Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #3461
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    Cita Originalmente escrito por Fourier
    Si repites la rutas suele pasar que sale parecido .
    .
    Mi no repetir bwana, mi no repetir hoy.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Este es mi fourier!
    Mein fuhrer, se dice mein fuhrer

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pues lo mismo descansar tampoco te venia mal no¿
    Pues sí, pero hay que meter volumen, que en el soplao no es plan de parar a descansar más de 5 o 10 min.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #3462
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    Buenos kms y a buen ritmo

    Aunque eso de como tendrás las patas mañana, como estén se sale y punto
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #3463
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    Joe dos entrenos seguido superando lso 20km bien bien, parece que ya no toca vaguear por aqui o sí....

  4. #3464
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    Muy bien guapo. Vaya dos entrenos seguidos. Yo vaguearía un poco (un día o dos).
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  5. #3465
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    Jobar, sí que te has puesto las pilas. Buena kilometrada en dos entrenos. Así sí.
    Si hubieras bajado esa cuesta con las raidlight habrías bajado patinando y habrías rebajado la media. Eso o te habrías roto la crisma. Cualquiera de las dos cosas....

  6. #3466
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    Jajjajaa correr en barro con las raidlight es como estar en el mitico programa de humor amarillo!!!

    Un saludo!!


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  7. #3467
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    Este diario está desterrando la vaguería de una forma asombrosa. Está casi llegando al sobreentrenamiento...

    Vaya 3 palizas guapas que se ha metido el Hari.

  8. #3468
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    buenos entrenos Hari¡¡¡, ahí ahí poniéndote las pilas

  9. #3469
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    Y lo de hoy qué ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #3470
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    Hola escrotos

    Rodaje a ritmo tranquilo pero muy sufrido por el cansancio de las piernas. Iban cayendo los km entre 5'10" y 5'20" con más sufrimiento del habitual a ese ritmo. En el km 11 decido que puestos a sufrir, hacerlo con dignidad y aceleré haciendo los últimos km a 4'52", 4'40", 4'38" y 4'21" respectivamente. Espuma por la boca me salía en el último, oiga. Es curioso, pero me encontré algo mas cómodo a 4' altos que en los otros km más lentos...aunque claro, las piernas no opinaban lo mismo.

    12-03-2015
    14,5km - 1h14' (5'05"/km) - 140ppm


    62km en lo que va de semana. Mañana descanso que ya toca.
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  11. #3471
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    Como un cañón, oiga, y de grueso calibre...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  12. #3472
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    Ahora ya empieza a parecer un diario de un ultraman.

    Buenos kms los de hoy venciendo el dolor de patas y seguro que las pocas ganas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #3473
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    Buen entreno hari, estas tan fuerte de coco como de patas!!

  14. #3474
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    Ahí estamos, ya de sufrir, hacerlo con dignidad. Al menos en el cronómetro.

    Me apunto esa teoría para cuando me encuentre similar. Y decirle a las patucas, ¿no queréis taza?... pues taza y media (lo que viene a ser, ¿no queréis ir a 5 y pico?... pues a 04:30). XD

  15. #3475
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    Hoy viernes dijo la jefa que no tocaba piscina y subimos un rato al gimnasio mientras los peques aprenden a nadar.

    Así que a la cinta, que es la versión moderna del potro de tortura medival:
    La Sra. Seldon en la cinta de al lado al trote y yo 15 minutos a 6'35"/km con pendiente al 7,5% + 7' a 7'30"/km con pendiente al 10%. Y dije basta, porque estaba hasta las narices, menudo coñazo damas y caballeros. Resumiendo que unos 3km y un desnivel positivo de unos 240m, así a ojo. Alpinismo del duro, oiga.

    Me acordé de Elisa me pille un bosu de esos, que es una pelota partida por la mitad. Fortalecimiento de tobillos: Equilibrios a la pata coja mientras movía en círculos un balón de esos grandes azules (¿como se llaman Eli?) para ir desplazando el centro de gravedad. En 45' no da tiempo a mucho más.

    Con las fivefingers soy la sensación del gimnasio, todo dios me mira de reojo.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 13-03-2015 a las 22:07
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  16. #3476
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    El centro de gravedad no lo desplazas porque tú creas gravedad cachopa cada vez que te metes entre pecho y espalda un plato de judías con chorizo Aunque claro, todas esas calorías supongo que las quemas con estos tutes de 3km que haces, ¡maremorermoso, 3km seguidos y SIN PARAR! ¡Estás que te que sales!

  17. #3477
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    Es broma, vas bien, con una salida dominical, apañas una semana redonda

  18. #3478
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    Sí este domingo dan malus horribilis, habrá que cambiar el esquí cuesta arriba por algo de correteo.
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    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  19. #3479
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    Un montañero como tú haciendo cuestas en cinta, hasta donde vamos a llegar...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #3480
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Un montañero como tú haciendo cuestas en cinta, hasta donde vamos a llegar...
    Hasta el km3, ni un metro más.
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