Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #2221
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    Quemasuelas
    Tu estás completamente enfermo, tío...

    Me voy a hacer un kalenji... amos que me voy a presentar a la Glutrail esa con dos tiradas de 1h y media y un par de dias de senderismo...

    Y lo mejor... me voy a poner en primera filaaaaaaaaaa pacerme la foto con el kiliaaaaaaaannnnnn y si viene también... con Pocholoooooooooooo

    Y si te pones tonto... te quito la mochilaaaaaaaaaaa
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #2222
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    Joer Hari como te vas a poner para el desafio¡¡¡¡¡, tu punto de partida ya es cojonudo pues este invierno has hecho una base muy pero que muy buena con tiradas considerables a ritmos muy buenos, ahora a nada que sigas el plan de D@vid te vas a poner con una chispa que no veas.
    Eso si, importante no obsesionarse con un plan ni cumplirlo a rajatable que puede pasar factura psicológica, te lo digo por experiencia jajaja

  3. #2223
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    El plan para un Ultra no creo que deba de ser muy diferente a lo que llevas haciendo tú los últimos meses. Algún que otro rodaje medio-largo sin mucho desnivel, otra salida con cuestas a ritmo alegre y luego por supuesto meter horas y horas de montaña, pero eso últimamente lo llevas por el libro, estás haciendo unas tiradas montaíles cojonudas.

    Si empiezas con el plan y consigues "medioseguirlo", seguro que vas con más garantías de acabar sin sufrir en exceso, pero a tu aire seguro que no te va nada mal viendo lo fuerte que estás ahora.

  4. #2224
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    Hola poutpourris

    Tras analizar el plan que me ha pasado D@vid, he ido raudo y veloz a comprar papel higiénico en oferta al 3x2, porque me ha entrado la caguitis aguda. No sé como lo voy a conseguir cuadrar en mi "agenda". En fin, algo haremos para apañarlo. En teoría debería empezar en 2 semanas, pero creo que empezaré la semana próxima, porque en Junio estaré quince días de vacaciones y pocos entrenos va a haber esos días.

    Bueno, hoy me he tirado de nuevo al monte y creo que por no poner el cortavientos a tiempo he cogido algo de catarro, porque he empezado a moquear cosa mala. Siempre lo decía mi madre: "Hijo, ponte la chaqueta"....y yo: "Pero si no tengo frio mami"..."tu póntela que hace frio, que si no luego cojes catarros" me decía ella. Cuanto me hubiese gustado que hubiese estado hoy conmigo: escondida detrás de un árbol, agazapada bajo unas rocas u oculta en un matorral. En cuanto me parase a comer, a ver el paisaje o coger aire hubiese salido de su escondite a soltar eso: "Hace mucho viento, ponte la chaqueta, hazme caso". Las madres, ¡¡que haríamos sin ellas!!. Si se pudiesen llevar en la mochila....

    14-05-2014
    26,1km - 3h30' (8'/km) - 2.800m desnivel acumulado


    Por cierto, en buena hora se me ocurrió decirle a mi madre que estaba sopesando si apuntarme a una ultra. Si es una persona que no va al monte, quizá no sepa distinguir entre una ultra, una maratón o un paseo, puede que le parezca todo igual. Pero la mía si va al monte y se hace medio idea de lo que puede significar...."tu estás loco", "tas chalao", "eso es una salvajada"...y la pregunta más díficil....¿por qué?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #2225
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    No son feos, conyo, es que los miras con malos ojos...

    https://www.youtube.com/watch?v=JOCVN4jZllI

    Guapo, guapo...y este ya no te digo...https://www.youtube.com/watch?v=1iwC2QljLn4

    Tú es que no tienes gusto para apreciar la belleza interior...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #2226
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    No sé qué dirá el plan ese pero desde luego tu agenda te ha permitido hasta ahora meter muchos kilómetros en montaña; de hecho ya llevas una base para el ultra que casi parece una planificación para correrla en breve.

    Yo lo que sí haría es seguir metiendo series semanales, en cuesta o en llano. En mi opinión son como la pócima mágica de los Galos.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  7. #2227
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    Papi Running te aconseja que te hagas con el kit de Mami Running.

    Tienes suerte de tener mami montañera. La mía cualquier carrera, aunque sea 4 vueltas a la esquina le parece una tontería, pérdida de tiempo, que me va a dar algo, etc, etc.

  8. #2228
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    La mía ni sabe ni contesta...

    En fin, que otro buen entreno del Hari... pesao el tío...

    Bueno, pues con vuestro permiso voy a seguir tosiendo un poquito.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  9. #2229
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    Distintas opciones:

    - Porque yo lo valgo.
    - Porque quiero darle uso al gps recién arreglado.
    - Porque me apunté tras oir "Eye of the tiger" por la radio.
    - Porque soy un atleta portentoso y para mí es un paseo.
    - Porque me da la gana, ¿pasa algo?
    - Realmente no lo sé, pero, ya que estamos, apechugo y que sea lo que Dios quiera.

    Yo me decanto por lo del "eye of the tiger" de Rocky III

  10. #2230
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    Atlas
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Distintas opciones:

    - Porque yo lo valgo.
    - Porque quiero darle uso al gps recién arreglado.
    - Porque me apunté tras oir "Eye of the tiger" por la radio.
    - Porque soy un atleta portentoso y para mí es un paseo.
    - Porque me da la gana, ¿pasa algo?
    - Realmente no lo sé, pero, ya que estamos, apechugo y que sea lo que Dios quiera.

    Yo me decanto por lo del "eye of the tiger" de Rocky III
    - Para que te sientas orgullosa de mí (y la dejas sin palabras)
    - Para que puedas fardar delante de tus amigas (si ella entiende de montaña las amigas también y se pondrán verdes de la envidia)
    Corredora entre lesiones

  11. #2231
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    vamos a ver señor Hari¡¡¡¡ por el amor de Dios¡¡¡, tanto tiempo que llevas en Tolosa y aun no sabes que esto es MORDOR¡¡¡¡, si no porque te crees que aquí salimos siempre por la tarde con la chaqueta debajo del brazo, para pasearla????? jajajjajajaj, que crack¡¡¡
    Buenas tiradas montañiles que te estas pegando tio¡¡¡¡, buenísimo entreno.

  12. #2232
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    Hola madrenohaymasqueuna

    Hoy con las patuquis cargadas de la tirada montuna de ayer pensaba en hacer algo de monte ligero, pero no estaba seguro que fuese la mejor forma de descargarlas. Además las zapas de asfalto me miraban con ojitos tiernos, que llevan más diez días encerradas en el armario. Así que les dí una oportunidad y me propuse hacer un falete:
    3km lentos + 3km rapidos + 3km Lentos + 2km rápidos + 3km lentos + 1km rápido. Sin recuperaciones ni nada entre tramos, que para eso están los km lentos.

    3km a 5'30" y 134ppm
    3km a 4'35" y 150ppm
    3km a 5'25" y 140ppm
    2km a 4'25" y 155ppm
    3km a 5'35" y 140ppm
    1km a 4'00" y 155ppm
    0,6km a 5'15" y 144ppm

    Resumen:
    15-04-2014
    15,6km - 1h19' (5'03"/km) - 142ppm


    Al final salió según lo planeado y bastante contento la verdad, sin sufrir excesivamente y con la sensación de haber llevado una buena técnica de carrera en los tramos rápidos.

    Mañana piscina, pero no sé si mucho nadar y poco jacuzzi o viceversa.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 15-05-2014 a las 23:57
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  13. #2233
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    Mu bien señoruco norteño! Cumpliendo y sin despeinarse!

    En Julio sus vuelvo a visitar
    Paleo Runner

    Mi Diario

  14. #2234
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    Descargar ahora lo llaman a hacer un fartlek???

    Definitivamente te estas convirtiendo en un kalenji
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  15. #2235
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    Tirada de 3h30' y al día siguiente series...

    No se supone que no hay que hacer calidad 2 días seguidos ?

    Ahora no me vengas con lo de ayer era un rodaje...

    Por cierto el "tu estás loco", "tas chalao" de tu madre no es por lo del ultra es que ha encontrado el plan que te ha pasado David
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #2236
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    Jajajaja me ausento unos días y que tas acojonao con un plan....ya no se hacen chicos como los de antes tengo ganas de ver ese plan y de momento buenas tiradas y descsnsa para lo que viene

  17. #2237
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    Cuidadín con los días seguidos duros, ya no eres aquel chaval que emulaba a Ozono "Bailarín callejero!

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  18. #2238
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    La tirada del miércoles ya me parece el pan de cada día por este diario, sigues muy muy bien por la montaña, pero el falete del día siguiente es de chapeau Hari, aquí no hay ni uno que no sepa correr rápido también

  19. #2239
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    Hola cetreros

    Al final el viernes no hubo piscina, ergo hubo descanso. El sábado a las 7am con la legaña puesta quedé con Grantito y otros dos compis del la asociación Costa Quebrada para intentar sacar algo de desnivel en los montes Tolio (240m) y Picota (240m) que presiden la costa Quebrada. Fuimos cada uno a su ritmo en las subidas y luego nos esperábamos arriba para reagruparnos, así que el ritmo final resultante es lentillo. Después a la playita con la familia que hacía bueno a darme el primer baño del año...brrr que fría está el agua.

    17-05-2014
    13,8km - 1h54' (8'15"/km) - 1.580m desnivel acumulado


    Hoy domingo he hecho una "ultra" de playa, 7 horas seguidas con un día que ya lo quisieran muchos veranos. Ayer pensaba que el agua estaba fria, pero era caldo comparada con la de hoy. Que por mayo era por mayo cuando hace la calor y el agua del cantábrico esta tan fria que da dolor.

    Acabamos la semana con 74km y 5.600m de desnivel acumulado en solo 4 salidas (y una de ellas en llano). Bastante contento y con buenas sensaciones.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 19-05-2014 a las 01:04
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  20. #2240
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    Pues ya me imagino que tú hayas sido uno de los que más haya tenido que esperar arriba, no?

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