Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #2321
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    Dec 2011
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    Muy buen entreno y más para llevar 5 días sin salir, espero que no digas que ya has empezado el plan, porqué no hay ninguno que permita estar 5 días de vacances

    Lo tuyo y los animales es todavía peor que lo mío, tendremos que quedar un día para ver si todavía existen los unicornios, porque de existir nos saldría alguno fijo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #2322
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Esto ..... ¿falete vericuá? Amoraver, ¿llamas falete a alternar km de 5'50" y 5'40"?
    Yo llamo fartlek a cualquier cosa. Si tuviese un perro le llamaría Fartlek, al gato Interval, al hamster Tempo, al loro Finisher y al conejo Liebre.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Y luego pone el tio que no sabe como hay gente que puede rodar a 6'.... y esta a punto!!!!

    Si Luis ve este fartlek, lo copia el miercoles que viene fijo.
    Si no digo que no se pueda, digo que es mu cansao. Bueno, en realidad más que cansao...cansino.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #2323
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    Jan 2014
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    982
    Joder Sr. Seldon animales y fartlek?, mañana puede que le toque animales+fartlek.

    Saludos.

  4. #2324
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Joder Sr. Seldon animales y fartlek?, mañana puede que le toque animales+fartlek.

    Saludos.
    Eso no suena del todo bien, creo que ya he tenido animales se sobra para toda la semana. Bastante animal es uno, como para que le toque lidiar con más.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  5. #2325
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Esto ..... ¿falete vericuá? Amoraver, ¿llamas falete a alternar km de 5'50" y 5'40"?
    Coincido plenamente; esto es autoproclamarse autor de un fartlek cuando uno sabe que ha estado vago y no ha querido forzar más que un par de km


    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  6. #2326
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    De todas maneras, el cuerpo es sabio, si te ves cansado, directamente sesión de cintura, quizá algo de pesitas de patas y listo. Creo entender que tu intención era hacer el típico entrenamiento de "descanso activo", de ahí que mencionaras la bicicloide, pues ya sabes, si te ves hecho papilla del entrenamiento anterior, te comes unos panchitos mientras ves a la bruja lola en tv

  7. #2327
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    Yo te lo cambio. Te dejo mis km de más de 8'km y me dejas los tuyos. Yo lo veo claro
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    Mi Diario

  8. #2328
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    Que es broma Sr. Seldon , cuidado con los animalillos que los que están mal educados suelen dar disgustos.

  9. #2329
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    Hola Ordenalfabetix

    Como lo de ayer no fue un regenerativo, hoy las patas no estaban regeneradas, así que con muchas ganas y pocas fuerzas salí a dar un paseo por el monte en una espléndida tarde de sol y calor. Pantalón muy corto, camiseta muy ligera, que acabó atada en la cabeza y nada más. Sin móvil, sin cinturón, sin agua, con los bolsillos vacíos y con el torso al aire en plan Kupricka, en comunión con la naturaleza. La pena es como ya digo que las fuerzas no estaban por ninguna parte. Si no es por que iba con ganas me hubiese dado la vuelta (estuve a punto). Subí al Erroizpe, un clásico de mis salidas.

    Una vez arriba, tras mucho sufrir, me senté en en la base del vértice geodésico que marca la cumbre. Aunque está cerca de Tolosa, el Erroizpe es un monte muy tranquilo y poco concurrido. Hoy como muchos otros días no había absolutamente nadie. Unas vacas pastaban tranquilamente a mi alrededor. Allí sentado contemplaba a mi derecha al fondo montes de Navarra, en primer plano el monte San Lorenzo, el Urdelar, Arnabar y el Uzutrre formando un cresteo continuo como si de la espalda de un dragón se tratase. Detrás veo el mar y la Bahía de San Sebastían. De frente el sol que ya bajando me ilumina la cara con luz cálida y rojiza. A mi izquierda, abajo el valle del Oria, la gran mole cónica del Laparmendi y detrás el macizo del Ernio visto de frente, como la proa de un gran barco. Mas a la izquierda el imponente macizo del Aizkorri visto de perfil, con el Txindoki en cabeza y el Aizkorri al final asomando como la punta de un iceberg. Cerré los ojos, un segundo, diez segundos, un minuto...y el tiempo se detuvo. No se cuanto tiempo estuve allí arriba. No sé si pasaron cinco minutos, diez o veinte. Es posible que hasta me haya quedado medio dormido un rato, no lo se con certeza, ya digo que tuve la sensación de que se paraba el tiempo. Lo cierto es que mereció el esfuerzo que me costó subir. Un último vistazo y para abajo. Esta vez, parece que las piernas responden mejor las jodías. ¿Para arriba no y para abajo sí?...seréis cabronas.

    Al final, el gps dice que la subida no fue tan mala como parecía, las tengo mucho mejores...pero también alguna peor.

    05-06-2014
    15,2km - 1h52' (7'25"/km) -1.500m desnivel acumulado

    Obviamente la parada arriba no está contabilizada.

    Mañana piscina suave y agüita fría para las patas, a ver si recupero.
    _______________________________
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  10. #2330
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    Eso pasa por llenar el camelbak con tequila

  11. #2331
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    El Aizkorri... es escuchar su nombre y me entrar escalofríos, qué ganas de corretear por esa zona tengo!

  12. #2332
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    El Aizkorri... es escuchar su nombre y me entrar escalofríos, qué ganas de corretear por esa zona tengo!
    Pues a ver cuando te vienes por aquí Omar!

    Hari, que salida más maja. Y todo suma....

  13. #2333
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    Que bucólica salida.

    Me hace gracia que hayas subido sin nada, nada, de nada, menos... GPS.

    Como somos.

  14. #2334
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    Pa mí que llegó arriba alucinando o con una insolación de caballo...

    Ahora, la lección de conocimiento de la orografía local de chapeau...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  15. #2335
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    Vaya sitios más extraños para echar una cabezadita, donde esté el sofá de toda la vida
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #2336
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    ¿Entrenaste el fin de semana o te quedaste de nuevo dormido en un bucólico paraje?

  17. #2337
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    Hola melanocitos

    El viernes algo más de 1km de charca a ritmo mas bien vivo, acabando con 4x(25m a tope + 25m lentos) bastante cómodo.

    El domingo, madrugón y rodaje con buenas sensaciones por asfalto con toboganes (unos 250m de desnivel acumulado). Luego todo el día en la playa, que es lo que más agota de todo.

    08-06-2014
    13,5km - 1h06' (4'55"/km)


    Bien de sensaciones para haber salido casi en ayunas (one platano and one glass of water)
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  18. #2338
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    250m de desnivel acumulado, y a mi que me echan los perros si pongo menos de 500...

    En el total del mes vale, pero en el entreno

    Por cierto buen ritmo a pesar del desnivel
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #2339
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    250m de desnivel acumulado, y a mi que me echan los perros si pongo menos de 500...

    En el total del mes vale, pero en el entreno

    Por cierto buen ritmo a pesar del desnivel
    A ti te criticaremos aunque subas el everest,

  20. #2340
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    Hola catalépticos

    Hoy como ayer, buenas sensaciones. Tres vueltas al circuito de 6km por pista y sendero de al lado de casa. Sube baja continuo mientras el cielo se desplomaba sobre mi cabeza en forma de tormenta de verano. Tormentas más bien, porque me cayó una por vuelta y entre medias me daba tiempo a secar.

    05-06-2014
    18k,3m - 1h46' (5'47"/km) - 1.100m desnivel acumulado.


    No es porque lo diga yo, pero me parecen unos números bastante majos, teniendo en cuenta que no creo que haya más de 100m llanos.

    La idea es descansar mañana y darme un buen tute el miercoles.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 10-06-2014 a las 01:04
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