Atletismo

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diario de elbotxas

  1. #1461
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    Asustadito de esos ritmos en el 1500 me tenías, hasta que supe que usas un teclado de 2º mano y la tecla del 4 falla, la pulsas y te sale en pantalla un 3.

  2. #1462
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    Qué bien David, estás hecho un tigre!!, menudos ritmos te estás marcando!!

    Felicidades!!

  3. #1463
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    ufhhhh!!! cualquier dia en uno de tus entrenos sales de tu casa a la mañana y para la hora de comer te puedes tomar con nosotros el "vermut"! en Santander!!!! ;-)

  4. #1464
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    Gracias a todos amigos, este foro si que da alas y no el redbull

    Pufen, no creo que haya mejorado tanto de una semana para otra, lo que pasa que ayer se dieron 2 factores que no se dieron el pasado miercoles: ausencia de viento y correr acompañado

    D@vid, tenia usted razon, hoy he limpiado el polvo del teclado y me he encontrado el 4

    Pcviota, que bien suena eso del vermut en Santander, al lado de la playita

    Bueno compañeros, hoy tocaba un fartlek de 15 km, con los 5km centrales mas rapidillo, hoy se notaban los 4 dias seguidos de entreno y las series de ayer, aunque bien recuperado de piernas el entreno de hoy me ha costado mas de la cuenta.

    BLOQUE 1:Calentamiento
    distancia.........................5 km
    tiempo...........................22min 24seg
    ritmo.............................4´29 min/km

    BLOQUE 2: 1X5000
    distancia........................5 km
    tiempo...........................20min 03seg
    ritmo.............................4´01 min/km

    BLOQUE 3:Enfriamiento
    distancia........................5´100 km
    tiempo...........................22min 58seg
    ritmo.............................4´30 min/km

    TOTAL:
    distancia........................15´100 km
    tiempo...........................1h 05min 26seg
    ritmo.............................4´19 min/km

    Pues esto es todo, mañana descanso y el sabado tirada montañil
    un saludo
    mi blog al aire libre

  5. #1465
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    ¿mañana descanso? venga reconoce que te vas a ir a ver obras con los jubilatas...

  6. #1466
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    Pues vaya mal ahora que estábamos acostumbrados a tus gestas diarias , que hacemos ahora sin tu crónica diaria?

  7. #1467
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    Amos a ver, David, ¿tú que comes?, lo digo por mandarte mi dirección y unos leuros y que me mandes un atillo...jajaja

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #1468
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    Ha estado poco tiempo con los terrenales, el jodío vuelve a volar

  9. #1469
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    Buen entreno David. Se te ve muy "mejorado" con respecto a hace unos días. A ver si luego me acuerdo y subo unas fotos que he hecho esta mañana de una de esas paredes que tanto te gustan.

  10. #1470
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    ¿Enfriando a 4'30" tras correr 5km a 4'00"?

    Que sepas que te odiamos y te deseamos lo peor

  11. #1471
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ¿mañana descanso? venga reconoce que te vas a ir a ver obras con los jubilatas...
    Si lo reconozco, mañana ire a ver unas obras con mi padre e increpar a los currelas

    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Pues vaya mal ahora que estábamos acostumbrados a tus gestas diarias , que hacemos ahora sin tu crónica diaria?
    El sabado mas

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Amos a ver, David, ¿tú que comes?, lo digo por mandarte mi dirección y unos leuros y que me mandes un atillo...jajaja
    Si quieres Javier, te mando unos chuletones de 1 kg de ternera navarra ya veras como corres

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ha estado poco tiempo con los terrenales, el jodío vuelve a volar
    Mira quien habla

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entreno David. Se te ve muy "mejorado" con respecto a hace unos días. A ver si luego me acuerdo y subo unas fotos que he hecho esta mañana de una de esas paredes que tanto te gustan.
    Gracias amigo, de esas paredes al solecito de invierno?

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Enfriando a 4'30" tras correr 5km a 4'00"?

    Que sepas que te odiamos y te deseamos lo peor
    Yo tambien te quiero

    un saludo
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    PD: alquien me podria pasar el entrenamiento de Tintin para media maraton?

  12. #1472
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    Hay sol y sombra. Voy a ponerme a la faena.

  13. #1473
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    Plan entrenamiento Maratón

    Ahí está el de 21km y 42km

  14. #1474
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    Gran entreno, como siempre. Esas series, llamémosla así, de 5k son una cosa dolorosa Aunque claro, comparado con escalar montes a 5 y pico el km no es para tanto
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  15. #1475
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Plan entrenamiento Maratón

    Ahí está el de 21km y 42km
    muchas gracias compañero

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Gran entreno, como siempre. Esas series, llamémosla así, de 5k son una cosa dolorosa Aunque claro, comparado con escalar montes a 5 y pico el km no es para tanto
    Bastante mas dolorosas que hacer monte

    un saludo
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  16. #1476
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    jejejejeej esa ternera navarra no tendrá clembuterol por casualidad? Que luego ganas el trail de Pirineos y te lo quitan!
    Plan de entrenamiento para maratón? Vas a hacer algo de asfalto?

  17. #1477
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Amos a ver, David, ¿tú que comes?, lo digo por mandarte mi dirección y unos leuros y que me mandes un atillo...jajaja
    Elbotxas come bocadillos de chapas y luego se descarga películas de internet....desde el ordenador de Ramoncín.

  18. #1478
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    jejejejeej esa ternera navarra no tendrá clembuterol por casualidad? Que luego ganas el trail de Pirineos y te lo quitan!
    Plan de entrenamiento para maratón? Vas a hacer algo de asfalto?
    De momento en asfalto hare en marzo la MM Azpeitia-Azkoitia, pero sin preparacion especifica, solo como entreno y para saber en cuanto puedo rondar
    El entreno es para un amiguete, para la MM de Pamplona

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Elbotxas come bocadillos de chapas y luego se descarga películas de internet....desde el ordenador de Ramoncín.
    Mas bien como como un pajarillo y el Ramoncin me da miedito

    Bueno compañeros, hoy salida montañil a media mañana, como los compis con los que iba a ir me han dejado solo , he rodado por las sierras de al lado de casa, para no irme muy lejos que entra la borrasca, por cierto me ha pillado a 2 km de casa

    Dificil hacer mucho desnivel en estas sierras pero a cambio he hecho un recorrido bastante rompepiernas y con mucho barro asi que lo doy por bueno, ademas he sacado un ritmo bastante bueno, esto se va afinando

    Distancia.............................33´670 km
    Tiempo...............................3h 12min 09seg
    Ritmo.................................5´42 min/km
    Desnivel positivo..................1133 m
    Desnivel acumulado..............2268 m

    Os pongo los datos de la 6ª semana que he concluido hoy
    Distancia.............................102´400 km
    Tiempo...............................9h 13min 03seg
    Desnivel acumulado..............5181 m

    Pues esto es todo amigos
    un saludo
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  19. #1479
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    De verdad companero, estas a un nivel que das miedo. no se a donde vas a llegar... pero a esos ritmos vas a estar muy muy arriba en las carreras.

    Solo puedo quitarme el sombrero!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  20. #1480
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    Vaya entrenaco y vaya semanita que te has marcado amigo David. Vas viento en popa.

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