Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #2501
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    Oct 2010
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    Joder Hari eres un fenómeno; vaya salida en horario inhumano. Y eso de volver a subir en pico para redondear km...grande!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  2. #2502
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    jajajaj que grande despueés de los 36km a darle cuestas...lo normal sería un spa o día en la playa

  3. #2503
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    Nov 2010
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    Hari, que sepa usted que lleva una preparación para el Desafio excelente, no pasa nada si no puedes hacer una tirada mas larga hasta el dia de la prueba, tocara sufrir un poquito mas a partir del ecuador de la carrera, pero también sufrirías si hubieras hecho tiradas de 60km y luego sales con un ritmo demasiado alto, asi que todo es compensar un poquito.
    Yo te veo muy bien preparado físicamente y mentalmente, no hay que ver mas que el ultimo entreno para ver que también vas muy bien de coco.
    A seguir asi campeón¡¡¡¡

  4. #2504
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    Aug 2009
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    Hari, ... el hombre ... (letras mayúsculas en fondo negro, luego aquí se pone una música de fondo de violín ténue que se va apagando, mientras el atardecer cae sobre la montaña)

    Maromenos, esa era la idea para anuncio promocional sobre el desafío que me ha encargado el Gobierno de Cantabria

  5. #2505
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    Dec 2011
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    Muy buena salida esa de 36k y 4200 de desnivel

    Lo del día siguiente me parece un sinsentido, pero bueno, como supongo que no vas a cambiar el nombre del diario me quedará para mi el de se entrena cuando se puede
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #2506
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    Jun 2011
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    Hola kungfupandas

    Viernes descanso. El sábado puse el despertador para hacer una salida madrugandera pero no pudo ser, lo apagué y seguí durmiendo. Otro día será. Efectivamente, otro día fué, en este caso el domingo, que volvió a sonar el despertardor y esta vez si me levanté para hacer trece tristes kilómetros por por un pinar..y por una playa...y por un sendero costero que al amanecer con el sol a la espalda tiene una luz preciosa.

    10-08-2014
    13,2km 1h15' (5'40"/km) - 500m desnivel acumulado


    Esta semana habrá que dosificar, que el sábado vamos de reconocimiento a la segunda mitad del Desafio Cantabria y salen unos 42km con unos 7.000m acumulados, así que habrá que guardar fuerzas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #2507
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    Jan 2014
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    Ya nos pondrás fotos.

  8. #2508
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    uyyyyyy, un sendero costero con una luz preciosa¡¡¡¡
    MOÑON¡¡¡¡¡

    que disfrutes de ese pedazo entreno de reconocimiento jajajaja

  9. #2509
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    Después de decirlo ahora te toca hacerlo si o si
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2510
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    No se porque no están ya las fotos puestas

  11. #2511
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    Correcaminos
    Pues a mi no me impresionas lo suficiente como para cederte mi cuota parte de galletinas de chocolate . A ver cuando cuentes esa de 42 km si me acabas de convencer...kungfupanda !! Jjjjjjjj
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  12. #2512
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    Hola planilandios

    Hacía mucho que:
    -No metía una tirada en llano sin apenas cuestas
    -No hacía algo de velocidad
    -No hacía un 10k sub5'/km holgadamente.

    Así que como el sastrecillo valiente que mató a tres gigantes de un solo golpe (aunque en realidad fuesen moscas) hoy he matado tres moscas con una salida.

    11-8-2014
    14,1km - 1h04' (4'32"/km)


    Los números tienen "algo" de truco. Hasta el km 10,5 la medía fue de 4'35"/km, incluyendo un primer km a 5'17", así que como veis del km 2 al 10,5 no fui pisando huevos precisamente.

    A partir del km 10,5 bajé el ritmo a unos 5'/km porque no me apetecía sufrir mucho más. No había recorrido ni 200m cuando me encontré con una señora a la que había dado un ataque epiléptico y estuve esperando a que llegase el 112 por si había que echar una mano en algo. Cuando reanudé la marcha había parado unos 5 o 10 minutos y gracias a este verano tan cálido que tenemos hoy, me estaba quedando frío, así que los últimos 4km que tenía pensado hacer de "relax" a 5' acabaron siendo a 4'27".

    En fin pilarín, que me quedo con buenas sensaciones, porque pese a no hacer series desde hace lo menos tres meses tampoco me he visto tan mal. Ciertamente, sin el parón no se si hubiese sido capaz de hacer los últimos 4km por debajo de 4'30", seguramente no, pero hacía mucho que no rodaba "ligero" y lo he disfrutado.

    Una galletita me merezco al menos y tengo dispensa papal para no volver a hacer un entreno como este en otros cuatro meses.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 12-08-2014 a las 00:14
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  13. #2513
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    Bueno, bueno, vaya entreno. Tas rapidu, eh Hari?

    Genial tío. A ese ritmo liquidas el Desafío en 6 - 7 horitas de nada...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  14. #2514
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    Joder con el rudo montañero, se te ve ligero como una pluma.

  15. #2515
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    Pues si que andas fuerte, si.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #2516
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    ¿y?

  17. #2517
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    Hola deflaccionistas

    Esta semana he vagueado a base de bien. Unas días por no poder y otros por dejarme liar en fiestas y eventos varios, al final me he tirado de martes a viernes en blanco. En fin...no se volverá a repetir, porque no se puede repetir hasta la ultra.

    El sábado, como ya comenté organizamos una quedada para reconocer la segunda mitad del Desafío Cantabria, En teoría unos 45km. Salimos de Lebeña sobre las 8:45h los 54 que nos juntamos y en seguida se formaron tres o cuatro grupos según el nivel y las ganas de correr de cada uno. Yo me quedé en el penúltimo grupo con un par de compis de equipo y otros seis o siete corredores más. Nada más salir 400m hacía abajo y luego 20km de subida discontinua donde pasamos de 200m hasta los 1.600m del Collado de Cámara.

    Nublado, con amenaza de niebla en zonas altas, y unos 14ºC. El recorrido está sin señalizar y algunas zonas necesitan un buen desbroce porque están muy cerradas. En el grupito había alguno que había hecho la carrera otros años y nos fueron guiando. Cuando tenían dudas, yo encendía el gps donde llevaba el track cargado y nos guiábamos. Nos pasamos pasamos un par de cruces poco claros, pero en seguida nos dábamos cuenta y volvíamos a la senda buena.

    Poco a poco el grupo se deshizo en dos, y yo decidí quedarme con el mas lento, donde iba un compi de equipo que no está para ir muy rápido. Ninguno de los que íbamos en este grupito conocía el recorrido así que hubo que ir tirando de gps, pero entre que había zonas muy cerradas y que el track anda algo escaso de puntos (hace "zetas" demasiado amplias e imprecisas) fuimos dando tumbos buscando la zona buena. A medía que íbamos subiendo y cuanto más dura se hacía la subida, tenía que parar mas a menudo a esperar al grupo que se iban quedando atrás. Un poco antes de llegar al Collado de Cámara, nos alcanza Nuria una chica que venía del grupo de cola y que suele hacer podium es muchas carreras de la región. Viene de menos a más, como una moto. Coronamos el collado de Cámara y ante nosotros se alza imponente el macizo central de los Picos de Europa. El día se ha despejado y solo las cumbres mas altas están tapadas por niebla. Luce el sol y ha merecido la pena llegar hasta aquí. Una pradera a nuestros pies nos lleva hasta la vega de Áliva y en la ladera de enfrente, al pie de las mole calcárea de Peña Vieja vemos el refugio de Áliva.

    En la vega de Áliva, esperamos y nos agrupamos unos cuantos. Como al track le faltan puntos y las vueltas que hemos dado, lo que se suponía que eran veintipocos kilómetros se han convertido casi en 30km. Vamos fatal de tiempo, quedan algo menos de 20km y poco más de 3h para la hora de vuelta prevista. Al final, solamente Nuria y yo decidimos seguir, el resto de la gente se retira aquí y bajan a Espinama por pista. Nuria ha hecho la prueba dos años y conoce el recorrido, empezamos darle zapatilla al asunto y subimos al refugio de Áliva como tiros, pasamos de largo y tomamos la pista de Fuente Dé al Chalet Real. Vamos a ritmo vivo, en subida constante trotando cuando la pendiente es poca y bastoneando a ritmo vivo cuando es fuerte. En la Horcadina de Covarrobres (1.900m) punto más alto de la prueba, nos volvemos a perder un poco, Nuria no se acuerda muy bien del recorrido y en un momento nos enrriscamos un poco y tenemos que bajar por una ladera donde no hay ni cagadas de cabras. En 400m perdemos 200m de cota y no paramos ni a coger aire.

    En las las Portillas de Iguerdi (1.300m), donde comienza la última subida (Valdecoro 1.800m) alcanzamos a un grupo que teníamos delante. Hacemos balance: Quedan unos 15km, al ritmo que llevábamos Nuria y yo íbamos en tiempo, pero algo justos. Al ritmo del grupo que alcanzamos algo más justos todavía. Dudamos si seguir o no. Hay unos 15 minutos de margen en algo más de 2h, que en montaña no es nada. Un chico se retira y toma la pista de bajada a Espinama. Yo sigo un rato, pero decido que aunque me veo bien y con fuerzas no me gusta ir con el tiempo encima y prefiero correr tranquilo y sin prisas ni agobios, así que junto con otro chico nos retiramos aquí. Bajamos a Espinama tranquilamente charlando. Allí nos juntamos con los que ya han terminado y los que han abortado anteriormente. Bañito en el río y unas merecidas cervezas. Al final el último grupo llega con 15 de antelación a al hora de partida. Justo como había calculado.

    Al final no estoy muy seguro de cuanto he hecho, calculo que unos 40km y unos 4.800m acumulados (+2.800/-2.000m). Como había posibilidad de niebla, he llevado el gps apagado para ahorrar batería por si nos perdíamos en la niebla y no he grabado todo el recorrido, ya que solo lo he encendido cuando nos salíamos del track. El tiempo tampoco estoy seguro, porque no miré la hora al llegar, algo menos de 9 horas, no se muy bien.

    16-08-2014
    40km - 9h (??) - 5.700m desnivel acumulado
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 20-08-2014 a las 13:32
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  18. #2518
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    Que pedazo de vuelta , pero se te olvida algo.



    PS: jajaja, tenía ganas de ponerlo.

    Saludos.

  19. #2519
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    Siempre me pregunto si yo sería capaz de hacer un recorrido así...

    Una pena no haber podido comprobarlo.

    Bonita excursión Hari.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  20. #2520
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    May 2012
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    meca tú....leo lo de vaguear y pienso ya está Hari por la mala vida si es que....no hacemos hombre de provecho de él y luego sigo mirando y 40km pa la saca jajaja que crack



    p.d:a pesar de los 40km tas perdido ya pa la humanidad

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