Buenas.
Aquí empieza mi gran aventura, como el propio titulo dice Mapoma 2012 como objetivo, mi primer maratón, tres meses por delante, un plan de entrenos fijado y la ilusión compartida con miles de corredores.
En estos dos años corriendo, muchas experiencias, muchos batacazos y muchas alegrías.
Parto de una base razonable, aunque justita, llevo meses corriendo sin molestias una media de 40-50 km semanales, con mmp en 10km de 43' y en media maratón de 1h42', con prueba de esfuerzo en la mochila y mucha ilusión. El objetivo en este mi primer maratón es terminar.
Espero encontrar a través de este diario motivación, consejo, experiencias y compartir con otros corredores lo que supone preparar un maratón.

Hay varios foreros que ya han empezado la preparación, si llevas el plan de Tintin puedes compartir los entrenos con Donna, Sisjag y algun forero más.

Que disfrutes la preparación ya que es el verdadero maraton, el dia X es solo eso, un dia.

Comparto objetivo contigo Aristoteles,además también tengo mmp similar en media maratón, así que ya te iré siguiendo ests meses

Suerte Aristoteles. Como dice Josmi el verdadero maraton es los 3 meses antes. Ese dia solo es una carrera

¿Que sabes del pollito azul?

Hay varios foreros que ya han empezado la preparación, si llevas el plan de Tintin puedes compartir los entrenos con Donna, Sisjag y algun forero más.

Que disfrutes la preparación ya que es el verdadero maraton, el dia X es solo eso, un dia.



El plan de Tintin y otros tantos más los he tenido y tengo muy en cuenta pero adaptado a mis posibilidades y necesidades. Seguire de cerca a los foreros. Espero desfrutar de esta experiencia y del día D

Originalmente escrito por jericho

Comparto objetivo contigo Aristoteles,además también tengo mmp similar en media maratón, así que ya te iré siguiendo ests meses

Nos iremos leyendo.

Originalmente escrito por Miguel

Suerte Aristoteles. Como dice Josmi el verdadero maraton es los 3 meses antes. Ese dia solo es una carrera

¿Que sabes del pollito azul?

El pollito azul nunca más se supo... no se le ve, no se le escuha y no se le lee...

DIA 1

Hoy 60' a R1, lo que es para mi 150-155 ppm.

Despues pesas, esta tabla que me ha ido muy bien hasta ahora. vídeo adidas Running Day 2011 - Ejercicios de gomas - adidas, running, day - vídeos Videos Orange

Unos buenos estiramientos y a descansar.

Comienzo con buenas sensaciones, levantando el pie en los ritmos para ir asimilando mejor el volumen que iremos incrementando. Mañana más.

Hello!! veo que estas empezando tu entreno de Maratón, mucha suerte y lo principal es que disfrutes de este deporte.Estaré al loro

Originalmente escrito por Adrienservan

Hello!! veo que estas empezando tu entreno de Maratón, mucha suerte y lo principal es que disfrutes de este deporte.Estaré al loro

Aqui iremos contando las azañas...

DIA 2

Primera paliza en forma de cambios de ritmo.

25'+ 8x4' a R4 (4'30'') Rec: 1'+15'. Han salido 15km muy decentes.

Mucho viento, y no muy buenas sensaciones, pero un entreno más para la saca.

8x4'R4... Me duele tó solo de pensarlo

Hola Aristóteles, yo también voy a hacer MAPOMA, estaré pendiente de tus entrenamientos, saludos.

Originalmente escrito por Miguel

8x4'R4... Me duele tó solo de pensarlo

Eso lo haces tu a la pata coja.
La verdad es que si esto un poco tocado hoy, menos mal que hoy toca poca cosa.

Originalmente escrito por DONNA

Hola Aristóteles, yo también voy a hacer MAPOMA, estaré pendiente de tus entrenamientos, saludos.

Nos seguiremos mutuamente.

DIA 3

45' RO sub 150 ppm.
El porqué de hoy es sencillo, según el entrenador/creador del plan que sigo, despues de la tupa de ayer, lo mejor es un entrenamiento suave para recuperar, mejor que no hacer nada. A mi me ha costado un mundo salir hoy, frio, viento, y las piernas de madera.
Mañana descanso.

Aqui estoy y me quedo si me dejas. Estoy ultimamente muy despistado del foro, y me pierdo hilos interesantes como el tuyo.

Ya te han chivado que tambien yo quiero hacer la gesta el 22/4. Asi, que animo, y nos leeremos.

Lo que veo es que ya has empezado con las series fuertes 8x4', no son ninguna gilipollez.

Y hoy, si que era de valientes salir, por eso, y porque el moco, me esta comiendo vivo, hoy no he salido.....

Originalmente escrito por sisjag

Aqui estoy y me quedo si me dejas. Estoy ultimamente muy despistado del foro, y me pierdo hilos interesantes como el tuyo.

Ya te han chivado que tambien yo quiero hacer la gesta el 22/4. Asi, que animo, y nos leeremos.

Lo que veo es que ya has empezado con las series fuertes 8x4', no son ninguna gilipollez.

Y hoy, si que era de valientes salir, por eso, y porque el moco, me esta comiendo vivo, hoy no he salido.....

Yo ando mejor con frio que con calor, hoy rozaremos los -2º y saldremos seguro.
Ya vamos descontando las semanas para el 22/4.
Nos leemos.

DIA 4

65' 11Km (6Km R1 2Km R2 2Km R3 1km R1)

Frio mucho frio, viento helador, y con la tontería de estrenar gorro y guantes nuevos se paso el entreno en nada.

Pues mejor q se te haya hecho corto, porque a mí se me ha hecho larguísimo. Buen entreno.