Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #2361
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    Hola noeuclidianos

    Como los 23km de ayer no fueron forzando la máquina, hoy tenía fuerzas para salir y hacer algo digno. La idea era hacer un rodaje rápido o unas series incluso. Empecé con 2km a 5'10" mas o menos y enseguida aceleré a 4'50"s - 4'40"s. La idea era ver como me encontraba, pero a poco de empezar noté una molestia en el gemelo que no me daba buena espina para hacer series, así que seguí rodando ligero hasta el km 10 donde llegué en 48 minutos y pico, y me tuve que parar a estirar un poco. Dos o tres minutos de estiramientos, el km 10 otra vez a 5'10" y el 11km a 4'45" y los últimos 1.500m vuelta a acelerar ya casi sin molestias a 4'25". Hasta la puerta de casa me quedaban todavía otros 1.500m, pero no tenía ganas de seguir corriendo echando espuma por la boca, que hacía un calor espantoso.

    12-06-2014
    12,4km - 1h (4'50"/km) - 143ppm


    Mañana piscina.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #2362
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    Con estos pedazo de entrenos no te pica la curiosidad hacer una MM de asfalto?, porque estas que lo tiras.

  3. #2363
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    Si te ves con molestias, descansa, vas mubien y no tienes motivos para forzar

  4. #2364
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    Hari, vente el domingo a correr la MM de tu ciudad, hombre. Te cedo mi dorsal. Pedazo tiempo que iba a hacer yo en la clasificación final.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  5. #2365
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Hari, vente el domingo a correr la MM de tu ciudad, hombre. Te cedo mi dorsal. Pedazo tiempo que iba a hacer yo en la clasificación final.
    Si el MM ese tiene menos de 8000mt de desnivel acumulado, Hari no lo corre, que entrenamientos amadikonaos los justos en este diario

  6. #2366
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    Te has picao despues del falete aquel a 5:50 y 5:40, ja ja ja
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #2367
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Te has picao despues del falete aquel a 5:50 y 5:40, ja ja ja
    Lo que no se atreve a repetirlo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #2368
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    Buenos ritmos y entreno pese a molestias.

    Me alegro quedara en un susto.

    Muy mal cierto corredor ovetense intentando deshacerse de su dorsal para la Media de su ciudad. Hay que dar la cara mañana salga lo que salga. Vamossss.

  9. #2369
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    Se entrena algo por aquí???

  10. #2370
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    Hola espetos

    Pues no se entrena mucho, no. El último entreno fue el jueves, el viernes media hora de piscina para hacer km y medio, quizá un poco menos, no lo sé, siempre pierdo la cuenta. Luego sábado y domingo lo único que corrí fue detrás del balón jugando al fútbol con los críos. Debería haber madrugado uno de los días para hacer una tiradita larga de unas 2h, pero no pudo ser. Mandé el despertador a la mierda los dos días.

    Hoy lunes no tenía mucho tiempo, así que improvisé un falete de 1h para aprovechar el rato que tenía.

    2,6km a 5'25"/km
    2,2km a 4'43"/km
    0,4km a 5'10"/km
    1,6km a 4,25"/km
    0,6km a 5'05"/km
    1,5km a 4'15"/km
    0,6km a 5'10"/km
    1,2km a 4'15"/Km
    0,7km a 5'20"/km
    1,0km a 4'35"/km

    Que se resumen en:
    16-06-2014
    12,7km - 1h01' (4'45"/km) - 142ppm


    La idea es hacer una tirada larga montuna el miercoles porque luego cuelgo el cartel de cerrado por vacaciones hasta el primer fin de semana de julio. Me llevaré las zapas de viaje, pero el año pasado hicieron muchos km en la maleta y pocos en mis pies, así que no prometo nada.
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  11. #2371
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    Jan 2014
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    Pero sudaste la camiseta?

  12. #2372
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    La llevo sudada de casa, por si acaso.
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  13. #2373
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    Jajaja, mañana seguro que te sacas una buena salida de la manga.

  14. #2374
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    Hola curitivos

    Última salida antes de las vacaciones, me voy el viernes pero mañana jueves no saldré a correr. Tirada montuna por terreno de mal pisar y bastante rompepiernas. Regular de sensaciones. Hoy probé a llevar solo pasas, orejones y frutos secos y he ido echando mas gases que una central de ciclo combinado.

    18-06-2014
    29,2km - 3h56' (8'07"/km) - 2.950m desnivel acumulado


    De vacaciones me llevaré las zapas, pero no prometo nada. El año pasado conseguí salir dos días y uno de ellos me abrí la cabeza con una rama, así que este este año intentaré salir al menos tres días y llegar intacto. Pero repito que no prometo nada, lo mismo no salgo ni un solo día, pero me abro la crisma igualmente.

    A partir del viernes cuelgo el cartel de:

    ¡¡¡Cerrado por Vacaciones!!!!
    (volvemos el 7 de julio, San Fermín)
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  15. #2375
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    Jan 2014
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    Pasalo muy bien y haz lo que quieras.

    Saludos.

  16. #2376
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    Disfruta con la family, y corre alguna madrugadita, que es una sensación única.

    La familia durmiendo y uno disfrutando de lo que tanto nos gusta, por parajes diferentes, y viendo como amanece.

    Esperaremos ansiosos tu regreso. XD.

  17. #2377
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    Uno que tiene las vacaciones merecidas.

    ¡¡¡Disfrútalo!!!

    PD.: No hagas caso del loco de Papirunning. Nada de madrugaditas (además, el tío ya es más vespertino que matutino)

    PD.: Por cierto, envidia sana de tus dos últimos entrenos.
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  18. #2378
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    Pásalo genial y vuelve con fuerzas recargadas e intacto
    Corredora entre lesiones

  19. #2379
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    Oct 2011
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    Que lo pases muy bien y disfruta de la familia.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #2380
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    Nov 2010
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    que usted lo pase bien y no salgas ningún dia¡¡¡¡, por cierto, vaya una manera de irse de vacaciones, entrenaco¡¡¡¡

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