Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #261
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    Fotos de atletas macizas en el último mensaje de la página anterior (por si alguien no las ha visto)

    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Lo secundo totalmente!
    Ya te llegará la edad, ya.
    (A ironpit no le digo nada porque es casi de mi quinta)

    Cita Originalmente escrito por Pufendorf
    Por cierto, buen entreno el de ayer, pese a esas sensaciones del principio
    Gracias por los ánimos. Lo que me ha dado moral es que justo hace una semana hice mas o menos el mismo recorrido (variaba la parte de la costa y pinares), pero en la subida a la picota fué por el mismo sitio y ayer lo hice a un ritmo de 25"/km mas rápido que la semana pasada y recuperando mucho mejor al final de la subida. Conclusión: estaba tan flojo que solo podía mejorar.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 16-08-2012 a las 16:29
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #262
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    Dales caña a esas zapas que estan como nuevas so vago
    un saludo
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  3. #263
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    Me has hecho ir a la página anterior para ver tus pies. Ya te vale! jaja
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
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  4. #264
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Me has hecho ir a la página anterior para ver tus pies. Ya te vale! jaja
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  5. #265
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    Muy buenas las fotos jaja

  6. #266
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    Acabo de llegar a casa de trabajar. El coche me ha dejado tirado al salir (embrague kaputt). Entre llama seguro, viene grua, vamos taller, vuelvo casa, me han dado las 22h.
    No la he liado parda por los pelos, me he quedado en punto muerto en plena incorporación a una vía rápida, con bastante tráfico. Menos mal que iba lanzado y había una ligera bajada. He podido volver a la vía lateral de la que había salido sin mayor percance y sin montar mucho pifostio en el tráfico.

    Tenía planes faraónicos para salir esta tarde a estrenar las zapas nuevas pertrechado con cámara de vídeo/fotos y frontal aprovechando que sigo de Rodriguez, pero ya es tarde. Me estoy calentando la cena, mientras escribo estas líneas y en media hora me voy para la piltra. A ver si mañana a la abuela no le da por fumar y consiguo salir.....

    Que durmaís bien hermosos.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 17-08-2012 a las 09:20
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  7. #267
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    Míralo por el lado bueno, al menos no ha pasado nada, que tal como lo cuentas pudo haber sido mucho peor. Ya tendrás más días para salir a correr y darle a las zapas.

    Salu2

  8. #268
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    ofu el embrague¡¡¡ ya lo siento

    PD: Entrando desde el merendero de Mortera, ningún problema hasta la salida en Pinares, todo limpito y despejado. Un día espectacular y los boys aguantaron muy bien todo del tirón.

  9. #269
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    Al menos todo ha quedado en un pequeño susto. Ya saldrás hoy a correr.
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  10. #270
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    Ahhh, yo pensaba que se te habia roto el embrague a ti que tambien te patina un poco
    un saludo
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  11. #271
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Ahhh, yo pensaba que se te habia roto el embrague a ti que tambien te patina un poco
    un saludo
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    Yo quizá pierda aceite, pero embrago y desembrago perfectamente, oiga.
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  12. #272
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    Hola, holita (ojo que va un ladrillo de los buenos)

    Estoy oficialmente de vacaciones desde las 19h. Al final hoy viernes he podido salir, aunque casi no llego vivo a casa. (He salido a correr a las 20:30h y acabo de entrar por la puerta de casa a las 00:30h, en un estado casi lamentable). No llevaba ni 1km cuando iba enfilado a los acantilados para trailear cuando me adelanta en bici un amigo y me dice que hay barbacoa improvisada en un prado al borde del mar. Le digo, que ok, que me paso cuando acabe. Así que en vez de acabar en casa, tiré otra vez para los acantilados a tiempo de pillar las últimas salchichas de la barbacoa y demasiadas cervezas, mas de la cuenta.

    Hemos estrenado las inov8 roclite 315 sin incidencias en el pie izquierdo y con una buena ampolla en el talón derecho que me ha ido dando pol saco toda la salida. Supongo que es normal y será cuestión de que pié y zapatilla se acoplen debidamente. El próximo día tirita y vaselina en esa zona. A pesar de la ampolla y de que no era el día ideal para las zapas (terreno seco y duro), la primera impresión es que van muy bien. De primeras parece que el talón va muy bajo y el drop de 9mm se nota. Las esperaba mas duras. Las roclite 319 que en teoría eran mas amortiguadas las notaba mas duras que estas, quizá sea cosa del drop, que no me hace talonear tanto, no lo sé. Creo que nos aguardan muchos km de idilio.

    Hemos salido a trailear por el camino de la costa, para luego subir a los montes Picota y Tolio, como viene siendo costumbre en este foro últimamente. Pufendorf, Iver-Adrix y hasta Grantito (aunque no lo publique), han estado por aquí esta semana. He salido pertrechado con cámara de vídeo (que también hace fotos) para intentar hacer un reportaje, pero los vídeos corriendo han quedado como el culo, sin estabilizador de imagen es imposible hacer un vídeo potable. Así que poca cosa vais a ver. Las fotos, quizá hayan quedado un poco más decentes y eso que no tienen buena calidad.

    La idea era subir al monte Picota para ver la puesta de sol, pero he calculado mal y me ha pillado a medio camino. Una vez arriba he disfrutado de las vistas al oscurecer y he encendido el frontal para seguir por un sendero estrecho de tierra y rocas. Entre que iba sin gafas (hipermetropía, 5 dioptrías) y que la luz del frontal aplana el relieve, he ido como como un pulpo en un garaje. P'abernos matao. El próximo día mejor llevo gafas, porque en algunas zonas me ha salvado conocer el camino y saber que este o aquel sitio hay una piedra o una zanja, porque sino....

    Mientras consigo subir los vídeos y me pienso si alguno merece la pena, aquí os dejo algunas fotos del entreno de hoy:
    Playa del Madero, ahí hicimos la barbacoa. Al fondo la zona donde empieza la senda costera de hoy:


    Costa Quebrada:


    Picota (derecha) y Tolio(centro-derecha), ahí hay que subir y luego hacer toda la cresta que se ve para bajar por la parte izquierda de la foto:


    Zona del Pinar sobre la playa. A partir de aquí es todo subida:


    El sol se pone y yo sin llegar a la cima, ¡¡cagüenmismuelas!!:


    Cima de la Picota, vistas a la desembocadura del río Pas, ya con poca luz, la calida de la foto se resiente:


    Fin del entreno y avitullamiento líquido a luz del frontal:

    Nada mas llegar, antes de que de tiempo a decir esta boca es mía me ponen en la mano una cervecita fresca y pan con salchicha recién hecha, mis amigos me tratán como a un rey. No me puedo quejar.

    Ah...el entreno, sí, es verdad, que esto es un diario de entrenamientos:
    17-08-2012
    12,6km-1h12' (5'45"/km) -157ppm
    700m desnivel acumul.
    Los datos de tiempo son irreales, porque como me he parado con la cámara para sacar fotos y vídeos, no siempre he parado el gps cuando debía y ha perdido algo de cobertura en el bosque del pinar y me ha hecho un hermoso "recto" en una zona . Así que no estoy muy seguro del ritmo final, supongo que estará por encima por encima de 6'/km. De todas maneras hoy eso es lo de menos.

    ¿Os lo habeís leído todo?....os habeís ganado el cielo hermosos.


    ▲ ▲
    Triforce, oh yeah
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 18-08-2012 a las 04:15
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  13. #273
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    Yo si lo he leído entero. Joer, pues pedazo recompensa por los Km. Vaya cenita.

    Por cierto, me encantaría correr por esos lares
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  14. #274
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    Vaya entrenaco, vaya paisajes, vaya recompensa rápida que te llegó

  15. #275
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    Yo si me lo he leido entero y me ha molao!! sobretodo la recompensa de salchichas, mmmmmmm que ricas, jejeje. Se nota que soy un glotón, jijiji.
    De todas formas, después de ese entreno lo merecías. Una cosa, por que no usas lentillas?? seguro que te encontrarías más comodo en tus salidas sabiendo donde pisas y sin el coñazo de las gafas. Te lo digo desde la inexperiencia (si es que este vocablo existe) porque yo no uso ningún tipo de lente, jeje.

  16. #276
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    Buen entreno Hari! Estoy apunto de pedir el frontal, así que para primeros de Septiembre nos hacemos una salida de estas.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  17. #277
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    Menuda manera de empezar las vacaciones, menudo entreno guapo guapo, como molan las salidas nocturnas, eso si con las salchichas seguro que ganaste mas calorias que las que quemaste corriendo so gloton
    un saludo
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  18. #278
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    Yo si que uso lentillas y las recomiendo para hacer deporte encarecidamente. Eso de no estar preocupado por las gafas es un gustazo, y además con ellas ganas visión.
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  19. #279
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    Ya sabía yo que nos preparabas un reportaje en toda regla

    He conseguido leérmelo entero...y sigo vivo. Bonito entreno y mejor llegada a meta. No te lo montas mal del todo, no

    Por cierto, que llevabas un ritmo bastante bueno, eh, tanto si es de 5:45 como si es más bien por encima de 6' el km, con tanta cuesta es un ritmazo...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  20. #280
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    Gracias a todos, por vuestros comentarios
    20-08-2012
    10,3km-59' (5'45"/km)-sin pulsómetro

    Hoy entreno sin mucha ciencia, fuí a llevar el coche a la revisión (el del embgrague petado no, el otro) y me volví a casa corriendo. Como se me olvidó el ventolín, fuí despacito esperando que el pitido silbante que nos entra a los asmáticos, llegase lo más tarde posible...y no llegó. Hacía tiempo que no salí sin ventolín y la última vez no pude correr mas de 5km. Hoy 10km y sin problema, no ha estado mal.

    Desde hoy hasta prinicpios de septiembre este diario estará :
    -Cerrado por Vacaciones-
    Intentaremos hacer algo estos días, pero no habrá actualización hasta septiembre.

    Besos con lengua para todos.
    _______________________________
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