Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #601
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hola homínidos

    Desde el jueves inactivo. El domingo habíamos planeado salida por Peña Cabarga (el monte que preside toda la bahía de Santander), pero la media naranja se puso mala y hubo que quedarse a cuidar a la prole, mientras los amigotes trotaban por las pistas. Así que hoy lunes lo cogí con ganas y me casqué unas series 3x2000 con un viento en contra de dos pares de cojones que me hicieron apretar los dientes y sufrir como una perraca para acabarlas. Con el viento a rachas y en contra ha sido una odiesa hacer las series bien y me han quedado irregulares con muchas variaciones de velocidad dentro de cada serie, pero el global de cada serie ha quedado como yo quería. La última me ha costado lo suyo acabarla y he llegado por los pelos. Los 4km de vuelta una vez acabada la tortura con el viento por la espalda han sido una gozada.

    26-11-2012
    14,1km - 1h12' (5'06"/km) - 153ppm


    que se desglosan en:

    2,3km a 5'30"/km
    3x2000m a 4'25" (4'30, 4'25" y 4'25") rec 3'
    4,4km a 5'25"/km
    Buena palicilla te has metido; doy fe de que hacía viento y que este hombre no está lloriqueando en vano (en plan Mourinho ). La verdad es que no era el mejor día para hacer series largas; no me extraña que te costara acabarlas.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  2. #602
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    Buenas series si señor

    El viento es que yo creo que es nuestro peor enemigo, no veas lo que jode el jodío

  3. #603
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    Buena palizilla un dia y muy muy buenas series otro día...si señor me gusta pasarme por aqui y ver esos pedazo de entrenos jejeje


    P.d: estoy con vosotros el viento una mierda

  4. #604
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    Buen entreno chaval, se te ve fuerte , seguro que esas series sin viento te habrían salido buenas buenas.

  5. #605
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    Cómo vas! Que buen entreno! Estos son de los que suman doble! Pedazo series!

  6. #606
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buena palicilla te has metido; doy fe de que hacía viento y que este hombre no está lloriqueando en vano (en plan D@VIDHIÑO ). La verdad es que no era el mejor día para hacer series largas; no me extraña que te costara acabarlas.
    pedazo de series compañero, en esas condiciones y a ese ritmo es para estar muy satisfecho
    un saludo
    mi blog http://alairelibredavid.blogspot.com

  7. #607
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    Más que la paliza por el viento, la pregunta es cómo has conseguido mantener el ritmo en las series, que yo con viento, acaban siendo un desastre sin remedio y al verlas tan constantes...

    No te estarás guardando algo ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #608
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    Pues mejor así, que aprovechas la ventolera para trabajar la fuerza y la cabeza que, quieras que no, seguro que te decía cada poco que te pararas.

    Buenas series

  9. #609
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    Gracias por los comentarios, la verdad es que sin viento a 40km/h en contra las series se hacen bastante mejor y bastante más cómodo.

    Hoy también soplaba de cojones y hacía bastante fresquito, así que día ideal para estrenar la térmica "coldgear" de UA y la verdad es que ha dado un resultado excelente, el sudor por fuera y sequito por dentro. Salída con un amiguete del pueblo a lo de siempre: acantilados costeros, pinar y montes Picota y Tolio. Empezamos bajo un chaparrón, nos granizó a mitad de camino y acabamos con un claro de sol, que parecía un oasis de luz entre la las nubes oscuras que lo cubrían casi todo.

    Creo que nunca me he caído corriendo y hoy me caí dos veces, la primera enganchón con una raíz y al suelo de barrigazo, penalty claro. La segunda por el hacer el "kilian": escalón de roca de unos 50cm, ahí voy yo, salto con fuerza como para superar un obstáculo el doble de alto, me imagino saliendo en la portada del TrailRun Magazine o en un anuncio molón (¿¿os habeís fijado que en la fotos guays de trail siempre sale la peña saltando como conejos??).

    Pues eso, que iba para foto, pero en la fase de impulso, cuando ya despegaba me derrapa lateralmente el pié de apoyo y salto completamente desequilibrado, escorado a estribor unos 30º que con la inercia se convierten en 45º antes de aterrizar y casi 90º en el aterrizaje. ""Jo,jo vaya ostia, ¿estás bien?", oigo desde atrás. "Perfectamente...creo" y sigo como si nada. He tenido suerte, porque el sitio no era el ideal para caerse. Decido no caerme más, porque seguro que a la tercera va la vencida y de haber una tercera me parto la crisma seguro.

    Llego a casa ileso, pero un poco mosqueado. Espero que no se convierta en costumbre esto de caerse.


    28-11-2012
    13,3km-1h30' (6'45"/km)- 1050m desnivel acumulado
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 29-11-2012 a las 00:41
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  10. #610
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    Por lo menos te harian unas fotos cayendo no?
    Buena salida con bastante desnivel para esos 13 km
    Espero que hoy no te hayas levantado dolorido

    un saludo
    mi blog al aire libre

  11. #611
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Por lo menos te harian unas fotos cayendo no?
    Buena salida con bastante desnivel para esos 13 km
    Espero que hoy no te hayas levantado dolorido
    Ni un rasguño y sin dolores, el próximo día puedo volver a caerme sin miedo. No hay fotos del evento, lástima. Juro que de haberla habido la hubiese puesto aquí.
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  12. #612
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    Pues para mí lo más divertido de las salidas dominicales es el partigazo y posterior moratón, sin caída es como si me faltase algo ...

  13. #613
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    Si es que vais tentando a la suerte y luego pasa lo que pasa...ains!!!!

    La salida en sí es buena, a pesar de los dos fostiones.

    En otro orden de cosas, y ya que veo que el mal tiempo no os arredra para salir el finde, no sé si tenéis algún plan para el mismo. Yo tengo la tarde del sábado para mi solito pero no sé si podría por la mañana. Ya me contarás; habrá otrosfindes sino se puede éste
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  14. #614
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    Y esas fotos cayendo?? los demás también queremos echarnos unas risas jajaja

  15. #615
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    En otro orden de cosas, y ya que veo que el mal tiempo no os arredra para salir el finde, no sé si tenéis algún plan para el mismo. Yo tengo la tarde del sábado para mi solito pero no sé si podría por la mañana. Ya me contarás; habrá otrosfindes sino se puede éste
    Sábados tarde imposible. Yo puedo el sábado por la mañana, prontito (a las 8h ya corriendo) para estar de vuelta en casa lo antes posible. Quizá vayamos a Peñacabarga, no lo se todavía.

    Pufen, creo que tus horarios y los mios son dífíciles de compaginar, creo que sí tuvieses niños conseguiríamos coincidir .
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  16. #616
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    En realidad vio un rolex y se tiró a por el
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    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #617
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Sábados tarde imposible. Yo puedo el sábado por la mañana, prontito (a las 8h ya corriendo) para estar de vuelta en casa lo antes posible. Quizá vayamos a Peñacabarga, no lo se todavía.

    Pufen, creo que tus horarios y los mios son dífíciles de compaginar, creo que sí tuvieses niños conseguiríamos coincidir .
    Eso de Peña Cabarga suena bien (muy cañero?), pero estoy pendiente de un compromiso el sábado por la mañana. Ya te informo...
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  18. #618
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Sábados tarde imposible. Yo puedo el sábado por la mañana, prontito (a las 8h ya corriendo) para estar de vuelta en casa lo antes posible. Quizá vayamos a Peñacabarga, no lo se todavía.

    Pufen, creo que tus horarios y los mios son dífíciles de compaginar, creo que sí tuvieses niños conseguiríamos coincidir .
    se de que hablas!!! Al que madruga ... en casa no tiene líos!!

  19. #619
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    Al final creo que no me quedará más remedio que salir mañana por la tarde. Si vais a Peña Cabarga pasadlo bien

    Y sino, disfruta de los churumbeles, jeje.
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  20. #620
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Al final creo que no me quedará más remedio que salir mañana por la tarde. Si vais a Peña Cabarga pasadlo bien

    Y sino, disfruta de los churumbeles, jeje.
    Supongo que hará tanto lo uno como lo otro
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    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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