Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #721
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    May 2012
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    Muy buenos entrenos y bien bajado el turrón por ti y por mi jeje que yo ando de reposo...

  2. #722
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    Ya veo que no has perdido el tiempo , buenos entrenos que te has pegado , como se nota que tienes a los críos con sus abuelos de nińeros .

  3. #723
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    Madre mía !!vaya entremos chato!! Lo del Naranco tiene q estar chulo de verdad pero ya sabes q no tienes q irte muy lejos para ver un buen amanecer!!

  4. #724
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    Muy buenos esos entrenos, se ve que no has parado ni para hacer la digestión.

    Se te ve muy bien
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  5. #725
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    Te han cundido las Navidades! Como empieza 2013! Ya con la vista en mayo?

  6. #726
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    Hola Hari, ya veo que no has perdido el tiempo, muy bueno ese entreno en el Naranco, genial
    un saludo
    mi blog al aire libre

  7. #727
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    Hola corolarios

    Hoy otro entreno caótico sin mucho orden ni concierto. No sabía que si hacer: series, rodaje o un farlek, ni por donde ir: llano, cuestas sube-baja o subir a Karabezu (ver página anterior de este diario). Al final este tipo de días me suele salir un rodaje a ritmo más o menos constante, pero hoy me propuse hacer un farlek, así que rodé un rato y luego hice 3 intervalos de 2' dando estopa y recuperando minuto y medio corriendo mas suave. Me fijé solo en el tiempo del reloj, sin mirar velocidad ni pulsaciones y fuí por sensaciones. Luego pausa para beber agua y de vuelta al vesturio, me sentía con ganas así que fuí a ritmo vivo.

    Salió esto:
    23' a 4'50"/km
    2' a 4'05"/km rec 1'30" a 5'20"/km
    2' a 4'10"/km rec 1'30" a 5'10"/km
    2' a 4'05"/km rec 1'30" a 5'20"/km
    21' a 4'55"/km

    que se resumen en:
    08-01-2013
    11.42km-54'55" (4'48"/km) - 157ppm
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #728
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    Buen entreno! El ritmo muy vivo!!! Estás en forma eh?

  9. #729
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    Y para cuando una MM en menos de 1h 40' ? Que te veo en forma, anímate a la de Santander

  10. #730
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Y para cuando una MM en menos de 1h 40' ? Que te veo en forma, anímate a la de Santander
    Pues no sé, no he corrido nunca ninguna, así que sería mi primera media. Ya veremos...
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  11. #731
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    Tranquilo que vas bien para una MM tienes muy muy buena base

  12. #732
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pues no sé, no he corrido nunca ninguna, así que sería mi primera media. Ya veremos...
    Pues ya va siendo hora
    Por cierto, un entrenamiento muy bueno compañero, esos cambios de ritmo cojonudos
    un saludo
    mi blog al aire libre

  13. #733
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hola corolarios

    Hoy otro entreno caótico sin mucho orden ni concierto. No sabía que si hacer: series, rodaje o un farlek, ni por donde ir: llano, cuestas sube-baja o subir a Karabezu (ver página anterior de este diario). Al final este tipo de días me suele salir un rodaje a ritmo más o menos constante, pero hoy me propuse hacer un farlek, así que rodé un rato y luego hice 3 intervalos de 2' dando estopa y recuperando minuto y medio corriendo mas suave. Me fijé solo en el tiempo del reloj, sin mirar velocidad ni pulsaciones y fuí por sensaciones. Luego pausa para beber agua y de vuelta al vesturio, me sentía con ganas así que fuí a ritmo vivo.

    Salió esto:
    23' a 4'50"/km
    2' a 4'05"/km rec 1'30" a 5'20"/km
    2' a 4'10"/km rec 1'30" a 5'10"/km
    2' a 4'05"/km rec 1'30" a 5'20"/km
    21' a 4'55"/km

    que se resumen en:
    08-01-2013
    11.42km-54'55" (4'48"/km) - 157ppm
    EN-TRE-NA-CO


    Tu estás preparado para bajar de 1h35 de sobra¡¡ eso si tendrías que sacrificar algo el trail por entrenos de calidad y rodajes, la base y las patas fuertes ya las tienes

  14. #734
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    Se te ve a muy buenos ritmos.

    Lo de la media si la preparas te ibas a salir.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  15. #735
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    Si señor, buen falete para espabilar las patas

  16. #736
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    Gracias a todos por decirme la guapo y lo bueno que soy. Ya lo sabía, pero siempre se agradecen los ánimos de la afición.

    Hoy me han anunciado un traslado en el curro, así que estaré liado acabando las cosas que tengo pendientes y no he tenido tiempo a salir hoy ni lo lo tendré mañana ni el viernes. El finde veo jodido sacar un rato para salir, aunque lo intentaremos, así que quizá toque una semana de descanso.

    El nuevo destino tiene varias ventajas y varios inconvenientes. Las ventajas son que espero tener tiempo para trailear entre semana, bien madrugando, bien al acabar el día. La otra gran ventaja es que el monte mas próximo pasa de los 250m de altura que tiene el actual a 1000m.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #737
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    ¿a donde vas? a los pirineos? jajaja

  18. #738
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    Quemasuelas
    Eso es montaña,lo otro era una simple colina sin importancia
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  19. #739
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Eso es montaña,lo otro era una simple colina sin importancia
    Cambiaré mi firma ahora mismo...
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  20. #740
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hoy me han anunciado un traslado en el curro.................

    ............ Las ventajas son que espero tener tiempo para trailear entre semana, bien madrugando, bien al acabar el día. La otra gran ventaja es que el monte mas próximo pasa de los 250m de altura que tiene el actual a 1000m.
    Uy, no me digas que vamos a dejar de ser vecinos

    Buenos entrenos te has cascado estas vacaciones, zangüango. Los del Naranco bien chulos; y éste último ha sido un señor entreno, como bien dice Grantito.

    Ya nos detallarás lo del traslado.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

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