Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #5201
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Anda, prepara el marranón de San Sebastián en condiciones, 14 semanas a tope y estrénate con marca de aupa, nada de entrenamiento de pago, si no siguiendo el plan tintinero:

    Plan entrenamiento Maratón

    A ver si bajas de 3h15'
    Si hace ese plan, yo lo repito entonces para comparar ...

    Y nada de conformarse con 3h15', pedimos marca de salida en condiciones
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #5202
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    Mientras me buscáis un plan para hacer 3h10' con 40km/semanales yo sigo sin entrenar. Tras estar tres y años y medio fuera de la sede central de la empresa, mis jefes han debido pensar que he vuelto muy asilvestrado y me han mandado a un curso de formación de 30h en tres días. Así que hasta el próximo jueves nasti de plasti. El finde tampoco he hecho nada, porque lo he pasado en la única planta del hospital donde se va a celebrar algo: la de maternidad (yo sigo teniendo los mismos hijos que antes, ¡eh!).

    El jueves cuando vuelva, a ver si ya me tenéis el plan para gordos
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #5203
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    Pues te quedan otras 32h para entrenar, así que busca otra excusa anda

  4. #5204
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    ¿No quedan 42 horas?

    ¿El de deivid tiene más horas?

    Hombre,... un poco asilvestrado si estabas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #5205
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    Y eso que soy de números... Vaya calculín estoy hecho!!

  6. #5206
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    Nada,... le damos esas diez horas para dormir,... que vea que nos portamos bien con él.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #5207
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    ¿Formacion de?seguro que es de algo de carreras y no nos lo quiere decir

  8. #5208
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    Que te apuntes al marranón de SS leñe, 3h15' y te regalo unas ultratimo sin tacos

  9. #5209
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    La presión maratoniana sobre Hari crece exponencialmente.

    Ya no te digo nada si yo consigo acabar uno. Ya no tendrás excusa alguna.

  10. #5210
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    ... Ya no te digo nada si yo consigo acabar uno. Ya no tendrás excusa alguna.
    Hombre,... en eso entiendo que estamos ¿no?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #5211
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    Hola corregidores

    Ando sin mucho tiempo. He cotilleado todos vuestros diarios, pero sin tiempo para escribir. ¡¡¡Beltz y Arri..no se os puede dejar solos!!!!

    Yo estoy en una especie de transición semivacacional. La semana pasada por culpa del curso de formación (y que pierdo tiempo llendo, viniendo durmiendo, comiendo y respirando) no pude hacer gran cosa. Luego el jueves reinó el caos y apenas puede hacer 1h y poco. El finde me atacó una pereza espantosa con un poco de moquillo catarroso y no hice nada salvo nadar. Mis músculos menguan y mi barriga crece. Aún así, no me rindo.

    Lo del jueves, fue un cúmulo de desgracias:
    No me organizo con la Sra. Seldon y pierdo media hora. Cuando cojo la bolsa, oh maravilla solo hay unas zapas de asfalto y yo quiero hacer algo de monte. Bueno, como está seco me voy con las de asfalto. Aprieto fuerte los cordones para que no me bailen por el terreno irregular y arranco. Nada más salir me encuentro con un amigo y...hala, 10min de charla. Lo ideal para un día que vas con el tiempo justo. ¡Bueno, que le den al entrenamiento!, sacaremos lo que podamos. Al cabo de 10min tengo que parar a aflojarme los cordones que iban tan apretados que no me circulaba la sangre. Los aflojo demasiado y bajando un cortafuegos me baila el pie y se retuerce para todos los lados. Hasta noto como se sale la plantilla de sitio (acabaría doblada y arrugada), pues ya no paro otra vez. El pie me baila para todos lados, si esguinza que esguince. Que le den.
    23-6-2016
    8,9km - 1h15' (8'25"/km) - 880m desnivel acumulado


    El viernes 1.300m de piscina, el sábado nasti de plasti y el domingo a la playa, un buen bañito con algo de nadar y luego partido de futbol con los niños. ¿Descanso activo?, ¿entrenamiento cruzado?, ¿Hari multidisciplinar?. Llamadlo como queráis. Que sepáis que ha vuelto la moda de las peonzas y la bailo que lo flipas. Esta semana, hay que ponerse al lio si o si.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #5212
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    Madre mía,... toíto tirado al surco,... y achuchando a papirunning en su propio diario.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #5213
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    Muy bien todo y eso, pero vamos a lo importante, ¿cuándo te apuntas al marranón de SS?

  14. #5214
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Muy bien todo y eso, pero vamos a lo importante, ¿cuándo te apuntas al marranón de SS?
    Este no da señales de vida

    Si ahora vamos a pasar de 3 días si, 3 días no, a 7 días si y uno disimulo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #5215
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    Déjalo, ahora dirá que tampoco tiene tiempo para correr un marranón, que él prefiere seguir corriendo sin ataduras porque se considera un rebelde del raneo

  16. #5216
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    No, si para correrlo seguro que saca tiempo, otra cosa es que entrene. Eso ya es otro cantar!.
    Este es nuestro Hari!!.Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  17. #5217
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    Sin entrenar, seguro que sacará tiempo, supongo que sacará 4h el día de la carrera.

  18. #5218
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    ¿Necesitará cuatro horas?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #5219
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Necesitará cuatro horas?
    4horas contando calentamiento y enfriamiento con cervecita, vamos que 3h30 sin forzar y 3h15 exigiendose un poco
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #5220
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    Sep 2011
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    Atlas
    Va a hacerme de liebre a mí, así que 4h30min
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