Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #341
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Muy buenos desniveles.

    Lo de la Behobia si la haces y no tienes marca puede ser una pesadilla, saldrías al fondo del todo... de 30000, bueno te ibas a divertir, ibas a pasar a miles
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #342
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    Feb 2012
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    Que rampa se te atraganta?

    Yo aun no estoy apuntado a la de las 5 cumbres, y hay tanta gente diciendome lo bonita que es la de corrales que me lo estoy pensando y todo...

    A seguir dandole duro!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  3. #343
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Que rampa se te atraganta?

    Yo aun no estoy apuntado a la de las 5 cumbres, y hay tanta gente diciendome lo bonita que es la de corrales que me lo estoy pensando y todo...

    A seguir dandole duro!
    Subida a la Picota por el sendero de la cara norte (el que sube a la cima que no tiene el vértice geodésico), son solo 200m de rampa, pero los 30m últimos no hay manera, oiga.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #344
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    Feb 2012
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    Me imaginaba que era ese. Piano piano como se suele decir... Dd todas formas, viene muy bien hacer ese cambio a subir andando para acostumbrarse luego para las carreras. Aunque sean solo esos 30 metros...
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  5. #345
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Gud nait

    Este finde quería haber salido sábado y domingo, pero la abuela fuma, el perro ladra y el niño llora, así que solo pude salir el sábado por la tarde.

    Como tampoco tenía mucho tiempo intenté hacerlo lo mas duro que he podido. Recorrido divertido por sendero en los montes de al lado de casa.
    15-09-2012
    9,2km-1h04' (7'/km)-160ppm- +/-880m desnivel
    . Lo ideal era haber hecho justo el doble 18km y 1700m de desnivel acumulado de cara a entrenar el próximo objetivo: el Trail Monte Brazo, de 30km y unos 3000m de desnivel total que se perpetrará el 13 de octubre. Y si suena la flauta es posible que me dejen un dorsal para la Behobía, ya veremos.....
    Uy la Behobi qué ambientazo.

    La corrí el año pasado (es dura, por cierto) y con el maravilloso día de sur que nos hizo csi me da un patatús (véase mi crónica).

    El entreno del sábado es bueno. No has podido hacer nada el domingo, pero todo se andará...

    Mantenedme informado de lo del finde, por cierto.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  6. #346
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    Aug 2012
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    Cuando sea esa carrera promete, estáis todos en ella, jeje
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  7. #347
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    Hoy tocaba cantidad, el próximo día toca calidad:
    17-09-2012
    16km-1h30' (5'38"/km) - 143 ppm


    No sé si creerme las pulsaciones, me parecen demasiado buenas para ser verdad.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #348
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    Feb 2012
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    Me parecen unos tiempazos... ¿por pinares? ¿o también subiendo a la picota?
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  9. #349
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Me parecen unos tiempazos... ¿por pinares? ¿o también subiendo a la picota?
    Noo, en el curro (Leioa y Getxo), llano como la palma de una mano (salvo un par de rampas al final).
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  10. #350
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hoy tocaba cantidad, el próximo día toca calidad:
    17-09-2012
    16km-1h30' (5'38"/km) - 143 ppm


    No sé si creerme las pulsaciones, me parecen demasiado buenas para ser verdad.
    Muy buen entreno y más si las pulsaciones son ciertas.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #351
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    18-09-2012
    Piscina 25' suave (aprox: 1km-1.2km)
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  12. #352
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    Lo de las pulsaciones es lo que yo creo que no lograré nunca, o al menos lo veo muy lejos...
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  13. #353
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Lo de las pulsaciones es lo que yo creo que no lograré nunca, o al menos lo veo muy lejos...
    Cada uno tiene las suyas y no hay que fijarse en las de los demás. Puede que yo vaya forzado a 170, mientras que otros no van forzados hasta 180. Solo tienes que preocuparte de que las tuyas vayan bajando con el tiempo y bajarán, no te preocupes, con tiempo y entrenamiento bajaran.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  14. #354
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    Jun 2011
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    Hoy con el día libre en el curro, tras llevar a los cachorros al cole me he dado un garbeo por los ya habituales montes Picota y Tolio de al lado de casa. Entre los 16km del lunes y la piscina de ayer (hacía casi 2 meses que no iba) las senasciones no fueron buenas y las patas pedían tregua, así que en algunas subidas cambiamos el trote por un paso vivo, luego con los km fueron mejorando.

    13-09-2012
    12,3km-1h31' (7'24"/km) - 146ppm - +/-1.200m desnivel


    Al acabar, ducha, buscar los peques al cole y hemos subido otra vez a la Picota, con el mas peque (19 meses) en la mochila a la espalda. Estoy molido, mañana descanso.
    _______________________________
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  15. #355
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    Aug 2012
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    Vaya kilometrada te has metido hoy entre unas cosas y otras...
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  16. #356
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hoy con el día libre en el curro, tras llevar a los cachorros al cole me he dado un garbeo por los ya habituales montes Picota y Tolio de al lado de casa. Entre los 16km del lunes y la piscina de ayer (hacía casi 2 meses que no iba) las senasciones no fueron buenas y las patas pedían tregua, así que en algunas subidas cambiamos el trote por un paso vivo, luego con los km fueron mejorando.

    13-09-2012
    12,3km-1h31' (7'24"/km) - 146ppm - +/-1.200m desnivel


    Al acabar, ducha, buscar los peques al cole y hemos subido otra vez a la Picota, con el mas peque (19 meses) en la mochila a la espalda. Estoy molido, mañana descanso.
    Te van a saludar hasta las lagartijas de la sierra de Tolio

    Buen entreno; no me extraña que andes molido, primero cores y luego cargas al nen hasta la cima...te has ganado una siesta de las de pijama y orinal
    - OBJETIVOS 2014

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  17. #357
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Lo de las pulsaciones es lo que yo creo que no lograré nunca, o al menos lo veo muy lejos...
    Haz caso a Hari las diferencias entre unas y otras personas en cuanto a pulsaciones son muy grandes.

    Hay quien va en aeróbico a 168 y quien tiene máximas no muy superiores a eso...

    Además, con eentrenos, bajarán sin duda alguna.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  18. #358
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    Si señor Hari, pedazo de tirada, bastante desnivel para esos 12 km, si sigues asi te pones como una bestia parda en cuatro dias
    un saludo
    mi blog al aire libre

  19. #359
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    Dec 2011
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    Vaya desnivel has hecho.

    Te vas a poner muy fuerte con esas cuestas.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #360
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    Mar 2011
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    Puf, yo es que veo esos desniveles y me tiemblan las patas

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