Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #421
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    Yo simplemente le daría los buenos días muy educadamente, a ver que respondía el "caganer"


  2. #422
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    Seguro que es todo para que no miremos el entreno, había entreno ?



    Yo tampoco diría nada, que luego nunca sabes donde te lo vas a encontrar y de decir algo sería cualquier cosa menos bonito.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #423
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    Pues yo le hubiese cogido de la mano para que no estuviese solo en momentos tan delicados ... los traileros debemos ayudarnos para sobrellevar las penalidades

  4. #424
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    Hola amorcitos

    Hoy tenía 1h escasa y 1h escasa he hecho.

    08-10-2012
    10,8km-55' (5'26")- +/-320m.


    No hay mucho más que comentar. El miercoles si puedo haré series y el jueves una salida suave, el sábado hay carrera y hay que llegar descansado.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #425
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    Bien Hari, hay que aprovechar el tiempo que se tiene, acuerdate de descansar que el sabado tienes telita de la buena
    un saludo
    mi blog al aire libre

  6. #426
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    Hola amapolas

    Hoy último entreno antes del palizón que me espera el sábado. Como siempre que salgo en la pausa de comer del trabajo, no hay muchas cuestas por aquí y el sábado voy a tener alguna que otra, así que tocó dar vueltas y al pequeño alto que hay aquí al lado, intentando variar lo más posible el recorrido para que no se haga muy monótono (que se acaba haciendo, pero es lo que hay).

    He ido controlando las pulsaciones, dado que el sábado hay que saber dosificar y no salir como un tiro, que luego lo acabaré pagando. Intentaré salir sin ir a cañon para ir de menos a más, así que hoy he ido reteniendo en las bajadas y sin forzar en las subidas para practicar "la contención y la mesura".
    La verdad es que he estado muy bien de sensaciones, sintiendo en todo momento que podía dar más. Esa es la sensación que necesito en los primeros 15km del sábado..veremos si la tengo.

    10-10-2012
    13.95km-1h:23' (6'/km) -148ppm - +/-730m desnivel


    Esto es lo del sábado (como no se ve una mierda, se resume en 32,8km y 3.300m desnivel acumulado:
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #427
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    Bueno Hari ahora a descansar, tiene un perfil que se las trae , como ya no voy a poder entrar en los diarios hasta el domingo o lunes te deseo mucha suerte y que intentes disfrutar lo maximo posible
    un saludo
    mi blog al aire libre

  8. #428
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    Juer, qué buena carrerita te espera!!!, lo de la mesura y la contención suena a franciscano o benedictino, pero vale, no es mala idea. Mucha fuerza.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  9. #429
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    Mucha suerte para el sábado , y fuerza también que la vas a necesitar en ese pedaso de carrera, seguro que lo disfrutas de lo lindo.
    Con lo bien que has entrenado marcarás un tiempazo tipo elbotxas.

  10. #430
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    Ya sabes, a descansar y a ir con las piernas frescas el sábado.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  11. #431
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    Hari, me estoy calentando y me parece a mí que me voy a apuntar al Trail de Monte Brazo y tomármelo como el último entrenamiento largo a casi 7 días de la prueba...

    ¿Me aceptas como compañero?
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  12. #432
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Hari, me estoy calentando y me parece a mí que me voy a apuntar al Trail de Monte Brazo y tomármelo como el último entrenamiento largo a casi 7 días de la prueba...

    ¿Me aceptas como compañero?
    Por supuesto, el problema es si tendrás paciencia a esperarme. Me doy con un canto en los dientes si bajo de 4h30' y tu estás para bajar sobrado de las 4h.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  13. #433
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    pedazo liebre te has echado malandrín¡¡ Iver no te metas mucha caña que lo gordo no es hoy y si semana que viene¡¡

  14. #434
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    Me voy a apuntar.

    Hari, trabajo a las 2 de la tarde... si consigo cambiar el turno vamos juntos a un ritmo tranquilo... si no, tendré que hacerlo a buen ritmo... (calculando así a groso modo me salen 3 horas y 30 minutos como muchísimo...).

    Te voy contando, un saludo!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  15. #435
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    Ya estoy inscrito.

    No grantito, voy a ir controlando, sin forzar en ningún momento. La idea es hacer las subidas a un ritmo decente y en las bajadas no forzar demasiado muscularmente.

    Además, entre una cosa y otra desde Pico Jano he descansado 3 días consecutivos... mañana haré un rodaje medio por la mañana a ver que tal de frescura de patas.

    Un saludo!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  16. #436
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    Buena carrerita te toca el domingo, a ver como van esas sensaciones.

    Por cierto las salidas al mediodía siempre son monotonas en cuanto al recorrido, están todos hechos..., pero por lo menos yo hay veces que tengo compañia para amenizar.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #437
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    Suerte el sábado a ambos, Iver y Hari.

    Pronostico una buena carrera para ambos después de veros en acción el otro día por Tolio

    Espero que no os haga malo, que parece que se tuerce el tiempo esta semana...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  18. #438
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    Mucha suerte compañero, a disfrutar de la carrera y no te olvides de venir a contarnos eh

  19. #439
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    Jun 2011
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    Gracias a todos por los ánimos, tengo un poco de canguelo..para que negarlo. El domingo crónica al canto.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  20. #440
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    A ver q tal el tiempo tío, espero q acompañe! Suerte y disfruta!

    Tienes raza y fuerza en las patas y estas entrenando bastante bien así q te irá genial!

    Suerte!

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