Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #2941
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    Oct 2010
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    Para una vez que aceleras, al poco te tiras a propósito hacia un obstáculo para dañar tu tobillo y tener una excusa buena...tiene razón el David, eres un vaguno.

    Por cierto, buen entreno.




    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  2. #2942
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    Jun 2011
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    Hola fenolftaleinos

    El tobillo bien gracias, no ha sido nada.

    Al final, lo he conseguido: he llenado las zapas nuevas de barro y mierda, pero mierda en sentido estricto. Algún desgraciado ha vaciado una cuba de purines en el camino. Al principio eran salpicaduras dispersas y pensé: "Coño, ha pasado ganado por aquí, que raro, no es habitual". Luego llegó un momento que el olor a amoniaco era insoportable y casi todo el camino estaba cubierto de mierda fermentada. Espero que por el día alguien haya avisado al Seprona.

    Corriendo a la luz de la luna con el frontal apagado. La luna llena brillaba en el cielo despejado y su luz jugueteaba con mi sombra. El aire quieto, frio y limpio acariciaba las briznas de hierba apenas rozándolas. Chof, chof, El olor de los purines me daba un bofetón en la pituitaria llegando casi a marear. Todo muy bucólico y campestre.

    He dejado las zapas en la terraza con la esperanza de que mañana el olor se haya ido por arte de birlibirloque. Gracias a dios, no me ha llegado a entrar dentro del pie, porque sino no quito la peste nunca.

    Encima la salida tampoco fue nada del otro mundo, salí tarde del curro y se me hizo tarde para hacer una salida más larga y mas montuna.

    06-11-2014
    10,6km - 1h09' (6'35"/km) - 800m desnivel acumulado
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 07-11-2014 a las 00:31
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #2943
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Gijon
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    6.273
    me alegro que lo del tobillo no fuese nada, ahora a esperar que esas zapas queden bien limpias porque sino menuda faena....

  4. #2944
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    Jan 2014
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    Mordor (Pamplona)
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    982
    Estreno por todo lo grande, si las hubieses sacado otro día …

    Saludos.

  5. #2945
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Estreno por todo lo grande, si las hubieses sacado otro día …

    Saludos.
    Ya salió el pitoniso con el: ya te dije yo que las tenías que haber estrenado ayer.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #2946
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    3.863
    Nos cuentas algo de las zapas que ya han sido bautizadas? Sensaciones?


    Un saludo!!!


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  7. #2947
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    Han sido bautizadas pero no de la forma esperada

    A partir de ahora cuando mires para comprar unas zapas, fijate en si van bien en barro, roca, sendero, pista y añade a la lista su comportamiento en mierda

  8. #2948
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    Eso es lo que se llama un entreno de mierda...

    Chiste fácil, lo sé...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  9. #2949
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Nos cuentas algo de las zapas que ya han sido bautizadas? Sensaciones?


    Un saludo!!!


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    La lengüeta forma parte del upper, es decir toda la zapa es como un botín, así que cuando te pones a meter el pie dices: ¡¡no entra!!. Hay que meterlo empujando y cuesta un poco al principio. Una vez puestas el pie va muy recogido. Al principio me oprimía un poco uno de los laterales, pero en seguida dejó de hacerlo. Habrá que probar en distancias largas cuando el pie se hinche.

    La amortiguación en el talón es bastante notable y aísla mucho del terreno. Quizá algo blanda para lo que estoy acostumbrado. En la zona delantera se nota mas dura y se nota también más el terreno. No las he puesto en muchos aprietos así que no puedo sacar conclusiones sobre el agarre, aunque parece bueno a priori.

    Ya os contaré más cuando les meta más km.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #2950
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Gracias Hari! Y ya que estamos, una duda mas, que de esto sabes un rato... Montane minimus jacket o salomon bonatti?


    Un saludo!


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  11. #2951
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    Vaya estreno de zapas !!!

    No miraste el parte kakalógico
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #2952
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    Hola hijosdeJor-El

    El viernes en vez de hacer piscina, me subí al gimnasio e hice unas pocas de pesas en las patas sin tener muy claro que hacer, cuanto hacer y como hacer. Un poco de cuadriceps, otro de biceps, abductores y unos estiramientos. Al día siguiente ni me había enterado, así que no sé si habré hecho bien.

    Hoy domingo, había puesto el despertador a las 6am, pero cuando sonó y conecté el cerebro oí como llovía y como azotaba el viento y decidí que no eran horas para otra cosa que no fuese seguir en el lecho. Por la tarde ya con mas ánimos y la digestión recién hecha salimos a rodar un poquito por asfalto con alguna rampita.

    09-11-2014
    13,2km - 1h06' (5'03"/km)




    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Gracias Hari! Y ya que estamos, una duda mas, que de esto sabes un rato... Montane minimus jacket o salomon bonatti?
    Un saludo!
    Yo tengo la minimus en versión smock (cremallera solo hasta el pecho) y es eso: la mínima expresión con unos datos sobre el papel mejores que la bonatti.
    Transpira aceptablemente para ser una membrana impermeable. No pesa nada y se pliega bastante bien, con lo que ocupa muy poco en la mochila.

    Lo que tiene la minimus, es que en caso de mucho frio debido a su bajo peso y su poco grosor , no da la sensación de "abrigo" (no sé si la bonatti es mejor en ese aspecto). Una membrana "mas potente" o de 3 capas (gore active shell, event, etc..) da mas sensación de protección. Con la minimus tienes que llevar una primera capa buena.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  13. #2953
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    Jun 2012
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    3.863
    Ok, muchas gracias! La bonatti ya la he "tocado", esta semana pasare a echarle un ojo a la minimus y tomare la decision. Una vez mas, gracias!!

    Un saludo!


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  14. #2954
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    Hola trasteveres

    Mientras el grueso del foro rememora gestas de la Behobia y deja marchitarse los efímeros laureles de glorias ya pasadas, los currantes del ranin seguimos al pie del cañon manteniendo con vida la llama del espíritu kalenji.

    Servidor ha hecho algo parecido a unas series, ¿o quizá sea un fartlek?, ¿o una mezcla entre ambos?. Sabe dios, el caso es que he intentado meter algo de calidad a mi oscuros entrenos.

    El tema es que tras un trote de calentamiento metí intervalos rápidos de distancia variable, con recuperación también variable. Mas o menos así:

    4km a 5'25
    900m a 4'30"
    400m a 5'10"
    900m a 4'20"
    350m a 5'20"
    800m a 4'15"
    350m a 5'30"
    800m a 4'15"
    350m a 5'30"
    1000m a 4'10"
    2,2km a 5' haciendo rectas

    y todo ello junto da:
    10-11-2014
    12,1km - 59'40" (4'55"/km)


    Ultimamente salgo tarde del curro y no me apetece tirarme al monte tan tarde. Un par de semanas así y aborreceré el asfalto.

    El domingo estuvimos en la primera carrera del mayor de los peques, que este año esta apuntado a atletismo. 200m bajo un buen aguacero y el tio encantado con su bolsa "finisher" con medalla, camiseta, 2 batidos de chocolate y dos sobaos. Impresionante ver a los de 9 años correr 1,3km bajo un auténtico diluvio de inundar la calle en minutos.
    El próximo domingo corre en el cross de Atapuerca en Burgos (Hola Lenon). En dos fines de semana ya ha corrido tantas carreras como su padre en todo el año.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  15. #2955
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    Mar 2010
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    Equipo
    Quemasuelas
    Oyes running worker...

    Que me puedes contar de esto?

    UTPE - ULTRA TRAIL PICOS DE EUROPA

    Edito que leo tu mensaje.... Vienes a Nurgos este finde?


    Grazie
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #2956
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Oyes running worker...

    Que me puedes contar de esto?

    UTPE - ULTRA TRAIL PICOS DE EUROPA

    Edito que leo tu mensaje.... Vienes a Nurgos este finde?
    Grazie
    Pues que ya tengo dos amigos apuntados. Que es Picos de Europa en estado puro. Lo único llano es un tramito de la senda del Cares, el resto canal p'arriba, canal p'abajo. Que si la Xtreme Lagos te daba respeto, esta tiene que dar miedo (hablo de la de 50k.....y que ya están los dorsales agotados y solo quedan las modalidades "cortas" de 30km y 15km, de las cuales no conozco el recorrido, aunque viendo los mapas, no tienen nada que ver con la larga.
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  17. #2957
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    Equipo
    Quemasuelas
    El colgao de mi cuñao me ha apuntao a la de 30kms... asi que no hagas planes pa ese finde, ja ja ja

    Que si vienes a Nurgos, melin?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #2958
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    Yo veo un falete muy muy bueno eh

  19. #2959
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    Mar 2012
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    Vaya con el fartlek, menudos ritmos más buenos, ese último mil ha sido cojonudo!!!

  20. #2960
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    Puente Genil
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    Vaya con el montañero ya haciendo cambios y todo!! Están muy bien los ritmos.

    Con 9 años ya corren por ahí arriba esa distancia?? por aquí corren menos. Enhorabuena por tu peque, como le coja el gustillo te veo todos los findes de carreras y ya de paso ya sabes lo que tienes que hacer.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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