Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #221
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Con lo que mola correr con lluvia...
    Todo depende de la lluvia
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  2. #222
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Con lo que mola correr con lluvia...
    Cuando siempre hay lluvia acaba siendo un coñazo, te lo dice un cántabro Aunque claro, correr con >30º a las 9-10 de la noche como me pasa ahora en Madrid, tampoco es plan. Será por quejarnos
    Úlima edición por Fitoma fecha: 31-07-2012 a las 12:22
    Objetivo: no morir en el intento.

    Mis endomondeces

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  3. #223
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    Correr con lluvia mola, sí, pero los que somos del norte en invierno nos podemos quedar bien saciados de correr con lluvia y frio. Así que en verano yo prefiero sol y brisa, que ya tendré tiempo a mojarme a base de bien durante varios meses.

    Pero hoy no llovía, es más hacía mucho calor y donde no da la brisa, a las 10h ya apretaba bien. Hoy tengo toda la mañana libre, aprovechando que es fiesta local en Vizcaya, que mi mujer trabaja y que tengo a los crios en préstamo, salí a trotar con intención de hacer unos 20km y unos 1000m de desnivel positivo, peeeeeeero.....no pudo ser.

    A poco de empezar ya noté que la batería no me iba a durar mucho. Estuve fundido, sensaciones horribles, no podía ni con mi alma, tuve que hacer 3 paradas largas porque iba sin fuerzas. Cuestas que soy capaz de hacer corriendo, hoy las tenía que andar, solo iba cómodo en las bajadas y tampoco mucho. Así que me ahorré las últimas subidas que tenía previstas y toqué retirada, que es bien sabido que una retirada a tiempo permite presentarse a otra batalla (aunque sea para volver a retirarse) y correr es de cobardes.

    Supongo que fué el desayuno, que no metí hidratos complejos ni tampoco en la cena de ayer. Nunca llevo geles y hoy de casualidad me acordé de meter uno en el cinturón por si hacía más km de los previstos. Me lo tomé en el km 8 y me sirvió para no tener que arrastrarme en la última subida, pero poco más.

    Como había dejado el coche en el parking de la playa (menos mal que tuve una buena idea), al llegar me dí un bañito y me tumbé un ratillo al sol. La vida se ve de otro color despúes de un baño y un poco de descanso.

    31-07-2012
    16km-1h53' (7'/km)-152ppm-1360m desnivel acumulado

    No están incluidas las paradas, pero calculo que serán casi 15 minutos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #224
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    Que vuelva la lluvia ya que esto de correr con calor para los del norte es un suplicio
    ( por lo menos para mi ) , lo del baño después de correr si que es gratificante.

  5. #225
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    Hola Hari, hiciste bien en no forzar, ya sabes que hay dias que no se tira y punto, de todas maneras la tirada ha sido muy buena y ya has acumulado bastante desnivel
    un saludo
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  6. #226
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    Juer, es que con esos desniveles ya es bastante

  7. #227
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    31-07-2012
    16km-1h53' (7'/km)-152ppm-1360m desnivel acumulado

    No están incluidas las paradas, pero calculo que serán casi 15 minutos.
    Pero si has hecho más desnivel del previsto, o me he perdido en el inicio...

    Por cierto, si el cuerpo no quiere correr, se le puede forzar, pero sólo hasta cierto punto, no vaya a ser que otro día no nos deje.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #228
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    Bueno hay dias buenos y dias no tan buenos,por lo menos salistes y para ir out yo lo veo muy bien,esas son carreras de voluntad
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    Temporada 2014:

    Volver a correr

  9. #229
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    Bueno, si el cuerpo no va, que se le va a hacer, ya irá en la próxima
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  10. #230
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pero si has hecho más desnivel del previsto, o me he perdido en el inicio...

    Por cierto, si el cuerpo no quiere correr, se le puede forzar, pero sólo hasta cierto punto, no vaya a ser que otro día no nos deje.

    Quería hacer +1000 (2000 acumulados) y he hecho +680 (1360 acumulados), como mis circuitos son siempre circulares, el acumulado es el doble del positivo, pero suelo poner el acumulado en los resúmenes.
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  11. #231
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    Hoy me ha traicionado el gps, no sé que coño le pasa pero no ha tomado bien los datos de recorrido. Así que me tengo que fiar de lo que he ido viendo mientras corría, porque curiosamiente marcaba bien mientrás duró la sesión. Debió escojonarse al acabar.

    2km a unos 5'20"
    7x1000 a 4'30" (rec 1'30" andando)
    2km a unos 5'30"

    Total 12,4km-1h04'
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  12. #232
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    Buenas series compañero.
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    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #233
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    hola compi, buenas series te has cascao hoy
    un saludo
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  14. #234
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    05-08-2012
    13,10km-1h10' (5'20"/km)-147ppm

    Rodaje tranquilo por asfalto y pistas. Lastres-Luces-Lué-Museo Juráscio-Lastres. La ruta era nueva y pensaba que me iba a salir algo más de distancia (calculaba unos 16km). La idea era mantener las pulsaciones bajas y mas o menos lo he conseguido, teniendo en cuenta que había cierto desnivel (400m acumul) que siempre hace subir las pulsaciones cuesta arriba. Se agradece el amanecer nublado y las temperarutas frescas de la mañana. Despúes leyendo el suplemento dominical del periódico, he flipado leyendo una reseña de un vino blanco. En versión running sería mas o menos esto:

    Analisis Camiseta técnica running Gsport Maratón Los 10.000 del Soplao.

    De apariencia áspera y abrigada esta prenda es una caja de sorpreras y nos sorprenderá gratamente. La camiseta de Gsport transmite velocidad, la misma que los chicos de gsport ponen al serigrafirar. Dibujos alegres, rítmicos, sincopados con tintes de primavera y al compas de colores vivos. Al ponerla, la camiseta transmite aromas a polipropileno bien hilado, blancos puros y rojos intensos, fino hilo de plata que transpira al son de las zonas ventiladas bajo las axilas. Fusión de texturas bajo la serigrafías y explosión de textiles en mangas y cuello. Tacto de algodón y cuerpo sintético, retrogusto clásico a las camisetas añejas de felpa. Mimada termorregulación y secado rápido pero no presuroso, efluvios de sudor que se secan al aire en su tiempo justo. Una camiseta que refleja el sentir de toda una carrera, inspiradora y cautivadora a partes iguales. Ideal para maridar con pantalones cortos o compresivos. No reniega tampoco de mallas largas pero no son su complemento ideal.

    En fin....cuanta tontería hay en el mundo.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 06-08-2012 a las 09:13
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  15. #235
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    El entreno bien.

    De lo de la camiseta tengo 3 así.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

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    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #236
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    Buen entreno compañero, vete pensando en alargar las tiradas que te sobra mucho tiempo para pensar y se te esta yendo la cabeza
    un saludo
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  17. #237
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    esperamos criticas así de zapas, calcetines, mallas y resto de indumentaria. Estoy muerta de la risa
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  18. #238
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    Puede que Elbotxas tenga razón y me haya dado demasiados golpes en la cabeza de pequeño, pero uno de los propósitos del diario es entrener al personal y como mis entrenos son discretos con algo hay que rellenar. Otro día hago crítica del gel power-bar de frutos rojos.

    08-08-2012
    9,9km-1h01' (6'17"/km)-160ppm-510m desnivel acum.


    Hoy imposible correr a mediodía, mucho calor. Además tuve un día horrible en el curro, con mucho trabajo y solo media hora para comer y saliendo tarde. Así que aprovechando que tenemos uno de los crios en préstamo con los abuelos, tuve bula para librarme de mis obligaciones paternas con el más peque y pude salir a las 20h al llegar a casa.

    Hacía bastante calor, pero era soportable. Desde casa hasta la playa por los acantilados, subida directa desde el nivel del mar hasta el Monte Picota (245m) que es lo más alto de por aquí y vuela para casa bajando por la falda del monte. El recorrido es divertido porque es variado, tiene casi todo el desnivel de subida concentrado en 2,5km y combina asfalto, hierba, pista y sendero.

    No pillé la puesta de sol èn la cima por un pelo. Había gente esperando con cámaras para hacer la típica foto de la puesta de sol sobre el Abra del Pas. La vista casi igual a esta, con el sol a la misma altura, pero sin nubes (la foto no es mía, es del internete):


    Llevaba desde el domingo sin hacer nada (en agosto cierra la piscina donde nado y me ducho cuando corro a mediodía en el trabajo) y al menos he salvado la semana, porque hasta el sábado no podré volver a salir.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 09-08-2012 a las 10:26
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  19. #239
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    La verdad que hoy ha hecho mucho calor para correr, pero a pesar del curro ya has podido sacar para hacer un buen entreno, el sitio muy muy guapo
    un saludo
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  20. #240
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    pues si que vives en un sitio guapo, si es que lo que tenemos por el norte...

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