Me he decicido a contar mis entrenos y carreras como un montos de locos mas

Plan Tintinero
objetibo Mapom 2012

Tirada larga 1h 30´ 18.27k 141 pm dia muy duro por el aire.

Me pinchan y no sangro..... Tú contándonos tus correrías.

Ya os adelanto yo lo de mañana...Partidita de frontón que viene muy bien para esto de los maratones, ¿no?

rite rite mariquita

Si, Si, hoy partidita de frontenis de competicion de 57´ muy dura con muchos cambios de ritmo y pegando mucho a la bola.

Que bien te va a venir este entrenamiento cuando pases por las cuestas de la Casa de Campo

Me apunto a este tu diario, Felipe.

Saludos!!!

en la casa no hay cuetas, solo para salir de ella, aaaa que del maraton de madrid solo conoces desde hay, claro por eso no lo conoces jajaja

es para el Gurbito a ver si se anima

Originalmente escrito por felipe69

en la casa no hay cuetas, solo para salir de ella, aaaa que del maraton de madrid solo conoces desde hay, claro por eso no lo conoces jajaja

ire contando lo que voy haciendo , pero yo no soy muy organizado.

Originalmente escrito por Lolo Chus

Me apunto a este tu diario, Felipe.

Saludos!!!

rodaje con unos progresivos
11k R1 + 10x 100m + 500m de enfriamiento= 12.66km a 4,58

12,66 k 1h02´57´´ 4´58´´ 140pm 151pmx

Hoy la temperatura comparada con la del sabado tan alta que parecia verano y sin aire un gustazo pero con mucha ropa he rodadocalgo agobiado.

ttp://connect.garmin.com/activity/147728850

Originalmente escrito por felipe69

es para el Gurbito a ver si se anima

Oh si, ya me animo... Ese día estaré en la salida y correré, pero llegando a la altura del Bernabeu, media vuelta y cagando leches p'al Retiro

Luego si eso, ya te espero tomando un algo

Dia complicado para que hacer un buen entreno, cansancio frio y aire, pero lo he cumplido.
Cambios de ritmo 30´R1 de calentamiento + 5x 5´R3 r1 + 15´de enfriamiento.
Total 14.82k 1h15´ 133pm 151 pmx

Hoy habia cambiado la tirada larga para mañana por hacer la ruta habitualen Bici y el Gurbito no estaba en buenas condiciones no se si por pasar una mala noche o por pasar una muy buena noche.
Al final como estoy de vacas he decidiod quela tirada larga la hare mañana por la mañana y me he vestido con el mono y me he puesto alguna capa de mas porque he sado calor y creo que por el ritmillo que he puesto sobre todo a la vuelta que incluso con alguna rachilla de aire que venia de frente le he comido 20´ y aunque el camino es mas de bajada las pulsaciones eren de 130 pm a diferencia de las 110pm de la ida.
PARA RISAS DE ALGUNO YA ME E CAIDO y de la manera mas tonta, en parado al poner el pie a tierra se ma ha vuelto a enganchar el automatico y torton. Menos mal que no me hecho daño y no habia nadie para reirse.
Que verguenza un tio tan grande tirado por los suelos.
Los totales
Total de k 55.5
Tiempo 2h38´52´´
pm 117
pmx 151
altura ganada 385 m
55,5 k em bici en 2h 38´52´´ by felipe101 at Garmin Connect - Details

Originalmente escrito por felipe69

PARA RISAS DE ALGUNO YA ME E CAIDO y de la manera mas tonta, en parado al poner el pie a tierra se ma ha vuelto a enganchar el automatico y torton. Menos mal que no me hecho daño y no habia nadie para reirse.

Me cago en la leche..... Mira que me j**e haberme perdido el espectáculo

Veo que estás bien, así que no te digo nada

Hoy me he quedado contento,
he salido con alguna duda de si estaria tocado por los kilometros de ayer en la bici, pero las sensaciones han sido buenas,solo al llegar a la hora se ha puesto a soplar aire y no podia sostener un buen ritmo.
Esta a sido la sesion
1h15´R1 / 5´k pm 138
+ 20´R2 / 4,40´´k pm 148
+ 12´R1 / 5´50´´k pm 136

Total 21.49k em 1h 47´
ritmo medio 4´59´´
pm 139
pmx 156

Tirada larga, 1h15´R1 + 20´R2 + 12´R1 Total 21.49k em 1h 47´ by felipe101 at Garmin Connect - Details

Dia tranquilito para soltar las patas.
55´de R1 + 5 progresivos de 100m
Total 11.68 Km en 1h1´
pm 130
pmx 153
Rodaje suave 55´R1 + 5x100m progresivos = 11.68Km en 1h1´ by felipe101 at Garmin Connect - Details

Originalmente escrito por felipe69

Dia tranquilito para soltar las patas.
55´de R1 + 5 progresivos de 100m
Total 11.68 Km en 1h1´
pm 130
pmx 153
Rodaje suave 55´R1 + 5x100m progresivos = 11.68Km en 1h1´ by felipe101 at Garmin Connect - Details

Que lujo poder entrenar unos días con luz natural, ¿eh?. Ya ni me acuerdo de hacer ese recorrido de día

Originalmente escrito por Gurb

Que lujo poder entrenar unos días con luz natural, ¿eh?. Ya ni me acuerdo de hacer ese recorrido de día

Ni que lo jures, quie pudiera hacerlo siempre.
Hasta uno se recupera melor.