Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #4521
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    Bonita foto, Nachete. Si la cronica transmitir felicidad, la foto hace bueno aquello de una imagen mas que mil palabras.
    Corredora entre lesiones

  2. #4522
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    Primero mentimos en los ritmos y ahora ponemos fotos de tíos feos llegando a meta, lo que hay que ver en este diario...


  3. #4523
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    Jajajaa eres un crack tanto en las crónicas como en comentar, eso si la foto para enmarcar...lo veo claro con lo que vagueas tienes que dejar de entrenar y dedicarte solo a las crónicas jajja


    Enhorabuena crack

  4. #4524
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    De la salida no te digo nada... bueno sí después de un maratón de montaña el jueves ya a 5'30"

    De la foto... tienes razón da miedo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #4525
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    Bonita foto Hari. Das miedo, pero bonita foto jejeje...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  6. #4526
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    Jajajaja!. No me extraña que no te sacaran foto a la llegada. No queda claro que ese puño en alto sea una celebración o una amenaza para el fotógrafo!.
    A ver si ahora que ya has hecho la carrera te vas a ponera entrenar en serio....Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

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  7. #4527
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡Cualquiera le dice al tipo este en un avituallamiento que el agua es solamente para rellenar cantimploras y que no se puede desperdiciar refrescándose la cabeza!
    Úlima edición por David fecha: 07-11-2015 a las 02:44

  8. #4528
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    Hola prótidos

    Tras no hacer nada de provecho el finde (ir a la playa no cuenta), ayer lunes, salida al monte. Que pereza da correr de noche nuevamente, oiga. Había que ver como andan las patas. Molestias en un gemelo al subir, resaca de la maratón del día 1, así que media vuelta para casa antes de lo previsto.

    9-11-2015
    11,7km - 1h36' (8'10"/km) - 1.300m desnivel acumulado


    Hoy como no me dolía, he probado con unas series, ya que correr rápido siempre me deja tocados los gemelos.

    Así que:

    4,5km a 5'15"/km
    5x1100 (rec1'30") 4'22"- 4'15"-4'10"- 4'03"-3'53"
    3,5km a 4'40"/km

    Que por 13 respuestas acertadas a 25 pesetas cada una, hacen un total de:
    10-10-2015
    13,1km - 1h05' (5'/km)

    Curiosamente, el gemelo no ha molestado para nada. Veremos mañana a ver que dice..
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #4529
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    4,5km a 5'15"/km
    5x1100 (rec1'30") 4'22"- 4'15"-4'10"- 4'03"-3'53"
    3,5km a 4'40"/km
    Ya corriendo los miles sub4', ¡ains, esa envidia mala que me corroe las entrañas!

  10. #4530
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    Jodo, bajando de 4' en las series...

    Peazo entreno, chaval.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  11. #4531
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje

    5x1100 (rec1'30") 4'22"- 4'15"-4'10"- 4'03"-3'53"
    3,5km a 4'40"/km.
    Juer ¿Haces series de 1.100 metros porque tienes esa distancia bien marcada de alguna forma o para humillar al resto de los mortales?

    03:53 en 1.100 metros....y la más lenta a 04:22.

    Yo haciendo las de 1.000 si tengo que hacer 100 metros más fenezco.

    TAS COMO UNA MOTO

  12. #4532
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    Fotaza!!! y las series de lujo, ahora una carrerita asfaltera? ya que no te molestan los gemelos en asfalto prueba con una.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #4533
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    joe...voy a tener que empezar a hacer yo ese entreno de:"los fines de dscanso en la playa" para poder hacer un mil sub4' jejeje buenos entrenos y me alegro que el gemelo mejor

  14. #4534
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    Juer como andamos por aquí, vaya miles

  15. #4535
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    Hola fanegas

    Dudaba entre salir al monte o ir a estrenar un "bidebeltza" (carril bici/peatonal para los que no habláis navajo). Como el monte requería de frontal y lo otro tiene unas flamantes y nuevas farolas de leds, decidí asfaltear un poco, que el monte seguirá estando ahí mañana.

    Salí like a rollin' stone (por lo de rodar, me refiero):

    12-11-2015
    21,2km - 1h44' (4'55"/km)


    Iban pasando los kilómetros a ritmo constante y me sentía relativamente cómodo. Conclusión: It's only rock n' roll but i like it
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  16. #4536
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    Menuda semana llevas.

    Un saludo.

  17. #4537
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    No si lo de rodar a más de 5' en llano se te va a hacer difícil, estas que te sales
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #4538
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    Hola fanegas

    Dudaba entre salir al monte o ir a estrenar un "bidebeltza" (carril bici/peatonal para los que no habláis navajo). Como el monte requería de frontal y lo otro tiene unas flamantes y nuevas farolas de leds, decidí asfaltear un poco, que el monte seguirá estando ahí mañana.

    Salí like a rollin' stone (por lo de rodar, me refiero):

    12-11-2015
    21,2km - 1h44' (4'55"/km)


    Iban pasando los kilómetros a ritmo constante y me sentía relativamente cómodo. Conclusión: It's only rock n' roll but i like it
    Mecagun la leche Merche, déjate del rock n'roll y haz una MM de asfalto en condiciones... sub 1:35 con la cosa esa que llevas en el pelo...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  19. #4539
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    Ala, una Media en 01:44 entrenando. Como si tal cosa. Y seguramente que en terreno no favorable.

    Titán, que eres un titán. Apúntate a una Media de asfalto ya. ¿Cuándo es la de Santander?

  20. #4540
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    Otro que vuela y muchoooooo, vaya series Hari¡¡¡¡ y enhorabuena por la maratón de Ibiza
    un saludo

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