Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #201
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    El fin de semana hubo que cancelar la salida por Lastres, así que hoy había que ponerse las pilas, pero 30ºC y viento fuerte de cara en los primeros 8km no ayudan, aún así cansado pero contento.

    27-07-2012
    13.8km-1h12'-5'15"/km-157ppm


    2km a 5'30
    2km a 4'30"
    0.7km a 5'40"
    2km a 4'30"
    0.6km a 6'10"
    1.7km a 4'30" *
    1km a 6'
    0.9km a 5'10"
    1.6km a 6'20"(a partir de aquí cuesta arriba excepto los últimos 300m metros)
    1.2km a 5'10"

    *hasta ahí iban a ser series de 2000m, pero calculé mal y acabé en unas escaleras, así que esa serie se quedó corta, y luego me dió pereza hacer otra, así que lo convertí en un fartlek
    Muy bien el cambio de plan, pero tenías que haber hecho las escaleras corriendo , veo que luego se acabo casi el entrenamiento.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #202
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy bien el cambio de plan, pero tenías que haber hecho las escaleras corriendo , veo que luego se acabo casi el entrenamiento.

    Ya, y me faltaron unas rectas y unos progresivos, pero por la tarde tenía que nadar 10km en mar abierto con corrientes y no quería forzar a ver si mañana me voy a lesionar llevando los sacos de piedras de 50kg que tengo que subir a un 5º sin ascensor.....
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #203
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    Ahi,ahi que no se diga....a trabajar los cuadriceps a la antigua,acarreando sacos de piedras,ni multipower ni nada,sistema Hari...Saco a la chepa y tira pa arriba...
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  4. #204
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    Pues un muy buen falete, si señor

  5. #205
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy bien el cambio de plan, pero tenías que haber hecho las escaleras corriendo , veo que luego se acabo casi el entrenamiento.

    Eso pienso yo. Ha sido ver la escaleras y venirse abajo...no nos la das con queso con eso del cambio de planes



    ...a pesar de todo no está tan mal el entreno.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  6. #206
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    Como no había sacos de piedras a mano he ido a la piscina que hacía mucho que no iba. 30 minutos, calculo que unos 60 largos (1500m) , siempre pierdo la cuenta.

    Mañana quería hacer cuestas, a ver si tengo el chichi pa farolillos, porque después de casi 3 semanas sin ir a nadar, lo mismo mañana estoy "baldao" y va a hacer las cuestas la madre del topo....
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #207
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Como no había sacos de piedras a mano he ido a la piscina que hacía mucho que no iba. 30 minutos, calculo que unos 60 largos (1500m) , siempre pierdo la cuenta.

    Mañana quería hacer cuestas, a ver si tengo el chichi pa farolillos, porque después de casi 3 semanas sin ir a nadar, lo mismo mañana estoy "baldao" y va a hacer las cuestas la madre del topo....
    ¿La madre del topo se llama Rita?
    Corredora entre lesiones

  8. #208
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿La madre del topo se llama Rita?
    Esa misma
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #209
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    imagino que esos largos habras ido con el saco de 50kg atao no?
    un saludo
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  10. #210
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    Juer, me da a mi que en este foro soy el único que no soy capaz de nadar mas de un largo seguido

  11. #211
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, me da a mi que en este foro soy el único que no soy capaz de nadar mas de un largo seguido
    Llevo desde septiembre sin ir a nadar, pero prometo hacer 500 metros mínimo el primer dia , a que ritmo será otra historia
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #212
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    Pues yo tengo mono de nadar. Cerraron la piscina ya hace casi un mes y por lo menos hasta septiembre nanai.
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  13. #213
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Como no había sacos de piedras a mano he ido a la piscina que hacía mucho que no iba. 30 minutos, calculo que unos 60 largos (1500m) , siempre pierdo la cuenta.

    Mañana quería hacer cuestas, a ver si tengo el chichi pa farolillos, porque después de casi 3 semanas sin ir a nadar, lo mismo mañana estoy "baldao" y va a hacer las cuestas la madre del topo....
    1500m en 30 minutos? Pues si que nadas eh? ya me gustaria a mi poder hacer esos 1500metros. Es una pelea que tenemos pendiente el agua y yo. ....
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  14. #214
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    No me acordaba que ayer me había cogido el día libre en el curro, así que no hubo entreno. Hoy hice las cuestas de rigor, pero en vez de hacerlas en plan series o repeticiones hice un rodaje con cuestas.

    Dos de la tarde, mucho calor (>30ºC) y mucha humedad, pero buenas sensaciones, no me gusta correr con calor, pero hoy no he sufrido como otros días. ¿Me estaré haciendo mayor?.

    Además estrené una camiseta "customizada", había encogido un poco al pasar por la lavadora y me quedaba algo tirante en los hombros, así que ayer tijera en mano la convertí en una preciosa camiseta sin mangas (que me perdonen los del Trail RAE de Otañes, por cercenar su camiseta). Obviamente no han quedado los dos hombros iguales y se nota. Es un rato cutre pero ande yo fresquito y ríase la gente.

    26-07-2012
    11.3km-1h05' (5'47"/km)-600m desnivel acumulado.


    Pulsaciones: no sé, porque me dejé olvidada la cinta en casa, pero mas o menos como el bote de mayonesa.........(atención que va un chiste de los malos):

    Hola, quería un bote de mayonesa
    ¿Musa?
    Ni musah, ni pocah, la que traiga er bote.

    Tened piedad.....
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 26-07-2012 a las 17:49
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  15. #215
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    jajajaja, tu te piensas que no te ha afectao hoy el calor, pero yo creo que si jaja
    buen rodaje compañero
    un saludo
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  16. #216
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hola, quería un bote de mayonesa
    ¿Musa?
    Ni musah, ni pocah, la que traiga er bote.

    Tened piedad.....
    Bastante mejor el entreno que el chiste, aunque la verdad es que aunque hubieras dado un paseo de un km sería ya mejor
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #217
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    29-07-2012
    10.4km-56'06" (5'23"/km)-143ppm

    Otra vez en Lastres y aunque tenía planes para hacer una ruta nueva, no pudo ser. Tocó salir a las 6h de la mañana y a esa hora todavía estaba oscuro para ir de trail sin frontal por un bosque que no conozco, lo intenté pero a los 400m me dí la vuelta y re-enganché con el camino de la ruta conocida que va de casa al Faro de Luces y del faro a casa. Fácil y para toda la familia. Tuve suerte, salí con nubes bajas y feas, a los 5 minutos de llegar se puso a llover y no paró en tres horas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  18. #218
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    Pues un entreno más y suerte con la lluvia. Son 10 Km, que no son pocos
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
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  19. #219
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    Buen entreno compañero, hiciste bien mejor inspeccionar nuevas rutas de dia sino sabe dios donde paras
    un saludo
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  20. #220
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    Con lo que mola correr con lluvia...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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