Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #481
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    23-10-2012
    11.6km-56'28" (4'51"/km) - 163ppm


    Hoy apenas sin tiempo, salí sin saber si mañana voy a poder las series de San Miercoles porque estaré liadillo en el curro, así que decidí salir a rodar rápido por si acaso mañana no puedo. Acabé bastante justo de fuerzas. Los primeros 10km fueron a entre 4'40 y 4'45", luegos empezé a pensar que quizá no era buena idea hacer 21km el domingo y rodar fuerte hoy y aflojé haciendo el último kilómetro y medio a 5' del km 10 al 11 y 5'30" los últimos 600 metros (bueno, eso y que ya no podía ni con los cataplines). Las pulsaciones subiendo como la espuma.

    Mañana San Miercoles...veremos que se puede hacer.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 23-10-2012 a las 18:03
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #482
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    Buen entreno, se te nota que estas en la zona fuerte...

  3. #483
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    23-10-2012
    11.6km-56'28" (4'51"/km) - 163ppm


    Hoy apenas sin tiempo, salí sin saber si mañana voy a poder las series de San Miercoles porque estaré liadillo en el curro, así que decidí salir a rodar rápido por si acaso mañana no puedo. Acabé bastante justo de fuerzas. Los primeros 10km fueron a entre 4'40 y 4'45", luegos empezé a pensar que quizá no era buena idea hacer 21km el domingo y rodar fuerte hoy y aflojé haciendo el último kilómetro y medio a 5' del km 10 al 11 y 5'30" los últimos 600 metros (bueno, eso y que ya no podía ni con los cataplines). Las pulsaciones subiendo como la espuma.

    Mañana San Miercoles...veremos que se puede hacer.
    Menudo ritmillo que has llevado colegi , estabas entrenando o compitiendo? En la Behobia si vas seguro que lo rompes.
    Si vas seguro que te veo , solo somos 30000 así que estaremos como solos jajaja

  4. #484
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    Vaya pinta que esta cogiendo esto, pedazo de entreno y a buen ritmo
    si quedais para hechar una cervecilla en la behovia, igual quedo con vosotros , que va a correr un amigo y vamos 24 a comer
    un saludo
    mi blog al aire libre

  5. #485
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    En el km 10 decides ir más tranquilo... para qué... total para hacer 2 km más haber seguido rápido, no se pueden acabar así los entrenos. En lo de cansado si, que para eso son entrenos, pero eso de bajar para reservarte dentro de unos días por ese poco, creo que ya era tarde. O se hace reservón o de menos a más.

    Que difícil de leer creo que me ha quedado, espero que se entienda.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #486
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno, se te nota que estas en la zona fuerte...
    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Menudo ritmillo que has llevado colegi , estabas entrenando o compitiendo? En la Behobia si vas seguro que lo rompes.
    Si vas seguro que te veo , solo somos 30000 así que estaremos como solos jajaja
    Estaba entrenando a casi todo lo que daba la maquinaria una especie de prueba a ver por donde anda la cosa. La behobia es el doble de distancia y en esos 11km acabé reventado. Habrá que regular y bajar el ritmo o será un desastre

    Cita Originalmente escrito por Elbotxas
    Vaya pinta que esta cogiendo esto, pedazo de entreno y a buen ritmo
    si quedais para hechar una cervecilla en la behovia, igual quedo con vosotros , que va a correr un amigo y vamos 24 a comer
    un saludo
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    Yo por mí encantado, si voy (iré casi seguro sin la familiy), así que no habrá problema para quedar. Primero conocí a Iver, después tú ya solo me faltaría quedar con el Fistro para conocer a los integrantes de la Santísima Trinidad del Trail.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    En el km 10 decides ir más tranquilo... para qué... total para hacer 2 km más haber seguido rápido, no se pueden acabar así los entrenos. En lo de cansado si, que para eso son entrenos, pero eso de bajar para reservarte dentro de unos días por ese poco, creo que ya era tarde. O se hace reservón o de menos a más.
    Para serte sincero, paré porque no podía ni con los cojo.... Mi capacidad de esfuerzo y sufrimiento es bastante limitada y en ese entreno, simplemente me paré porque no quería seguir sufriendo.

    Hoy debería descansar, porque el sábado he quedado en Oviedo con un amiguete para hacer algo de monte suave, pero me han podido las ganas y el día soleado que hacía, así que he salido a trailear por los alrededores. Fatal de sensaciones, me pesaban las patas desde el minuto 1 y he ido andando en cuestas en las que otras veces troto, pero me lo he pasado en grande. Hacía un día precioso, con viento sur, buena temperatura (casi 20º), el mar tenía un color azul turquesa y no he cruzado con nadie (salvo a la entrada y salida del pueblo), así que he tenido toda la ruta para mí solito.

    25-10-2012
    14,3km-1h45' (7'30"/km) - 151ppm - +/- 1.180m acum.
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  7. #487
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hacía un día precioso, con viento sur, buena temperatura (casi 20º), el mar tenía un color azul turquesa y no he cruzado con nadie (salvo a la entrada y salida del pueblo), así que he tenido toda la ruta para mí solito.

    25-10-2012
    14,3km-1h45' (7'30"/km) - 151ppm - +/- 1.180m acum.


    La envidia me corroe Yo metido en el gimnasio y el sr. Seldon trepand los riscos de Liencres cual cabra montesa.

    A ver si me recupero un día de estos...que será justo cuando llegue el invierno y estos veranillos improvisados se acaben
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  8. #488
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje


    La envidia me corroe Yo metido en el gimnasio y el sr. Seldon trepand los riscos de Liencres cual cabra montesa.

    A ver si me recupero un día de estos...que será justo cuando llegue el invierno y estos veranillos improvisados se acaben
    La verdad que hace un día que invita a salir a correr.Espero que te recuperes pronto, aunque sea invierno siempre saldrán días buenos para zapatear.

    Hari buen entreno ,aunque hay días que cuesta más yo creo que cuando acabas son los que más satisfechos te dejan por no haberte rendido.

  9. #489
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    Ayer sábado salí por Oviedo con un amigo y como tiene un blog me ha ahorrado escribir la crónica, porque ya lo ha hecho él:
    PAPI RUNNING: Rodaje por monte naranco. 15 kms.

    27-10-2012
    14,65km-1h33' (6'20"/km) - 151ppm - 880m desnivel acumul.
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  10. #490
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    Muy buen entreno y además has tenido buen dia para rodar comparado con ayer jeje

  11. #491
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buen entreno y además has tenido buen dia para rodar comparado con ayer jeje
    Es que rodé AYER, nos cayó la del Pulpo, la de Noé y la que extinguió a los Dinosaurios.
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  12. #492
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Es que rodé AYER, nos cayó la del Pulpo, la de Noé y la que extinguió a los Dinosaurios.
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  13. #493
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    Buen entreno Hari y de esos que curten si señor, caladito hasta los huesos
    un saludo
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  14. #494
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    Buen entreno y además con fotos para que nos de más envidia, ya se que no son tuyas, pero es lo de menos.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #495
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    Que sepas que al Fistro ya me lo traje yo por aquí para la Bajo Pas¡¡

    Vamos si la organización del Trail Costa Quebrada paga bien y mete algún km de carrera más, digamos unos 50 o 60 kms más, te le traigo yo por aquí en menos de naa¡¡

  16. #496
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Que sepas que al Fistro ya me lo traje yo por aquí para la Bajo Pas¡¡

    Vamos si la organización del Trail Costa Quebrada paga bien y mete algún km de carrera más, digamos unos 50 o 60 kms más, te le traigo yo por aquí en menos de naa¡¡
    Le pagamos billete hasta Bilbao y que se venga corriendo. ¿¿He dicho pagamos??, nooo, que no tenemos un duro (lo gastamos todo en traer a Raúl García Castán en un seat ibiza).
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  17. #497
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    Hoy para acabar el mes, vuelta la burra al trigo...digo a los requetepateados senderos costeros y montes de Liencres. A las 9h ya hacía un solete de lo mas majo y un frio vivificante que obligó a sacar del fondo del armario la segunda capa, porque hacía rasca para ir en manga corta.


    30-10-2012
    15,3km-1h47' (7'/km) - 156ppm - 1.230m desnivel acumulado


    La verdad es que me está costando mucho salir por el monte, me noto cansado y a la mínima dejo de correr y ando. Me tengo que pesar porque es posible que haya engordado, ultimamente tengo hambre a todas horas y ando comiendo bocatas de nocilla a horas insospechadas. De todos modos, lento o rápido, ligero o pesado me lo paso bien trotando al aire libre por senderos y caminos en días como hoy.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 30-10-2012 a las 13:33
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  18. #498
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    Jajajaja me suena eso de tener hambre a todas horas y comerte bocatas de nocilla....en fin ¿somos todos iguales? yo tuve una semana pasada digamos un poco fuera de control y también algo he notado pero poco jeje, esta semana me toca más controlada porque entre la fiesta y demás....

  19. #499
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    Pueeeees, no sé yo si será lo de engordar. Me extraña dado que no has dejado de entrenar (muchos bocatas de nocilla tendrían que haber caído); lo que pasa es que siempre hay semanas más perracas que otras...

    Por cierto, buena salida la de Oviedo; no recordaba que el monte Naranco fuera tan salvaje...un lujo tenerlo pegado a una ciudad.


    Te voy aponer los dientes largos un poco
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  20. #500
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    ¡¡De Starlux!!, ¡¡la nocilla era de Starlux!!. Y yo que pensaba que lo había visto casi todo. Hubo vida antes de Nutrexpa. Por cierto, ayer después de cenar, dos rebanadas de pan de molde con abundante nocilla y así casi todos los días. Mucho hay que entrenar para volatilizar esas calorías.
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