Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #2041
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    Hari, estás que te sales, máquina!!
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  2. #2042
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    Hola lisérgicos

    A vuelto el invierno de repente al corte inglés. Hizo quince días bueno y se nos había olvidado lo que era la lluvia y el frio, pero esta semana creo que toca repaso para que no se olvide el tema. Mucha pereza salir con el día que hacía, además no estaba como para ir al monte (niebla por encima de 300-400m), así que me fuí a patear la colina boscosa de al lado de casa, que empieza otra vez a estar repletita de barro. Pista p'arriba, pista p'abajo, sendero p'arriba, sendero p'abajo.

    24-03-2013
    11,3km - 1h19' (6'55"/km) - 950m desnivel acumulado


    Mañana descanso y el miercoldes creo que seguirá sin estar para trailear por las alturas lo mismo me hago unas series y todo, aunque no prometo nada.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 25-03-2014 a las 00:02
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #2043
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    Pues para ser colina, sale un desnivel bien majo en tan pocos kilómetros, parece un sitio casi perfecto para esos días donde subir al monte es peligroso.

  4. #2044
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    Amenazando con hacer series
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #2045
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    ¿tu series??jajaj fijo que te haces otra tirada de un par de horas por si acaso jaja

  6. #2046
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    Buen entreno!! Con las zapas nuevas¿¿

    Q tal,se nota ese drop? Es más bajo todavía q las codos no?

  7. #2047
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pues para ser colina, sale un desnivel bien majo en tan pocos kilómetros, parece un sitio casi perfecto para esos días donde subir al monte es peligroso.
    Tiene 320m de alto y yo empiezo a 100m, o sea que la subida directa son algo más de +220. Está muy bien, es una colina redondeada que tiene una pista forestal perimetral con continuos sube-baja que la bordea (6,5km +200m) y luego varios senderos que suben y bajan a la cima desde diferente puntos de la pista. Al estar arbolada da sombra en verano y se acumula barro en invierno. El inicio de la pista a menos de 1km de la puerta de casa. Uno de los senderos tiene un tramito de 400m al 20%, ideal para echar los higadillos subiendo o partirse el cráneo bajando. Más no se puede pedir.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Amenazando con hacer series
    Perro ladrador...

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿tu series??jajaj fijo que te haces otra tirada de un par de horas por si acaso jaja
    Pues ese era el plan B, rodaje largo por asfalto. Ya veremos a ver..

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buen entreno!! Con las zapas nuevas¿¿

    Q tal,se nota ese drop? Es más bajo todavía q las codos no?
    No hoy con las viejas inov8 roclite, que había mucho barro y me daba pena mancharlas. Las nuevas son 0 drop, pero ni me he enterado. 0 drop. 0 molestias.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 25-03-2014 a las 00:47
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  8. #2048
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    aquí no se te ocurra nombrar series si luego no las vas a hacer que te crujen¡¡¡¡ jajajaja

  9. #2049
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    Seguro que esas series llevan desnivel acumulado...

  10. #2050
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    Bien por el Hari... pero no sabía que las ultras se preparaban de 10 en 10 kms...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  11. #2051
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    aquí no se te ocurra nombrar series si luego no las vas a hacer que te crujen¡¡¡¡ jajajaja
    Pues si por la tarde sigue lloviendo así, me parece que me voy a rajar...

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Seguro que esas series llevan desnivel acumulado...
    No, estas no...suponiendo que las haga.

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Bien por el Hari... pero no sabía que las ultras se preparaban de 10 en 10 kms...
    Con 9 entrenos de 10km te preparas una ultra de 90km con la gorra.
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  12. #2052
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    Haz series jodío, que te me vas a acostumbrar a las chuletadas domingueras de senderismo.

  13. #2053
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    Hola tártaros

    Sintiéndolo mucho, hoy las series las ha debido de hacer esta:
    ..porque a servidor no le apetecía un pijo hacerlas.

    Las bicicletas son para el verano escribió Fernando Fernán Gómez y los rodajes para el inviernon apostilló el bueno de Hari Seldon. Hoy, aunque estemos en primavera el día era invernal. Me ha vuelto a granizar y van dos veces en 4 días. Un par de veces más y me voy a acabar acostumbrando.

    Salí por sensaciones a hacer un rodaje largo y las sensaciones fueron buenas.

    26-03-2014
    19,7km - 1h38'30" (5'00"/km)


    Hoy me he sentido como el del chiste ese, de uno que va con una piedra de 50kg por la selva y le preguntan que para que la lleva y dice que cuando le persiga un león, tira la piedra y así corre más rápido. Pues hoy me he sentido como si después de llevar unos cuantos entrenos con la piedra hoy la hubiese tirado. He ído cómodo todo el tiempo y me he queadado con la sensación de que podía haber seguido corriendo un rato más sin problema.
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  14. #2054
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    Tanto quejarse de que llovía y mira...

    Nada que decir. Un rodaje cojonudo.
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  15. #2055
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    El entreno q has hecho te salva ..... peeerooo las series algun dia tendras que hacerlas no!!

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  16. #2056
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    El entreno q has hecho te salva ..... peeerooo las series algun dia tendras que hacerlas no!!

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    Vamos a tener que explicarle como se hacen... que ya no se acuerda

    Por cierto vaya pedazo tirada que te has pegado , por lo menos has aprovechado y has hecho algo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #2057
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    El entreno q has hecho te salva ..... peeerooo las series algun dia tendras que hacerlas no!!

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    No le excuses que es un vagazas¡¡¡¡

  18. #2058
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    Hola reservorios

    Hoy tocaba estrenar las segundas zapas que me he comprado, así que aunque tenía las piernas mas duras que las columnas del partenon después del rodaje de ayer, no ha quedado mas remedio que hacer un poco de sube-baja. Una vez en faena me he econtrado mejor de lo esperado, no daba un duro por el entreno de hoy y ha salido mejor de lo previsto.

    27-03-2014
    12,2km - 1h20' (6'30"/km) - 1.040m desnivel acumulado


    Las zapas son estas:

    Pondría una foto mía, pero se me acaba de morir el móvil.
    Scott Grip 2. Las quiero para alternar con las xodus y de momento muy buenas impresiones, mejores que las xodus. Habrá que probarlas más a fondo, pero de primeras parecen mas rápidas que las xodus con la amortiguación una pizca mas blanda pero mas respondonas y con mejor agarre. No son tan protegidas y quizá penalice eso en larga distancia y en zonas con mucha piedra. Hoy bajando un tramito de cortafuegos con restos de espinos en el suelo, me he clavado unos cuantos que se me metían a través de la malla de la zapa. Espero que en verano sea fresquita, al menos.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 28-03-2014 a las 00:49
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  19. #2059
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    Buen rodajito metiendo desnivel
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #2060
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    Buenos entrenamientos estos últimos; las Scott parece que tienen un taco más corto que las Xodus?.

    Saludos.

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