Atletismo

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diario de elbotxas

  1. #1601
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    768
    Seria un placer hacerte de anfitrion y comernos un buen cocido con el comando norte
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  2. #1602
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    Laredo
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    1.229
    Disfruta de La Rioja y de sus vinos y pinchos , ya el lunes tendrás tiempo de machacarte.

  3. #1603
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    Jan 2013
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    85
    No sabia q tenis un diario....devvuelvo la visita y me quedo por aca! ! Buen fin de semana..
    ENDOMONDO

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  4. #1604
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    6.451
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    si voy al Soplao sera a la maraton, en plan entreno de pago, por cierto cada dia estoy mas caliente con la idea de ir para alli
    Pues como dice Iver te haremos de anfitriones sin ningún problema

    Ahora, si vienes tan caliente como dices yo prefiero que vayas desfogando primero y luego ya nos conocemos, que no soy mucho de apagar fuegos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  5. #1605
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
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    Cabezón de la Sal
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    32
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    Después de mucho tiempo sin pasarme por el foro he retomado mi diario y mis salidas a correr. Me he tomado mi tiempo para leerme todo tu diario desde finales de agosto que es cuando claudiqué. Lo tuyo es impresionante macho, no tengo palabras.
    Por cierto, si vienes al soplao, me encantaría conocerte, tanto a ti, como a los demás que vengan, yo tengo pensado hacerlo andando, dado que dudo que mi estado de forma llegue a ser lo suficientemente bueno para hacerla corriendo.
    Mucho ánimo y sigue así que no te coge nadie!!

  6. #1606
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Seria un placer hacerte de anfitrion y comernos un buen cocido con el comando norte
    Gracias Adrian, te tomo la palabra

    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Disfruta de La Rioja y de sus vinos y pinchos , ya el lunes tendrás tiempo de machacarte.
    Gracias compañero, asi se hara

    Cita Originalmente escrito por mauriz_ar Ver Mensaje
    No sabia q tenis un diario....devvuelvo la visita y me quedo por aca! ! Buen fin de semana..
    Gracias Mauriz, encantado de tenerte por aqui

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues como dice Iver te haremos de anfitriones sin ningún problema

    Ahora, si vienes tan caliente como dices yo prefiero que vayas desfogando primero y luego ya nos conocemos, que no soy mucho de apagar fuegos
    jajajajaj, gracias amigo, tranki que ire meao, cagao y si se puede desfogao

    Cita Originalmente escrito por ironkarter77 Ver Mensaje
    Después de mucho tiempo sin pasarme por el foro he retomado mi diario y mis salidas a correr. Me he tomado mi tiempo para leerme todo tu diario desde finales de agosto que es cuando claudiqué. Lo tuyo es impresionante macho, no tengo palabras.
    Por cierto, si vienes al soplao, me encantaría conocerte, tanto a ti, como a los demás que vengan, yo tengo pensado hacerlo andando, dado que dudo que mi estado de forma llegue a ser lo suficientemente bueno para hacerla corriendo.
    Mucho ánimo y sigue así que no te coge nadie!!
    Muchas gracias compañero y enhorabuena por retomar tu diario , faltaria mas, a mi tambien me gustaria conoceros a todos los de alli, que hay muchos en el foro y si se puede tomarnos unas cervecillas
    Mucho animo y a entrenar¡¡¡¡

    Bueno compañeros, despues de mi tourne riojano ya estoy de vuelta y por fin hemos visto aqui el sol despues de 3 semanas.

    Hoy rodajito suave por los caminos y pistas de la sierra, pero como estaba con ganas no he podido aguantar y he hecho unos fartleks en cada una de las 4 subidas que tenia la ruta

    distancia................................11´890 km
    tiempo..................................54min 26seg
    ritmo....................................4´35 min/km

    Ya lo siento no poder pasarme hoy por vuestros diarios pero prometo que mañana me paso a cotillear que tal os ha ido el finde

    un saludo
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  7. #1607
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    May 2011
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    Bueno bueno, con cuatro subidas y a 4'35 de ritmo medio. Co o con los fartlek que te pegas.

  8. #1608
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    Gran invento el fartlek, y mas para una moto como tu.


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  9. #1609
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    menos mal que habia cuatro subidas, por lo menos lo frenan un poco a este muchacho!!!
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  10. #1610
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  11. #1611
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    Te dije yo que volvías mejor de lo que te habías ido....


    Un saludo

  12. #1612
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Bueno bueno, con cuatro subidas y a 4'35 de ritmo medio. Co o con los fartlek que te pegas.
    No tocaba pero no me pude contener

    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Gran invento el fartlek, y mas para una moto como tu.



    Enviado desde mi nuevo iPad con Tapatalk HD
    La verdad que los cambios de ritmo ponen muy a tono

    Cita Originalmente escrito por mauriz_ar Ver Mensaje
    menos mal que habia cuatro subidas, por lo menos lo frenan un poco a este muchacho!!!
    Menos mal que no eran muy pronunciadas

    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Gracias Saul

    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Te dije yo que volvías mejor de lo que te habías ido....


    Un saludo
    Pues la verdad que si, hay que ver como agradece el cuerpo que le des fiesta de vez en cuando

    Bueno compañeros, hoy dia de series 6x1500 r1´, muy contento con el entrenamiento, en el mismo circuito de toboganes de siempre, las piernas muy bien y de lo que mas contento estoy es de lo rapido que recupero despues de la ultima serie, hoy hemos enfriado rapidillo y lo mejor que me podria haber estado a ese ritmo un rato mas

    BLOQUE 1:Calentamiento
    distancia.....................3 km
    tiempo.......................13min 12seg
    ritmo.........................4´24 min/km

    BLOQUE 2:Series 6x1500 r1´
    serie 1........................3´48 min/km
    serie 2........................3´42 min/km
    serie 3........................3´38 min/km
    serie 4........................3´37 min/km
    serie 5........................3´49 min/km
    serie 6........................3´34 min/km

    BLOQUE 3:Enfriamiento
    distancia.....................2´750 km
    tiempo.......................11min 31seg
    ritmo.........................4´12 min/km

    TOTAL:
    distancia....................15´740 km
    tiempo.......................1h 03min 54seg
    ritmo.........................4´04 min/km

    Mañana fiesta y el jueves la primera tirada montañil de la semana
    un saludo
    mi blog al aire libre

  13. #1613
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    El ritmo de enfriamiento tuyo, es el de las series mio casi, vas como aun avión, que se vayan preparando los que corran esos Ultras que tienes planeados porque van a temblar

  14. #1614
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    Sep 2012
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    36
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    598
    Madre mía del amor hermoso
    pero qué has hecho en las fiestas???
    Sin palabras esas series y esos ritmos que estás cogiendo

    Un saludo

  15. #1615
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    Jul 2012
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    Cabezón de la Sal
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    32
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    552
    Joder, vaya series macho, me estoy cansando sólo de leerlo y tú seguro que acabaste como el que se acaba de levantar del sofá, jiji

  16. #1616
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    y lo mejor que me podria haber estado a ese ritmo un rato mas
    No hacia falta decirlo!!! jeje
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  17. #1617
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    Jun 2009
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    Santander
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    8.860
    Joder q entrenaco¡¡ lo q no se es para q te has molestado en recuperar un minuto si se ve q no te hace falta!! Menos mal q te da por las ultra y el monte, que si te da por el asfalto te veo con marcas estratosfericas!!

  18. #1618
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Cágate lorito

  19. #1619
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    Sep 2012
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    593
    Dale saludos a eufemiano!! Jajajjajaa.
    Menudo toro, cuidalo que esta al alcance d
    Pocos.

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    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
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  20. #1620
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
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    Hay alguna seta o algo que sólo se de en tu pueblo y que vosotros comáis y el resto de la humanidad desconozca? O tenéis un Panoramix por ahí guardado o esto ya no es de este planeta...
    También pueden ser esos tintos de la rioja

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