Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #2521
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    Entreno de velocidad, entreno exigente y duro... dale que puedes!
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  2. #2522
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    OTIIIIIIIIIIIAAAAAAAAAAAA .... me quedá aluciná! que aventura.

    Esa ultra va a ser la pera limonera ...
    Corredora entre lesiones

  3. #2523
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    Que sepas que, tras ver tu entrenamiento, la organización del desafío me ha confirmado que está considerando la posibilidad encargar una camiseta finicher más a los chinos por si, al final, hasta llegas a meta y todo

    Este sí es un entrenamiento de ultramarranón

  4. #2524
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    bilbao
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    Una pena ese track....
    Entrenaco!!!!


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    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #2525
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    Vaya pedazo de entreno Hari

  6. #2526
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    Hola parmigianoreggianos

    Del entreno maratoniano del sábado acabé sin agujetas, pero con las patukis cargadas y una rozadura en un dedo por estrenar calcetines (unos salomon xtwings socks que son bastante mejorables). Domingo y lunes descanso y hoy todavía con las piernas pesadas había que ponerse en faena de nuevo. Como siempre que dudo si hacer llano largo, llano corto y rápido, monte suave o quedarme en el sofá, acabé haciendo pista y sendero con subebaja que me da mucho juego, ya que permite correr hasta echar espuma por la boca o un correr más tranquilo como fue el caso hoy, todo ello entre árboles.

    19-08-2014
    17,2km - 1h50' (6'25"/km) - 1.100m desnivel acumulado


    Veremos como estamos mañana.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #2527
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    Menudos entrenacos llevas Hari!
    Y todavia lo que te queda de darte caña hasta la carrera.
    Ya me diste envidia con esa salida del sabado. Una pena que se trabase un poco pero seguro que disfrutasteis.

  8. #2528
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    Buen entreno hoy, ya pensé yo que tabas de vago después de la tirada de nada el sábado igual pensabas tomarte una semana o más de vacas jaja

  9. #2529
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ...igual pensabas tomarte una semana o más de vacas jaja
    No, si pensarlo lo pienso, pero como soy medio lelo no lo hago
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #2530
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    Quien pillara tu ritmo tranquilo .

  11. #2531
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hola parmigianoreggianos

    Del entreno maratoniano del sábado acabé sin agujetas, pero con las patukis cargadas y una rozadura en un dedo por estrenar calcetines (unos salomon xtwings socks que son bastante mejorables). Domingo y lunes descanso y hoy todavía con las piernas pesadas había que ponerse en faena de nuevo. Como siempre que dudo si hacer llano largo, llano corto y rápido, monte suave o quedarme en el sofá, acabé haciendo pista y sendero con subebaja que me da mucho juego, ya que permite correr hasta echar espuma por la boca o un correr más tranquilo como fue el caso hoy, todo ello entre árboles.

    19-08-2014
    17,2km - 1h50' (6'25"/km) - 1.100m desnivel acumulado


    Veremos como estamos mañana.
    Ese circuito subeybaja tuyo tiene muy buena pinta.

    Del entreno no te digo ná. 6'25'' el km. para 1100 mts. de desnivel acumulado me parece una pasada. Rapidez no te falta, aunque yo me pregunto: ¿cómo te ves para el Desafío? ¿te faltan tal vez aún algunos entrenos de 50 - 60 kms? Preguntado desde la ignorancia de alguien que envidia lo que haces...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  12. #2532
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    Tus lugares para correr me siguen dando envidia. Y sobre todo esa disposición de tiempo.

    Me alegro la aproveches. Se te ve suelto ya en todos los terrenos, con fuerzas para hacer buenos ritmos hasta cuando vas relajado.

    Yo te veo bien para tu objetivo. Has trabajado mucho y bien estos últimos meses.

  13. #2533
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    Muy bien champiñón, 4 ó 5 semanitas de trabajo mais y tienes el cielo ganado

  14. #2534
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Quien pillara tu ritmo tranquilo .
    Hace no mucho ese ritmo era medio-fuerte para mí. Todo es cuestión de tiempo.

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Ese circuito subeybaja tuyo tiene muy buena pinta.

    Del entreno no te digo ná. 6'25'' el km. para 1100 mts. de desnivel acumulado me parece una pasada. Rapidez no te falta, aunque yo me pregunto: ¿cómo te ves para el Desafío? ¿te faltan tal vez aún algunos entrenos de 50 - 60 kms? Preguntado desde la ignorancia de alguien que envidia lo que haces...
    El circuito está muy bien y lo tengo a 500m del portal de casa, así que más fácil no lo puedo tener. Es una pista principal, que a media ladera, bordea una colina boscosa, con senderos que saliendo de la pista suben hacía la cumbre. Cada bucle por la pista son unos 6km y pico con unos 300m acumulados. Jugando con los senderos y haciendo cumbre en vez de rodear, se acorta la distancia y se suber el desnivel de cada vuelta. Así que hay para elegir y se puede ir variando el recorrido en cada vuelta para hacerlo mas ameno. Todo 100% corrible es ideal para meter km con desnivel intermedio y poner fuertes las patas.

    A lo otro, la respuesta es: Sí, me falta alguna salida de 50-60km. No creo que sean vitales, pero si recomendables. Creo que me voy a pillar algún día de vacaciones entre semana para disponer de 10-12h y meter un par de ellas.


    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Tus lugares para correr me siguen dando envidia. Y sobre todo esa disposición de tiempo.

    Me alegro la aproveches. Se te ve suelto ya en todos los terrenos, con fuerzas para hacer buenos ritmos hasta cuando vas relajado.

    Yo te veo bien para tu objetivo. Has trabajado mucho y bien estos últimos meses.
    El reconocimiento del terreno del sábado me ha venido muy bien para saber lo que me espera en la segunda parte de la ultra (la más dura). Me he visto muy bien de fuerzas, pero claro, no es lo mismo hacerlo saliendo fresco, que hacerlo tras una noche sin dormir y con 40km ya en las piernas.


    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Muy bien champiñón, 4 ó 5 semanitas de trabajo mais y tienes el cielo ganado
    A ello habrá que ponerse....que perezaaaaaaa.

    P.D.
    Por cierto, actualizo los datos de la salida del sábado, que me dicen los que sí llevaron el gps enchufado que el desnivel positivo pasa de 2.900 a 3.200 y el negativo de 2.000 a 2.500m, al cesar lo que es del cesar.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  15. #2535
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    Yo pagaría por tú ritmo tranqui.... aysssss
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  16. #2536
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    Menudos números los del sábado .

  17. #2537
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    Hola goniómetros

    Hoy vamos a hacer el milagro de los panes y los peces, pero con km, desnivel y tiempo.

    Cójase la distancia de ayer (17km) y múltiplíquese por 1,3. Ahora cójase el desnivel de ayer (1.100m) y multiplíquese por 3,0 y cójase el tiempo de ayer (1h50') y multiplíquese por 1,8.

    (redoble de tambor)

    ..y ¡¡HOP!! tenemos la salida de hoy.

    20-08-2014
    22,9km - 3h20' (8'45"/km) - 3.340m desnivel acumulado


    Bastante bien de sensaciones, pese a la tirada de ayer. Aunque la salida de ayer era para soltar piernas y la de hoy para "agarrotar", lo mismo me lanzo a la piscina y hago un rodaje suave mañana y todo. Estoy freneticamente desatada......loquísima perdida.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  18. #2538
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    ¡Maremorermoso, hemos creado un monstruo!

    Mira bien los km semanales, los descansos, semanas de descarga, etc, que quedan dos meses y no hay que pasarse de rosca ... ¡ah!, y recuerda que los anabolizantes debes dejar de tomarlos a finales de septiembre para que no des positivo en el control antidoping

  19. #2539
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hola goniómetros

    Hoy vamos a hacer el milagro de los panes y los peces, pero con km, desnivel y tiempo.

    Cójase la distancia de ayer (17km) y múltiplíquese por 1,3. Ahora cójase el desnivel de ayer (1.100m) y multiplíquese por 3,0 y cójase el tiempo de ayer (1h50') y multiplíquese por 1,8.

    (redoble de tambor)

    ..y ¡¡HOP!! tenemos la salida de hoy.

    20-08-2014
    22,9km - 3h20' (8'45"/km) - 3.340m desnivel acumulado


    Bastante bien de sensaciones, pese a la tirada de ayer. Aunque la salida de ayer era para soltar piernas y la de hoy para "agarrotar", lo mismo me lanzo a la piscina y hago un rodaje suave mañana y todo. Estoy freneticamente desatada......loquísima perdida.
    Ave María Purísima...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  20. #2540
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