Diario Oposiciones

Niko · 18-06-2007, 15:53

Las notas del 10 son casi casi de la élite, tiene razón sporty! Madre mia!

ALEXsk · 19-06-2007, 09:06

ya ves.... son notazas yo creo q ninguno las saca en todas, el q se le da muy bien correr falla en las d fuenza y viceverse.( pOR lo menos lo que yo e visto y lo q cuentan cuando se presenta a las pruebas).

ALEXsk · 19-06-2007, 09:16

VOY a exponer la nueva forma de entrenamiento que me propuesto para aceptar consejos , mejoras y tal...
La idea es alternar entre los siguientes dias

falta concretar el numero de dias pro bueno ahy va!)
DIA 1: carrera continua y farlek a campo abierto con duracion superior a 30 min.
DIA 2: Pista: carrera continua de calentamiento, series variadas( se aceptan consejos), mejora en salto y lanzamiento.
dia 3: natacion

Carlos Martínez · 19-06-2007, 10:59

Hola alex, hacia tiempo que no leia tu diario. Suerte con los entrenamientos. El que acabas de proponer, no lo veo mal, prueba una o 2 semanas y mira a ver que tal te va.

Las notas de 10, vaya tela...

ALEXsk · 20-06-2007, 09:04

todos los viernes los voy a dedicar a realizar las pruebas y apuntar los resultados.
MARTES:
5 min calentamiento.
6 vueltas a la pista en carrera continua.
800 mtros al 75% en 2,53"
series de zancadas, saltos a 3, y salto desde parado a foso.
2x 60 mtros.
estiramientos y a casa.

ALEXsk · 25-06-2007, 23:05

para comenzar la semana no a estado mal, 30 min de carrera x el campo a ritmo fuerte kn ambiente muy seco y mucho calor 12:30.
Voy a abrir un nuevo tema en el foro para recoger informacion sobre tecnicas d arrancada en prueba d velocidad aber q se sale....

ALEXsk · 27-06-2007, 09:03

Martes:
sesioncita en la piscina y solecete.
Estiramientos y un pokito de braceo antes de tomarme notas.
25 mtros en 17,65, creo q ronda el 7 d nota, asik pa ser la 1º vez creo q de esta pruba con algo mas d practica puedo sacar uno buena nota q me suba la media.el 8 esta en 15 seg y algo...

ALEXsk · 03-07-2007, 09:10

JUEVES:
5 min calentamiento
4 vueltas a la pista
400x2 a ritmo alto
series de 100 mtros trotando 100
Tras un fin de semana muy futbolero ( torneo futbol 7 en alcobendas).
LUNES
5 min estiramientos
45 min de carrera continua. Las piernas estaban bastante cargadas
5 min estiramientos
MARTES:
hoy toko piscina

ALEXsk · 05-07-2007, 09:02

MIERCOLES:
5 min de calentamiento.
5 km de carrera continua
estiramientos
6x100 mtros trotando 6x100.
400 mtros andando descalzo x la hierva para descargar, ultimamente me noto las piernas algo pesadas y cargadas.

ALEXsk · 09-07-2007, 09:04

JUEVES DESCANSO
VIERNES.
5 min estiramientos
25 carrera continua
lanzamiento de balon
saltos, no me noto mejora me quedado estancado en los 2,40
4x60 mtros, cogiendo tiempos el menor d elos 4 a sido 8,53.
No se si sera x el calor pro me estoy notando algo estancado alguien puedo comentarme q debo acer?.

ALEXsk · 11-07-2007, 09:01

Lunes carrera continua durante 40 min
Martes:
3km de carrera continua.
800 mtros en 2,44
60 metros en 8,58
Tras acabar empeizo a encontrarme mal asta tener q echar todo, nunka me habia pasado pro supongo q sera del calor las 12:30 en Fuenlabrada,Madrid.

AlmendritA · 12-07-2007, 23:57

Hola Alex.

Nunca me quedó muy claro cómo es el salto de parado y cómo es el lanzamiento de balon.
Tendrías por casualidad algún documento o texto con la explicación de los ejercicios mencionados?

Saludos.

ALEXsk · 16-07-2007, 09:16

Lo siento almendrita no tngo nada haber si t lo puedo explicar yo...
la posicion de incio de las 2 pruebas es la misma, desde el borde del foso saltas acia la arena sin cojer carrerilla ni saltos previos ni nada , solo el impulso desde la posicion de parado.
___________1.............
-pista- -foso-
el 1 es la posicion.
en lanzamiento no puedes despegar las punteras del suelo queda anulado el lanzamiento.
nose si te quedara mas claro pro esk no tgno otra informacion

ALEXsk · 18-07-2007, 09:01

Pues nada foreros me voy a tomar un tiempecito de relax , unas semanas, para en agosto volver con mas ganas y fuerza , xq entre el calor y esperar con ganas las vacaciones no me noto motivado y mis marcas se an estancado...
creeis q es bueno dejar un tiempecito o seguir machacando??

Niko · 18-07-2007, 12:15

Cita:

Originalmente Escrito por ALEXsk

Pues nada foreros me voy a tomar un tiempecito de relax , unas semanas, para en agosto volver con mas ganas y fuerza , xq entre el calor y esperar con ganas las vacaciones no me noto motivado y mis marcas se an estancado...
creeis q es bueno dejar un tiempecito o seguir machacando??

Sí, pero poco ehhh que nos acostumbramos a la buena vida enseguida jeje

Disfruta el descanso, es casi tan importante como el entrenamiento!_coti_

ALEXsk · 30-08-2007, 09:06

Hola a todos, volvemos a la carga tras unas merecidad vacaciones!! un poko largas pro hacian mucha falta tanto mental como fisicamente.
se aproximan oposiciones o por lo menos la solicitud en 2 ya estan echadas asik este mes habra q acelerar el ritmo.
LUNES:
5 min calentamiento y estiramientos
36 min de carrera continua en campo abierto para desengrasar
estiramientos y fin
MIERCOLES:
5 min estiramientos
30 min carrera continua sobre pista
series de 100 metros con diferentes ejercicios
-talones al culo
-rodillas al pecho
- apertura de ingles con salto
- zancadas
- y nose como se llama pro son sentadillas abanzando cada zancada con 1 pierna
ejecicios de saltos
-x30 pies juntos
-30 x 2 pata coja
-20x 2 pata coja hacia delante y hacia atras.
-saltos a foso desde la posicion de parado
estiramientos y a casa

freski · 31-08-2007, 22:40

Diario interesante. Te seguiré a partir de ahora.

ALEXsk · 03-09-2007, 09:02

VIERNES:
10 min calentamiento y estiramientos
37 min carrera continua por campo abierto con distintos cambios de ritmo( cambios de velocidad y de nivel)
Lunes: Hoy tocara gym , empiezo en uno nuevo asique hoy sera charla con el monitor para marcar objetivos y tabla. Y algun circuito para probar todas las maquinas

ALEXsk · 05-09-2007, 09:02

Martes:
estiramientos y calentamiento
carrera continua durante 20 min
carrera con rodillas arriba, talones atras, zancadas, lateral, cruzadas
2 series de salidas desde el suelo
2 series de 50 mtros aumentando el ritmo progresivamentes
serie de 60 mtros en tiempo:8,00
serie de de 1200
1º 400 en 1,20 segudo 2º bajando 10 seg y seguido subo 15 seg.
descanso para hidratar un poko
400 mtros en 1,09 a tope
estiramientos y a casa q hoy no a estado nada mal!!!

intenso · 05-09-2007, 10:49

He visto hoy las pruebas que has puesto, y las notas, y me gustaria saber donde leches te piden eso, por que en mi vida he visto nada igual.
Un saludo.

19-06-2007, 09:16	#43 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	VOY a exponer la nueva forma de entrenamiento que me propuesto para aceptar consejos , mejoras y tal... La idea es alternar entre los siguientes diasfalta concretar el numero de dias pro bueno ahy va!) DIA 1: carrera continua y farlek a campo abierto con duracion superior a 30 min. DIA 2: Pista: carrera continua de calentamiento, series variadas( se aceptan consejos), mejora en salto y lanzamiento. dia 3: natacion

05-09-2007, 10:49	#60 (permalink)
intenso Sufridor nato Fecha de Ingreso: Sep 2007 Localización: alicante Edad: 37 Mensajes: 116	He visto hoy las pruebas que has puesto, y las notas, y me gustaria saber donde leches te piden eso, por que en mi vida he visto nada igual. Un saludo. __________________ El hielo y yo, amigos inseparables para siempre

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18-06-2007, 15:53	#41 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	Las notas del 10 son casi casi de la élite, tiene razón sporty! Madre mia!

Ayer, 23:25:05
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19-06-2007, 09:06	#42 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	ya ves.... son notazas yo creo q ninguno las saca en todas, el q se le da muy bien correr falla en las d fuenza y viceverse.( pOR lo menos lo que yo e visto y lo q cuentan cuando se presenta a las pruebas).

19-06-2007, 10:59	#44 (permalink)
Carlos Martínez Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 233	Hola alex, hacia tiempo que no leia tu diario. Suerte con los entrenamientos. El que acabas de proponer, no lo veo mal, prueba una o 2 semanas y mira a ver que tal te va. Las notas de 10, vaya tela...

20-06-2007, 09:04	#45 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	todos los viernes los voy a dedicar a realizar las pruebas y apuntar los resultados. MARTES: 5 min calentamiento. 6 vueltas a la pista en carrera continua. 800 mtros al 75% en 2,53" series de zancadas, saltos a 3, y salto desde parado a foso. 2x 60 mtros. estiramientos y a casa.

25-06-2007, 23:05	#46 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	para comenzar la semana no a estado mal, 30 min de carrera x el campo a ritmo fuerte kn ambiente muy seco y mucho calor 12:30. Voy a abrir un nuevo tema en el foro para recoger informacion sobre tecnicas d arrancada en prueba d velocidad aber q se sale....

27-06-2007, 09:03	#47 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	Martes: sesioncita en la piscina y solecete. Estiramientos y un pokito de braceo antes de tomarme notas. 25 mtros en 17,65, creo q ronda el 7 d nota, asik pa ser la 1º vez creo q de esta pruba con algo mas d practica puedo sacar uno buena nota q me suba la media.el 8 esta en 15 seg y algo...

03-07-2007, 09:10	#48 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	JUEVES: 5 min calentamiento 4 vueltas a la pista 400x2 a ritmo alto series de 100 mtros trotando 100 Tras un fin de semana muy futbolero ( torneo futbol 7 en alcobendas). LUNES 5 min estiramientos 45 min de carrera continua. Las piernas estaban bastante cargadas 5 min estiramientos MARTES: hoy toko piscina

05-07-2007, 09:02	#49 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	MIERCOLES: 5 min de calentamiento. 5 km de carrera continua estiramientos 6x100 mtros trotando 6x100. 400 mtros andando descalzo x la hierva para descargar, ultimamente me noto las piernas algo pesadas y cargadas.

09-07-2007, 09:04	#50 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	JUEVES DESCANSO VIERNES. 5 min estiramientos 25 carrera continua lanzamiento de balon saltos, no me noto mejora me quedado estancado en los 2,40 4x60 mtros, cogiendo tiempos el menor d elos 4 a sido 8,53. No se si sera x el calor pro me estoy notando algo estancado alguien puedo comentarme q debo acer?.

11-07-2007, 09:01	#51 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	Lunes carrera continua durante 40 min Martes: 3km de carrera continua. 800 mtros en 2,44 60 metros en 8,58 Tras acabar empeizo a encontrarme mal asta tener q echar todo, nunka me habia pasado pro supongo q sera del calor las 12:30 en Fuenlabrada,Madrid.

12-07-2007, 23:57	#52 (permalink)
AlmendritA Saxofón,Clarinete&cerezas Fecha de Ingreso: Feb 2007 Localización: Cabana Mensajes: 206	Hola Alex. Nunca me quedó muy claro cómo es el salto de parado y cómo es el lanzamiento de balon. Tendrías por casualidad algún documento o texto con la explicación de los ejercicios mencionados? Saludos.

16-07-2007, 09:16	#53 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	Lo siento almendrita no tngo nada haber si t lo puedo explicar yo... la posicion de incio de las 2 pruebas es la misma, desde el borde del foso saltas acia la arena sin cojer carrerilla ni saltos previos ni nada , solo el impulso desde la posicion de parado. ___________1............. -pista- -foso- el 1 es la posicion. en lanzamiento no puedes despegar las punteras del suelo queda anulado el lanzamiento. nose si te quedara mas claro pro esk no tgno otra informacion

18-07-2007, 09:01	#54 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	Pues nada foreros me voy a tomar un tiempecito de relax , unas semanas, para en agosto volver con mas ganas y fuerza , xq entre el calor y esperar con ganas las vacaciones no me noto motivado y mis marcas se an estancado... creeis q es bueno dejar un tiempecito o seguir machacando??

30-08-2007, 09:06	#56 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	Hola a todos, volvemos a la carga tras unas merecidad vacaciones!! un poko largas pro hacian mucha falta tanto mental como fisicamente. se aproximan oposiciones o por lo menos la solicitud en 2 ya estan echadas asik este mes habra q acelerar el ritmo. LUNES: 5 min calentamiento y estiramientos 36 min de carrera continua en campo abierto para desengrasar estiramientos y fin MIERCOLES: 5 min estiramientos 30 min carrera continua sobre pista series de 100 metros con diferentes ejercicios -talones al culo -rodillas al pecho - apertura de ingles con salto - zancadas - y nose como se llama pro son sentadillas abanzando cada zancada con 1 pierna ejecicios de saltos -x30 pies juntos -30 x 2 pata coja -20x 2 pata coja hacia delante y hacia atras. -saltos a foso desde la posicion de parado estiramientos y a casa

31-08-2007, 22:40	#57 (permalink)
freski Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jun 2007 Mensajes: 86	Diario interesante. Te seguiré a partir de ahora.

03-09-2007, 09:02	#58 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	VIERNES: 10 min calentamiento y estiramientos 37 min carrera continua por campo abierto con distintos cambios de ritmo( cambios de velocidad y de nivel) Lunes: Hoy tocara gym , empiezo en uno nuevo asique hoy sera charla con el monitor para marcar objetivos y tabla. Y algun circuito para probar todas las maquinas

05-09-2007, 09:02	#59 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	Martes: estiramientos y calentamiento carrera continua durante 20 min carrera con rodillas arriba, talones atras, zancadas, lateral, cruzadas 2 series de salidas desde el suelo 2 series de 50 mtros aumentando el ritmo progresivamentes serie de 60 mtros en tiempo:8,00 serie de de 1200 1º 400 en 1,20 segudo 2º bajando 10 seg y seguido subo 15 seg. descanso para hidratar un poko 400 mtros en 1,09 a tope estiramientos y a casa q hoy no a estado nada mal!!!