Diario Oposiciones

ALEXsk · 06-09-2007, 09:01

Pues Intenso se trata de Oposiciones a Policia Local de la Comunidad de Madrid.
la verdad q llegar a las notas mas altas es muy jodido, para q luego los que esten dentro se dejen por completo y lleven esas barrigas de competicion!!!
MIERCOLES:
Hoy toka gym por ser la 1º semana empiezo suave
10 min step
4 ejercicios de pecho 3 series de 8
-press recto e inclinado
- cruce en poleas
- contractora
3 ejercicios de biceps 3 series de 8
biceps en barra
biceps con macuerna
y biceps concentrados sentado con barra
15 min de carrera en cinta

agarcid · 07-09-2007, 13:39

Buenas Alexsk ya veo ke estas a tope yo voy a iberia creo ke tu tb. Una pregunta utilizas zapatillas de clavos para entrenar en pista???
gracias

ALEXsk · 09-09-2007, 23:47

jejeje yo tb voy a iberia, si las utilizo para los 60 y foso( salto y balon) lo mismo asta vamos a la misma clase yo voy x las tardes

agarcid · 10-09-2007, 01:52

Pues yo voy de 8.30 a 22.00. Entonces es bueno que me las pille para hacer 60, salto y balon, ok. Para 800 cuales?? unas de running y punto?

ALEXsk · 10-09-2007, 23:16

yo voy a 1º hora, son muuy recomendables en el foso te ahorras despegar las punteras y en los 60 la salida es mejor. yo me las pille en decathlon xq andaba pelao pro si kieres zapas buenas pasate por BIKILIA que esta cerca de la fotocopiadora,te aconsejan de pm segun tu forma de pisar.
LUNES:
10 min step
ejercicios de dorsal
ejercicios de triceps
abdominales

agarcid · 11-09-2007, 09:47

Pues yo tb estoy pelao.... Me las pillare en el decathlon,jejejje.

ALEXsk · 11-09-2007, 23:24

Martes:
estiramientos
15 min carrera continua con algunas subidas
4 x 400
1º - 1,17
2º - 1,15
3º - 1,20
4º - 1,24
reventadisimo entre serie y serie 2 min de descanso que no da tiempo ni a relajar las piernas.
vuelta sueva
saltos y lanzamientos

ALEXsk · 18-09-2007, 09:02

MIERCOLES:
PECHO Y BICEPS EN EL GYM
15 MIN DE REMO EN MAQUINA
vIERNES.
EJERCICIOS DE PIERNAS EN EL GYM
LUNES:
5 MIN CALENTAMIENTO
30 MIN DE CARRERA CONTINUA
4 SALIDAS EN 30 MTROS
PRACTICA DE SALTO

ALEXsk · 27-09-2007, 09:06

Tras una semana muy relajada esperando para saber si pasaba el psicotecnico, volvemos al entrenamiento con la desilusion de No Apto pro con las ganas de saber q fui mi 1º vez.
MIERCOLES:
5 min estiramiento
25 min de carrera continua
800 mtros en 2,35
2 x400 , los primeros 200 mtros carrera continua y los siguientes a tope asta meta.
estiramientos y final

intenso · 27-09-2007, 14:47

Bueno, pues a la siguiente, mucho animo, y a seguir entrenando.

Salva · 28-09-2007, 00:07

Bueno, lo importante es que no te desanimes Alex. Cuándo es la próxima?

ALEXsk · 01-10-2007, 09:01

Pues la siguiente sera para finales de año aproximadamente, aunque todavia no se sabe nada esto de la oposicion se basa es rumores asta que aparece todo por escrito. Gracias a todos y a seguir rodando!!

10-09-2007, 01:52	#64 (permalink)
agarcid Miembro Junior Fecha de Ingreso: Sep 2007 Mensajes: 5	jejej Pues yo voy de 8.30 a 22.00. Entonces es bueno que me las pille para hacer 60, salto y balon, ok. Para 800 cuales?? unas de running y punto?

11-09-2007, 09:47	#66 (permalink)
agarcid Miembro Junior Fecha de Ingreso: Sep 2007 Mensajes: 5	pelao Pues yo tb estoy pelao.... Me las pillare en el decathlon,jejejje.

27-09-2007, 14:47	#70 (permalink)
intenso Sufridor nato Fecha de Ingreso: Sep 2007 Localización: alicante Edad: 37 Mensajes: 116	Bueno, pues a la siguiente, mucho animo, y a seguir entrenando. __________________ El hielo y yo, amigos inseparables para siempre

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06-09-2007, 09:01	#61 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	Pues Intenso se trata de Oposiciones a Policia Local de la Comunidad de Madrid. la verdad q llegar a las notas mas altas es muy jodido, para q luego los que esten dentro se dejen por completo y lleven esas barrigas de competicion!!! MIERCOLES: Hoy toka gym por ser la 1º semana empiezo suave 10 min step 4 ejercicios de pecho 3 series de 8 -press recto e inclinado - cruce en poleas - contractora 3 ejercicios de biceps 3 series de 8 biceps en barra biceps con macuerna y biceps concentrados sentado con barra 15 min de carrera en cinta

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07-09-2007, 13:39	#62 (permalink)
agarcid Miembro Junior Fecha de Ingreso: Sep 2007 Mensajes: 5	Buenas Alexsk ya veo ke estas a tope yo voy a iberia creo ke tu tb. Una pregunta utilizas zapatillas de clavos para entrenar en pista??? gracias

09-09-2007, 23:47	#63 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	jejeje yo tb voy a iberia, si las utilizo para los 60 y foso( salto y balon) lo mismo asta vamos a la misma clase yo voy x las tardes

10-09-2007, 23:16	#65 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	yo voy a 1º hora, son muuy recomendables en el foso te ahorras despegar las punteras y en los 60 la salida es mejor. yo me las pille en decathlon xq andaba pelao pro si kieres zapas buenas pasate por BIKILIA que esta cerca de la fotocopiadora,te aconsejan de pm segun tu forma de pisar. LUNES: 10 min step ejercicios de dorsal ejercicios de triceps abdominales

11-09-2007, 23:24	#67 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	Martes: estiramientos 15 min carrera continua con algunas subidas 4 x 400 1º - 1,17 2º - 1,15 3º - 1,20 4º - 1,24 reventadisimo entre serie y serie 2 min de descanso que no da tiempo ni a relajar las piernas. vuelta sueva saltos y lanzamientos

18-09-2007, 09:02	#68 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	MIERCOLES: PECHO Y BICEPS EN EL GYM 15 MIN DE REMO EN MAQUINA vIERNES. EJERCICIOS DE PIERNAS EN EL GYM LUNES: 5 MIN CALENTAMIENTO 30 MIN DE CARRERA CONTINUA 4 SALIDAS EN 30 MTROS PRACTICA DE SALTO

27-09-2007, 09:06	#69 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	Tras una semana muy relajada esperando para saber si pasaba el psicotecnico, volvemos al entrenamiento con la desilusion de No Apto pro con las ganas de saber q fui mi 1º vez. MIERCOLES: 5 min estiramiento 25 min de carrera continua 800 mtros en 2,35 2 x400 , los primeros 200 mtros carrera continua y los siguientes a tope asta meta. estiramientos y final

28-09-2007, 00:07	#71 (permalink)
Salva Administrador Fecha de Ingreso: Feb 2006 Localización: Valencia Mensajes: 1.917	Bueno, lo importante es que no te desanimes Alex. Cuándo es la próxima?

01-10-2007, 09:01	#72 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	Pues la siguiente sera para finales de año aproximadamente, aunque todavia no se sabe nada esto de la oposicion se basa es rumores asta que aparece todo por escrito. Gracias a todos y a seguir rodando!!