos dias xd.
    Las piernas cargaditas de ayer pero bastante bien, lo que me ha costado hoy es coger el ritmo, pero estoy mas que satisfecho del entreno

    un saludo
    mi blog al aire libre
    Eso es que después de las series hoy has ido en modo "diesel". Estos entrenos a larga se notan para bien, seguro.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #610
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    76
    Yo me sigo quedando flipado con tus ritmos y en esos rangos de pulsaciones.
    Estoy hecho de sudor, no de arrogancia.


    Mi día a día: http://www.foroatletismo.com/foro/di...e-robertz.html

  11. #611
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Bien, vas sumando muy bien

  12. #612
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¿Entrenamientos en llano en este diario?

    No somos nadie

  13. #613
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Entrenamientos en llano en este diario?

    No somos nadie
    Al rudo corredor de ultras de montaña le acojona un maratón llano por asfalto, ¿qué le vamos a hacer?...ya en serio, este se nos arrima y mucho a las 3h pelás, eso si no baja. Como tenga el día, va a ser la releche.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #614
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.344
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Eso es que después de las series hoy has ido en modo "diesel". Estos entrenos a larga se notan para bien, seguro.
    Eso espero Hari, estoy preparado para sufrir estos meses

    Cita Originalmente escrito por Roberthz Ver Mensaje
    Yo me sigo quedando flipado con tus ritmos y en esos rangos de pulsaciones.
    Gracias Roberthz, igual voy un poco mas alto de lo que deberia pero el pulsometro sigue en el cajon jejej

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien, vas sumando muy bien
    Gracias J.L., vamos sumando

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Entrenamientos en llano en este diario?

    No somos nadie
    Tienes razon, con lo bien que se trota por el monte, eso si la salida semanal se mantiene

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Al rudo corredor de ultras de montaña le acojona un maratón llano por asfalto, ¿qué le vamos a hacer?...ya en serio, este se nos arrima y mucho a las 3h pelás, eso si no baja. Como tenga el día, va a ser la releche.
    Ya te digo que me acojona, no quiero pensar ni en el dia D, tengo mis dudillas de poder hacer el plan, con eso lo digo todo, justo ha sido empezar el plan y empezar el curro y la verdad que he acabado la semana cansado, eso si mañana tiradita montañil, habra que ir curtiendo el cuerpo.

    un saludo para todos
    mi blog al aire libre

  15. #615
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    39
    Mensajes
    6.451
    Cita Originalmente escrito por Roberthz Ver Mensaje
    Yo me sigo quedando flipado con tus ritmos y en esos rangos de pulsaciones.
    Idem (o +1, como se dice en la web )

    La verdad es que vas muy bien en rangos bajos, como si llevaras más km en las piernas.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  16. #616
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.344
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Idem (o +1, como se dice en la web )

    La verdad es que vas muy bien en rangos bajos, como si llevaras más km en las piernas.
    La verdad que he mejorado mucho con el tema de las pulsaciones, yo creo que todos los kilometros montañiles a ritmos bajos han ayudado.
    un saludo
    mi blog al aire libre

  17. #617
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.665
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    La verdad que he mejorado mucho con el tema de las pulsaciones, yo creo que todos los kilometros montañiles a ritmos bajos han ayudado.
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Ahí se gana mucho en fuerza y en pulmón, lo que siempre beneficia a ir a menos ppm. No te asustes por lo del maratón plano a 3h y poco, viendo tus tiempos y tus entrenos puedes hacerlo, pero hay que salir con valentía y a por todas,y si no se hace el tiempo esperado pues para la siguiente

  18. #618
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.344
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ahí se gana mucho en fuerza y en pulmón, lo que siempre beneficia a ir a menos ppm. No te asustes por lo del maratón plano a 3h y poco, viendo tus tiempos y tus entrenos puedes hacerlo, pero hay que salir con valentía y a por todas,y si no se hace el tiempo esperado pues para la siguiente
    De eso tengo miedo jajajaj, que soy demasiado valiente y a veces no se regular, vamos que soy como Claudio Chiapucci, ataco a 200 de meta aunque reviente y luego entre fuera de control
    Un saludo

    1H 10´R1 + 15´R2 + 5´R1

    Bueno hoy tocaba la salida larga de la semana, me las paso del domingo al sabado porque tengo mas tiempo, este finde parece que ha vuelto el calor, he salido con 30º y ha tocado sufrir jeje, he combinado monte con pista todo uno y un poco de asfalto al final.

    BLOQUE 1: 1H 10´R1
    Subida a la cima del monte Tajonar ( 672 m ), por pista de tierra, de la cima por una estrecha senda hasta la antecima del Cerro de Bizkaia ( 725 m ) y bajada por cortafuegos hasta coger una pista de todo uno
    tiempo.................................1h 10min 00seg
    distancia..............................13´03 km
    ritmo...................................5´22 min/km

    BLOQUE 2: 15´R2
    todo por asfalto con 3 repechos, uno tendido y mas largo y los otros 2 cortos y mas empinados
    tiempo.................................15min
    distancia..............................3´360 km
    ritmo..................................4´28 min/km

    BLOQUE 3: 5´R1
    todo llano por asfalto
    tiempo...............................5min 50seg
    distancia............................1´210 km
    ritmo.................................4´50 min/km

    TOTAL:
    distancia.................................17´600 km
    tiempo....................................1h 30min 50seg
    ritmo......................................5´10 min/km
    desnivel positivo......................321 m
    desnivel acumulado................. 640 m

    un saludo
    mi blog al aire libre

  19. #619
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Anda que no, que buena tirada, con sus senderos, repechos, cojonuda

    Hoy te lo has tomado con un poquito de mas calma, no? ese R1 lo has hecho mas lentillo que días anteriores.

  20. #620
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    Cielo santo, David, entre la admiración y la envidia se me hace un nudo en el estómago, ¡qué disparate de números que te gastas!, ve con cabeza y no te pases forzando, que estás más que sobrao para hacer ese maratón en un tiempo bestial y no es cuestión de fastidiarlo todo por pasarse. ¡Qué bien vas!.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05