Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #641
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    Buen entreno Hari, ahi sumando kilometros , el platano va bien para la memoria creo, pues ya sabes
    un saludo
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  2. #642
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buen entreno Hari, ahi sumando kilometros , el platano va bien para la memoria creo, pues ya sabes
    un saludo
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    Además de lo que se come se cria.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #643
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    Tu GPS tendrá función de vuelta a casa... que si no ya te veo pidiendo ayuda

    Por cierto muy buen ritmo el de hoy con el desnivel que había.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #644
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    ¡¡¡Foroatletas os habla Moises!!!

    Dirigíase Hari Seldon hacía el gimnasio, cuando del cielo caía agua y negras nubes ocultaban el sol. Al salir, Seldon dio tres patadas al suelo para calentar el gemelo, y grandes claros se abrieron, los rayos de sol iluminaron el cielo y la tierra. Así Hari Seldon pudo correr sin mojarse. Al finalizar el entrenamiento, los cielos se volvieron a cubrir , el agua volvió a caer con fuerza, mojando a los impuros de corazón.
    (Exodo 14-15)

    Hoy iba a probar el boulder del gimnasio donde me suelo cambiar para ir a correr con un compi del curro, pero al final no ha podido venir, así que he salido a corretear. Tenía pensado hacer una salida corta de menos de 10km a ritmo, suave , o al menos no muy fuerte, porque no suelo salir dos días seguidos y el entreno de ayer no estuvo mal del todo, pero me econtré con fuerzas y las piernas respondían, así que fuí aumentado el ritmo poco a poco.

    Dist Ritmo FC med.
    1,00 5:17 144
    2,00 5:20 139
    3,00 5:26 140
    4,00 5:19 140
    5,00 5:14 142
    6,00 5:15 145
    7,00 4:55 148
    8,00 4:59 151
    9,00 4:45 153
    9,90 4:30 158

    04-12-2012
    9.9km-50'33" (5'05"/km)-146ppm
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 04-12-2012 a las 18:33
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  5. #645
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    Muy buen entreno, y mucha suerte el que no te hayas mojado no vuelvas a tentar a la suerte jaja

  6. #646
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    Y seguro q le quedaba un buen margen de darle mucho más!

  7. #647
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    Buen entreno Hari, lastima que no hayas probado el boulder, eso si que tonifica todo el cuerpo, se te queda el culito como la beyonce
    un saludo
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  8. #648
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    Al final no voy este puente Hari, así que no podré hacer con vosotros la super salida que vais a hacer por el Costa Quebrada 2013. Disfrutad mucho... y sigue entrenando que te veo con una continuidad tremenda
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  9. #649
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    ¡¡¡Jolín Moisés!!! Divino entrenamiento...

  10. #650
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    Moises dice el jodio

    Buen progresivo Moises

  11. #651
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    Gracias a todos, la verdad es que estoy contento de los últimos dos entrenos, en el último es verdad que tenía gasolina en la reservar para un poco más, pero tampoco hay que forzar, que suda uno mucho y se cansa.

    Este puente no sé que podré hacer porque tengo eventos familiares varios, el lunes actualizo esto, veremos que sale.

    @Botxas: El boulder a ver si lo puedo probar la semana que viene, ya te contaré. Me han dicho que luego no puedes ni coger un boli en tres días.

    @Iver: este puente voy Asturias, así que no estaré por aquí, pero la quedada es el 14, no este finde. Si estás por aquí serás bienvenido, si no habrá mas quedadas seguro. Para esta a ver si se apunta algún clásico de las ultras, que quizás ya hayas conocido en el Desafio.

    @Rookie: Estaré sin internet todo el finde, pero le pediré a V. que me pase tu móvil, a ver hay posibilidad de quedar algún día por Oviedo, lo que no se es cuando tendré libre.
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  12. #652
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    Oído cocina Seldon...

  13. #653
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    Hari, veo que sigues en forma. Me alegro compañero. Iré leyendo poco a poco tu diario.

    Un saludo
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  14. #654
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    Vaya entreno Mouses, como se nota que llevas con entrenos continuos meses, por cierto cual es tu proximo reto? por que tienes que aprovechar el estado de forma que tienes ahora.

  15. #655
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    Pensé que era este puente Nacho!

    La verdad es que me encantaría ir, pero no creo que pueda, o bien por trabajo o bien porque me estoy recuperando paulatinamente. Ya sabes que ganas no me faltan, ya tengo apuntada la fecha en el calendario

    Sigue así que el año que viene te veo dando miedo en las carreras
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  16. #656
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Hari, veo que sigues en forma. Me alegro compañero. Iré leyendo poco a poco tu diario.
    Un saludo
    No lo leas todo de golpe, yo no lo haría. Busca solo las páginas con buenorras en pelotas-
    (nota mental: agregar fotos de tias buenas y macizorros de vez en cuando para hacer mas popular el diario)

    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Vaya entreno Mouses, como se nota que llevas con entrenos continuos meses, por cierto cual es tu proximo reto? por que tienes que aprovechar el estado de forma que tienes ahora.
    ¿Reto?, estooo..., ni idea. Con repetir mejorar los tiempos de las carreras del año pasado me conformo.

    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Sigue así que el año que viene te veo dando miedo en las carreras
    A este paso cojo mi pico de forma en Enero y en Abril cuando empieze la temporada estoy abajo otra vez


    Bueno, después del puente recupero la conexión al internete y mi salud. El jueves me escapé un rato a correr por la tarde en un circuitillo con toboganes, pero el viernes me pilló la gripe por banda y me dejó en cama todo el viernes y el sábado, hecho una auténtica mierda. K.O. técnico, kapput, finito. Hoy domingo parece que ya soy un poco más persona, por lo menos no he tenido fiebre desde por la mañana.

    Lo del jueves:
    06-12-2012
    10,45km-51'36" (4'56"/km)- 154ppm


    Mañana lunes, descanso por si acaso y el martes ya veremos..
    _______________________________
    Objetivos:

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  17. #657
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    A ver si te mejoras de esa gripe.

    Que manía tenemos con coger los puntos de forma cuando no tocan... Será por no llevar plan...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #658
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    pero el viernes me pilló la gripe por banda y me dejó en cama todo el viernes y el sábado, hecho una auténtica mierda. K.O. técnico, kapput, finito. Hoy domingo parece que ya soy un poco más persona, por lo menos no he tenido fiebre desde por la mañana.

    Lo del jueves:
    06-12-2012
    10,45km-51'36" (4'56"/km)- 154ppm


    Mañana lunes, descanso por si acaso y el martes ya veremos..
    Eso te pasa por usar el nombre de Moisés en vano... Mira que ir provocando a un tipo capaz de separa las auas del Mar Rojo con levantar el brazo...ains!!!!!

    Cuídate para la salida del viernes...

    P.S.. no veo las fotos de las macizas por ningún lado...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  19. #659
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    jajaja +1 para lo de la fotos aunque también te dejamos que metas alguna de algún paisaje o algo para así creernos que entrenas :P jaja

  20. #660
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    Cuídese señor, que ya tiene una edad que las gripes no perdonan.

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