Bueno, ante todo presentación.
Me propuse como propósito de nuevo año coger con ganas esto del running y para ello me agencié un dorsal de la media de Santander para el próximo 4 de marzo.

Siempre haciendo deporte, pero running de manera irregular aunque bastante gimnasio, esquí, partidillos, etc...

Bueno, así empiezo, después de los 11 kilómetros que me marqué ayer a primera hora de la mañana por Santander, Monte, La maruca, San Román y Corbán (a 4min 38seg) hoy toca sesión de running a ritmo medio-bajo (salgo con mi hermana). Ya os contaré sensaciones pues ando con la rodilla un poco tocada.

Un saludo.

El día no ha podido ir peor... pájara pajarera a mi hermana, y los dolores de rodilla aumentando.

No hay peor sensación que querer entrenar y el físico falle por todos los lados...
Mañana al médico, a mirar tanto la rodilla como el mangito rotador del hombre derecho que lleva más de 2 meses dándome la murga...

Pues parece ser que no es nada grave lo de la rodilla... simplemente está cargado algo "interrotuliano". Como siempre, reposo, reposo y más reposo.
Me han dicho 3 semanas, iré viendo como evoluciona el tema. De momento, una semana de descanso.

Bueno, pasada esa semana de descanso, tocarán 3 más. Haré caso al médido y intentaré estar fuerte y recuperado para el 15 de Marzo.

El fallo ha sido el de siempre, dar demasiada caña al principio y con mes y medio de entrenamiento estár haciendo 50km semanales como si nada... y pasa lo de siempre, la máquina dice basta.

Aprendida la lección y con ganas de volver al ruedo, pero mucho más tranquilo y progresivamente.

Hoy he probado a la rodilla haciendo una ruta de 2 horas y media, 500 metros de desnivel. Ha respondido bien, y es que no me puedo estar parado.
Nieve, trepada, un poco de todo...

Me voy contento a la cama.

Y tanto que te puedes acostar contento, dos horas y media, sin molestias... mucho animo y a descansar que ya queda poco para esa media que tienes en mente.

Gracias Manoli! Las lesiones son duras, pero hay que aguantarse y volver con más ganas que nunca cuando estés recuperado.

Bueno, después de mes y medio parado hoy me tocaba volver después de la sesión de masajes que tuve el Martes. Tocaban sólo 20 min y a partir de los 15 empecé a notar dolores en la rodilla dolorida. Ahora sigue molestando...
Mañana tocan otros 20 y el martes masajista de nuevo. Espero que sea normal... porque esto se hace muy cuesta arriba.

Ayer tocaron otros 20 min de trote, a un ritmo tranquilo. A los 15 min volví a notar molestias y lo prolongué 5 más y a estirar...
Ayer masajista y ahora con barro intentando absorber el líquido que tengo en la rodilla (por eso la tengo inflamada).
Hasta el sábado descanso y otra vez saldré a trotar poco a poco...
Por lo menos, cuando se está en rehabilitación, se ve la luz al final del tunel...

Hoy fueron 30min de trail running con este día de sol que se nos ha regalado por el norte. Terreno demasiado técnico para seguir con la recuperación pero bueno, no he notado molestias ni al subir ni al bajar. Calculo que han sido unos 250-300 metros positivos.

Ayer tocó un poquito más de rodaje corto. 25 minutos por asfalto...empecé a notar molestias y paré y me metí otros 25 de elíptica...

Hoy sin embargo, sin molestias, salí a correr por Costa Quebrada... 50 min de trail running con alguna molestia pero muy leve.

Sin duda, me va mejor correr en montaña que en asfalto para la rodilla...

Seguimos recuperando...

Aishhh!!
con cuidadín y a hacer caso! q a veces las ansias que tenemos.... :/
ánimo!

Hoy han tocado 8,5 km de trail running para bajar los gintonics de anoche. Esta vez los he hecho en 45 minutos y a partir de los 30 he empezado a notar alguna molestia en la rodilla (leve). Luego, estirar bien...y para casa.

Seguimos poco a poco.

Tras una buena semana de carga de entrenamiento como me mandó el masajista, hoy ha tocado la última sesión. La condromalacia sigue presente, pero en mucha menor medida, estando la rótula mucho menos trabada, con lo cuál todo sigue su cauce. Ahora a seguir con la rehabilitación e ir viendo resultados. Con muchas ganas de volver a correr sin molestias!

Buenas, no tenia yo controlado este diario de paisano¡¡¡

Te veo entrenar por Liencres para el Costa Quebrada¡¡¡ a ver que tal nos hace el Domingo¡¡

Respecto de la rodilla, has probado a tomar algo de condrosulf o similar??

Yo también he tenido poroblemas de rodilla y ha mi me ha venido bien el ponerme una cinta rotuliana, de hecho todavia me la sigo poniendo¡¡

La tienes en el decarton o en forum y valen 10-15 euros, no pierdes nada por probarla¡¡

Saludos.

Originalmente escrito por grantito

Buenas, no tenia yo controlado este diario de paisano¡¡¡

Te veo entrenar por Liencres para el Costa Quebrada¡¡¡ a ver que tal nos hace el Domingo¡¡

Respecto de la rodilla, has probado a tomar algo de condrosulf o similar??

Yo también he tenido poroblemas de rodilla y ha mi me ha venido bien el ponerme una cinta rotuliana, de hecho todavia me la sigo poniendo¡¡

La tienes en el decarton o en forum y valen 10-15 euros, no pierdes nada por probarla¡¡

Saludos.

¡Ah!, ¿pero es una cinta rotuliana? Yo pensaba que era un liguero

Originalmente escrito por grantito

Buenas, no tenia yo controlado este diario de paisano¡¡¡

Te veo entrenar por Liencres para el Costa Quebrada¡¡¡ a ver que tal nos hace el Domingo¡¡

Respecto de la rodilla, has probado a tomar algo de condrosulf o similar??

Yo también he tenido poroblemas de rodilla y ha mi me ha venido bien el ponerme una cinta rotuliana, de hecho todavia me la sigo poniendo¡¡

La tienes en el decarton o en forum y valen 10-15 euros, no pierdes nada por probarla¡¡

Saludos.

Al final no la corro, porque viendo que no estoy recuperado decidí esperar y me quedé sin dorsal. Pero estaré en el avituallamiento dando ánimos y algo para reponer energías!

Estaba barajando lo de las pantorrilleras, pero el masajista me ha dicho que de momento nada.

Lo tendré en cuenta, y suerte para la carrera!

Bueno, 20 días después os cuento como me fue la carrera del Domingo.

Después de 4 horas y casi 9 minutos corriendo acabé el Trail de 35 km y casi 3000 metros de desnivel acumulado de Sierra de Ibio. La rodilla no me dio ningún problema salvo los 2 o 3 km finales por asfalto, dónde el cansancio era ya extremo.
Lo que si que me dio problemas fueron sobretodo los cuadriceps, pero también los gemelos y los isquios. Calambres constantes a partir del km 22, especialmente al llanear y al subir... al bajar milagrosamente me hacía efecto placebo...

Casi abandono, ya que el dolor era insoportable hasta el punto de pararme y no poder quedarme de pie, pero quedaban sólo 7km y entre los ánimos de los otros corredores y un poco de garra que saqué llegué a la línea de meta muy contento (y exhausto).

Recuperación completada... ya sólo pienso en la Maratón de montaña del Soplao!

Originalmente escrito por iver-adrix

Bueno, 20 días después os cuento como me fue la carrera del Domingo.

Después de 4 horas y casi 9 minutos corriendo acabé el Trail de 35 km y casi 3000 metros de desnivel acumulado de Sierra de Ibio. La rodilla no me dio ningún problema salvo los 2 o 3 km finales por asfalto, dónde el cansancio era ya extremo.
Lo que si que me dio problemas fueron sobretodo los cuadriceps, pero también los gemelos y los isquios. Calambres constantes a partir del km 22, especialmente al llanear y al subir... al bajar milagrosamente me hacía efecto placebo...

Casi abandono, ya que el dolor era insoportable hasta el punto de pararme y no poder quedarme de pie, pero quedaban sólo 7km y entre los ánimos de los otros corredores y un poco de garra que saqué llegué a la línea de meta muy contento (y exhausto).

Recuperación completada... ya sólo pienso en la Maratón de montaña del Soplao!

buffff buena paliza te has pegado compañero.espero que estes bien de la rodilla.un saludo

Originalmente escrito por RUSKY

buffff buena paliza te has pegado compañero.espero que estes bien de la rodilla.un saludo

He dado dos días de descanso a la anatomía y hoy he metido elíptica con plato duro... y ya estamos perfectos. Mañana me esperan 45 minutos subiendo. Se puede decir que la rodilla ya está a tope.

Un saludo.