Atletismo

Página 16 de 270 PrimeraPrimera ... 16 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 301 al 320 de 5394

Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #301
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    39
    Mensajes
    6.451
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Vuelta a currar, vuelta a correr en Asfaltus alquitranadus al mediodía (en realidad Asfaltoa Alquitranadoak como se dice por aquí). Bueno todo no, que hice 3km por hierba.
    Para seguir haciendo rodajes por esa tierra donde curras debes llevar una piedra de 20kg a la espalda y en lugar de geles usar chuletón de 1kg...o corres el riesgo de que te llamen "nenaza"

    Advertido quedas
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  2. #302
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.146
    Hoy vuelta a la carga.

    Se me ocurrió la idea de hacer series de 1000m y 2000m, a 4'30 las cortas y a 5' las largas, pero me salieron un poco más rápidas, sobre todo la primera (por no mirar para el gps). Además mi idea era hacer 1km-2km-1km-2km-1km pero cambié de opinión a última hora. No es exactamente lo que quería. Mañana me arrepentiré, seguro. Creo que todavía me falta un punto de forma para hacer series así sin riesgo, pero bueno, es lo que ha salido.
    Bastante alto de pulsaciones, acabando las series un poco por encima de 170ppm y muy altas en el rodaje de vuelta. Son como la gasolina, una vez que suben les cuesta mucho bajar.

    2,6km a 5'45" - 145ppm
    1km a 4'15" - 165ppm (rec 2' andando)
    2km a 4'50" - 160ppm (rec 2' andando)
    1km a 4'30" - 165ppm(rec 2' andando)
    1km a 4'25" - 165 ppm (rec 2' andando)
    2,5km a 5'45" - 160ppm

    Como las series siempre las alargo un poco (en realidad son siempre 100m o 150m mas largas) al final han salido 10,40km.

    El resumen de hoy (no están contabilizadas las pausas)
    05/09/2012
    10.40km-52'52" (5'05"/km)-156ppm

    Con pausas incluidas sale: 1h1' a unos 5'45'/km
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 05-09-2012 a las 18:25
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #303
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    768
    Está muy bien esas series Hari. La verdad es que lo miras todo al detalle... yo que salgo sólo con reloj, y a veces ni eso...
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  4. #304
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    muy buenas series y entreno

  5. #305
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.326
    toma ya eso si que es una vuelta a lo grande si señor
    un saludo
    mi blog al aire libre

  6. #306
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    39
    Mensajes
    6.451
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    No las compré todavía. Soy así de indeciso, ahora en vez de a 90 están a 99. Esperaré un poco a ver si suben a 110 para poder pillarlas.
    Me he adelantado a ti y me las he pillado (las trimph 9)

    Slo de la reducción del talón se nota mucho y te hace pisar más adelante. Para mi manera de pisar (de medio pie, no exactamente de metatarsos) van perfectas, aunque son un poco rígidas (quizás mejor para eso las Ride 5). Ligeras para lo que se les supone.


    Por cierto, vasya pedazo de series, no? Luego dirás que si te ves fondoncillo, que si las vacaciones, que si la abuela fuma...no paraece que hayas perdido nada...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  7. #307
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Si señor, buenas series compañero

  8. #308
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.146
    Gracias a todos por los ánimos, la verdad es que me ha sentado mejor de lo que pensaba y hoy no tengo muchas molestias en las piernas, un poco cansadas pero nada mas. En dos días se me ha pasado la sensación de remordimiento esa que traía de vacaciones de no haber hecho casi nada. Ahora a intentar mantener la constancia con los entrenos, a ver si se puede.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #309
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    768
    ¿Vas a hacer alguna de las próximas por Cantabria? ¿Vertical de la Viorna o Jano? ¿o quizás desafío campoo?
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  10. #310
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.146
    Quería hacer bien Desafio Campoo, bien Trail Monte Brazo (Corrales), ambas son el mismo día (el 14 de Octubre) y si tengo que elegir creo que ire a Corrales. Aunque me viene grande la distancia y el desnivel a día de hoy y habrá que ir a sufrir. Pero es posible que el sábado 13 celebremos el cumpleaños de un amigo, así que si hay cumple el sábado dificilmente podré hacer nada el domingo.

    El km vertical del Jano lo tengo descartado porque ese finde, vamos a ver la berrea y tenemos reservado albergue en Barcena Mayor todo el finde. A ese también le tengo ganas, porque estuve un par de años currando en la zona.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  11. #311
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    768
    Se nos acaba la temporada ya Hari... yo después de la ultra espero poder combinar el trail con algo de esquí de travesía, y ya para entonces carreras no creo que haya muchas más.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  12. #312
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.146
    Si la temporada se acaba, pero el año que viene hay otra nueva, así que no problemo. Además siempre quedan las San Silvestre de montaña. Creo que en Corrales hay una.

    Hola corazones
    Hoy no tenía pensado salir, pero en esta tarde en la playa con los crios me dice un amigo que iba a salir a trotar por la noche, que si le acompaño. Y dije que vale sin saber muy bien a que llama trotar un tio que tiene 1h23' en MM.

    Al final resulta que trotar se llama:
    07-09-2012
    13,7km-1h14' (5'23")-152ppm


    Recorrido semi-urbano por acera y algo de carretera y algunos toboganes para no aburrise. Salvo los últimos dos km que son cuesta arriba y son los que más rápido hicimos, pudimos ir de charleta casi todo el tiempo. Aún así acabé cansadete. El otro desgraciao ni sudó, el jodido.

    Hasta el lunes corazones
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 08-09-2012 a las 01:41
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  13. #313
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.326
    Pues si señor, pedazo de salida, para haber toboganes e ir hablando os ha salido a buen ritmo, en cuatro dias te pones fino
    un saludo
    mi blog al aire libre

  14. #314
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    Laredo
    Mensajes
    1.229
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Si la temporada se acaba, pero el año que viene hay otra nueva, así que no problemo. Además siempre quedan las San Silvestre de montaña. Creo que en Corrales hay una.

    Hola corazones
    Hoy no tenía pensado salir, pero en esta tarde en la playa con los crios me dice un amigo que iba a salir a trotar por la noche, que si le acompaño. Y dije que vale sin saber muy bien a que llama trotar un tio que tiene 1h23' en MM.

    Al final resulta que trotar se llama:
    07-09-2012
    13,7km-1h14' (5'23")-152ppm


    Recorrido semi-urbano por acera y algo de carretera y algunos toboganes para no aburrise. Salvo los últimos dos km que son cuesta arriba y son los que más rápido hicimos, pudimos ir de charleta casi todo el tiempo. Aún así acabé cansadete. El otro desgraciao ni sudó, el jodido.

    Hasta el lunes corazones
    Buen entreno , y es que con compañía todo es mas fácil, seguro que aunque fue duro disfrutaste de lo lindo . A este paso en tres días estas como un burro.

  15. #315
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    39
    Mensajes
    6.451
    A 5:23 de charleta??????? Si cuando te digo que no has perdido casi nada estas semanas.

    La carrera de Corrales no la tengo localizada; qué es, MM o más larga?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  16. #316
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.146
    Buen entreno , y es que con compañía todo es mas fácil, seguro que aunque fue duro disfrutaste de lo lindo . A este paso en tres días estas como un burro.
    A 5:23 de charleta??????? Si cuando te digo que no has perdido casi nada estas semanas
    La verdad es que con compañía todo es mas llevadero. Lo que gastas en hablar lo compensas intentando seguir el ritmo de la pareja y rodando a gusto. Pufen ir hablando no es ir fresco como una lechuga, una buena sudada me pillé.


    La carrera de Corrales no la tengo localizada; qué es, MM o más larga
    La de corrales se llama Trail Monte Brazo, 30km +/- 3000m.

    Hoy otro rodaje en Lastres
    09-09-2013
    12,8km-1h11' (5'32"/km)-152ppm


    A ver si poco a poco volvemos a conseguir unas pulsaciones presentables. Hoy las mimas pulsaciones que el viernes, 10"/km más lento pero con el doble de desnivel (hoy 400 acumulados). Además el viernes las pulsaciones fueron subiendo poco a poco y hoy la gráfica estuvo más plana, así que parece que poco a poco iremos mejorando las pulsaciones y cuando mejoren podremos empezar a mejorar el ritmo de los rodajes.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 09-09-2012 a las 23:21
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #317
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.326
    Buen rodaje Hari, poco a poco como dices iras mejorando las ppm y subiendo ritmos si señor
    un saludo
    mi blog al aire libre

  18. #318
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.715
    Buen rodaje, además con lo que indicas que doble de desnivel es normal que el ritmo caiga algo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #319
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    39
    Mensajes
    6.451
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    La verdad es que con compañía todo es mas llevadero. Lo que gastas en hablar lo compensas intentando seguir el ritmo de la pareja y rodando a gusto. Pufen ir hablando no es ir fresco como una lechuga, una buena sudada me pillé.



    La de corrales se llama Trail Monte Brazo, 30km +/- 3000m.

    Hoy otro rodaje en Lastres
    09-09-2013
    12,8km-1h11' (5'32"/km)-152ppm


    A ver si poco a poco volvemos a conseguir unas pulsaciones presentables. Hoy las mimas pulsaciones que el viernes, 10"/km más lento pero con el doble de desnivel (hoy 400 acumulados). Además el viernes las pulsaciones fueron subiendo poco a poco y hoy la gráfica estuvo más plana, así que parece que poco a poco iremos mejorando las pulsaciones y cuando mejoren podremos empezar a mejorar el ritmo de los rodajes.
    Ahora andas por Lastres? Esres más difícil de localizar que el Bourne ese de las pelis.

    Allí es difícil, por no decir imposible hacer entrenos llanos, así que a adaptarse a los desniveles,que por otro lado son tu medio natural...

    ...buenos números.
    Úlima edición por pufendorf fecha: 11-09-2012 a las 16:49
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  20. #320
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    jajaja me gustan tus trotes y sobretodo lo rápido que cambias de sitio para ir a hacer ejercicio así da gusto

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05