Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #3601
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿¿80km??... pues no tengo claro si es buena idea, la verdad.
    Eso ya es cosa de cada uno, a mi me va bien hacer eso 3 semanas antes de una carrera, me da confianza, yo una tirada de por lo menos 70 km haria

  2. #3602
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    Decididamente creo que nunca hare un ultra, 4 días seguidos y 60k lo veo factible pero una tirada de 70-80km de entrenamiento...

    Buenas 4 salidas Hari, ahora no hagas 3 días de descanso
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #3603
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    Yo tenía planeado hacer algo larguito el fin de semana del puente de mayo, tanto como 80km me parece excesivo en mi caso, pero 60/65 km con algo de desnivel no lo veo descabellado. Eso sí, cada uno que entrene como bien sepa, que si te ves saliendo 30km, en serio, nadie mejor que tú para buscar el punto óptimo de forma

  4. #3604
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    Es la duda de siempre. Tiradas tan largas o no. Seguro que a nivel psicológico te ayuda, pero a nivel físico?. Yo creo que una tirada de entreno de 70km es más desgaste que endurecimiento. Pero claro, es que a mi me lleva todo un día lo que a el Botxas sólo media mañana....

  5. #3605
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    Yo más de 45-50 no creo que hiciera si estuviera en esas lides.

    Estoy con teoría que a partir de cierta distancia será más desgaste que aprovechamiento o entrenamiento. La cuestión será hacer esos 45 kms. por ejemplo, pero corriendo. Porque en la prueba en cuestión se caminará bastante (supongo). No creo que nadie corra casi todo el rato en una carrera de más de 100 kms.

    Y como parece que hay zonas corribles en el Soplao, un entrenamiento de 45 kms. no vendría nada mal. Más yo creo que sería contraproducente. Eso si, desde mi completa ignorancia al respecto. Es mi opinión correndera solamente.

  6. #3606
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    Yo nunca he pasado de 40km en entrenamiento...lo que si hago es acumular bastantes dias seguidos de 25/30km buscando desnivel. Un fallo que cometo, principalmente por falta de tiempo, es centrarme en correr, dejando de lado el tema de andar y trabajar esas transiciones.

    Un saludo!!


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  7. #3607
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    Esta claro k a cada uno le van mejor unas cosas que otras, en mi caso la ayuda es mas psicologica porque como dice beltz fisicamente estas haciendo un desgaste k luego lo puedes hechar en falta en la carrera, tambien depende el tiempo de recuperacion despues de tiradas de este tipo.

  8. #3608
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    Yo creo que viendo tus entrenos y lo de la carrera tampoco haría los 80km, sino que me quedaría sobre unos 50km...

  9. #3609
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    Cuando lleguéis a un consenso sobre lo que tengo que hacer, me lo comunicáis y veremos a ver que se puede hacer....
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #3610
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Cuando lleguéis a un consenso sobre lo que tengo que hacer, me lo comunicáis y veremos a ver que se puede hacer....


    Yo sugiero descanso a ser posible aderezado con un buen chuletón de buey regado con Rioja y de postre un arroz con leche (por aquello de carga de hidratos)
    Corredora entre lesiones

  11. #3611
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    Pon unas birras a enfriar, anda. Que mañana las quiero fresquitas


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    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  12. #3612
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    He leido birras??????????...
    qui es es , et non permanebit

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    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  13. #3613
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Cuando lleguéis a un consenso sobre lo que tengo que hacer, me lo comunicáis y veremos a ver que se puede hacer....
    Lo que te salga de los eggs, campeón, q el q vas a correr yes tú...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  14. #3614
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    Recapitulemos los votos,
    1x 80km
    1x 65km
    1x 60km
    2x 50km
    1x 45km
    1x 40km
    1x chuletón
    1x cerveza
    Por ahora ganan los 50km claramente

  15. #3615
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje


    Yo sugiero descanso a ser posible aderezado con un buen chuletón de buey regado con Rioja y de postre un arroz con leche (por aquello de carga de hidratos)
    Pero eso es justo lo que lleva en la mochila para las tiradas.



    Las cervezas no, las deja para luego celebrar
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #3616
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    Bueno, mientras os ponéis de acuerdo he decidido bajar al bar a emborracharme. Justo antes de entrar:

    11-04-2015
    11,9km - 1h02' (5'12"/km)


    En ayunas y con rampas....sensaciones "hododosamente malas".
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #3617
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bueno, mientras os ponéis de acuerdo he decidido bajar al bar a emborracharme. Justo antes de entrar:

    11-04-2015
    11,9km - 1h02' (5'12"/km)


    En ayunas y con rampas....sensaciones "hododosamente malas".
    y luego en el bar con 2 cañas ciego perdido jajajaja

  18. #3618
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    Imagínate, en ayunas y todo sudado....vamos borracho total!!.
    Menudo ultrero....

  19. #3619
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    Y yo que sigo con miedo a meter más de 40´en ayunas, leyendo esto, tengo claro que es mejor madrugar una hora más para desayunar algo ligero y salir con gasolina en el motor.

    Por cierto, las rampas en el camino o en las piernas?

  20. #3620
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    Bueno un rodajito que no es malo, pero mañana te queremos con más de 20k y desnivel, que sino te va a tocar sufrir demasiado en un mes.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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