Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #3681
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Vaya semanita que lleva Mr. Hari

    Le cuesta un riñón, pero cuando se pone serio, SE PONE SERIO!!!!

  2. #3682
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    Feb 2015
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    Menudos entrenos Hari... el secreto del cola-cao... si señor...
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  3. #3683
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    Jun 2011
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    Hola abejarucos

    Hoy domingo para terminar la semana, un rodaje mas o menos tranquilo (el ritmo es engañoso porque había muchas cuestas).

    26-4-2015
    13,4km - 1h15' (5'40"/km) - 140ppm


    Mañana contador a cero y empezamos de nuevo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #3684
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    Dec 2011
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    Buena semana

    Ya queda menos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #3685
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    my muy buena semana, ahora a mantener y nada de vaguear

  6. #3686
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    Hola gabarros

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    my muy buena semana, ahora a mantener y nada de vaguear
    Si me lo dice usía, se hará. Sus deseos son órdenes, excelencia.

    27-04-2015
    17,7km - 1h43' (5'47"/km) - 785m desnivel acumulado
    .

    Hoy no tenia muchas ganas y me sentía cansado. La salida de ayer domingo cerró una semana de 83km (todo con desnivel) y como no soy un superhombre, mi cuerpo lo nota. Salí sin mucho convencimiento de que hacer, cuando empecé me conformaba con hacer 15km, cuando llevaba 4 o 5 me conformaba con hacer 10 o 12. Tenía las piernas muy pesadas. En algún momento empezó a llover; el bosque estaba precioso y me gusta la sensación de correr bajo la lluvia. Al igual que riegas una planta y crece, a mí el agua me dio fuerzas para seguir un poco más, e incluso avivar el ritmo. Los últimos 700m, como una loca a 3'30"/km (cuesta abajo, todo sea dicho).

    Esta semana no podré salir el jueves, así que si me veo con fuerzas, lo mismo salgo 4 días seguidos: domingo, lunes, martes y miercoles. Ya veremos.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  7. #3687
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    May 2012
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    jajajaja, deja de llamarme excelencia que todavía me lo voy a creer...buena forma de empezar la semana

  8. #3688
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    no soy un superhombre
    Y yo que pensaba que llevabas hasta capa...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #3689
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    A ti también ya te queda poco Hari, ahora a apretar un poco y enseguida a descansar para la carrera.
    Venga ánimo.

  10. #3690
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    Siento llevarte la contraria, sí eres un superhomme, de hecho cuando estudiaba en el colegio se enseñaba claramente que por un lado evolucionaron los hommo-sapiens y por el otro los orangutanes, los neardental y los cántabroastures

  11. #3691
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    ¿He oído 4 días seguidos...? Prudencia, que tus salidas no son de 5 kms. precisamente. Jeje.

  12. #3692
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    Mapunto a este diario tambien a ver si se me pega algo de esas kilometradas semanales que te metes que estas preparando el Soplao como David?
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #3693
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mapunto a este diario tambien a ver si se me pega algo de esas kilometradas semanales que te metes
    Se bienvenido. Dicen que todo se pega menos la hermosura

    Te reformulo la pregunta, que estaba mal redactada:
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ¿estas preparando el Soplao?
    Si
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ¿como David?
    No, como David no. Él entrena por lo general bastante más .
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    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  14. #3694
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    Lo mismo pensé yo al leer el mensaje jajajaja
    Cómo para igualar las kilometradas que se mete el canario!!!

  15. #3695
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    jajajajajaja vaya dos personajes estais hechos
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  16. #3696
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    Hola acapulcos

    Hoy tercer día seguido y mañana espero que haya un cuarto, así que tocaba tomárselo con calma. Rodaje en asfalto llano. Controlando las pulsaciones para ir en la medida de la posible por debajo de 135. Ritmo muy constante y carrera muy cómoda.

    28-04-2015
    13,4km - 1h12' (5'17"/km) - 131ppm


    Mañana, improvisaremos sobre la marcha que hacer.
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  17. #3697
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mapunto a este diario tambien a ver si se me pega algo
    Con suerte se te pegará el gusto por comprarte un gps paellera del decartón

  18. #3698
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    Hola astatos

    Hoy salimos por cuarto día consecutivo. Como era de esperar las piernas están hechas una mierda y se niegan a correr. Así que lo que toca es tomárselo con tranquilidad y disfrutar del paisaje. Pasitos cortos en las subidas al trote y sin agobios en las rampas de andar. Cinco minutos en la cima disfrutando del atardecer en soledad y para abajo suavecito (cantad conmigo: suavecito par'abajo, par'abajo...). Se me pasó por la cabeza alargar un poco la salida hasta los 20km, pero las piernas me dijeron: "¿¿pero tu de que cojones vas??", acto seguido se declararon en rebeldía y me hicieron sufrir los últimos 3km con todo tipo de dolores y síntomas de cansancio.

    29-04-2015
    17km -1h58'm (7'/km) - 1.450m desnivel acumulado


    Mañana descanso, que me lo he ganado. El puente nos vamos al pueblo a casa de mi cuñado, por tierras leonesas, con la sana intención de comer, beber y haraganear todo lo que sea posible. Intentaré al menos salir dos días a entrenar, pero no prometo gran cosa. Mejor dicho: no prometo nada.
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  19. #3699
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    Oye oye, que si vienes a León ya sabes que estamos por aquí

  20. #3700
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    Buenas salidas

    Sin pasar de 135ppms, yo con esas ppms sólo duermo

    Y 2 días el puente, que no se te olviden, que seguro que te hartas de comer
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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