Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #741
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    May 2010
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hola corolarios

    Hoy otro entreno caótico sin mucho orden ni concierto. No sabía que si hacer: series, rodaje o un farlek, ni por donde ir: llano, cuestas sube-baja o subir a Karabezu (ver página anterior de este diario). Al final este tipo de días me suele salir un rodaje a ritmo más o menos constante, pero hoy me propuse hacer un farlek, así que rodé un rato y luego hice 3 intervalos de 2' dando estopa y recuperando minuto y medio corriendo mas suave. Me fijé solo en el tiempo del reloj, sin mirar velocidad ni pulsaciones y fuí por sensaciones. Luego pausa para beber agua y de vuelta al vesturio, me sentía con ganas así que fuí a ritmo vivo.

    Salió esto:
    23' a 4'50"/km
    2' a 4'05"/km rec 1'30" a 5'20"/km
    2' a 4'10"/km rec 1'30" a 5'10"/km
    2' a 4'05"/km rec 1'30" a 5'20"/km
    21' a 4'55"/km

    que se resumen en:
    08-01-2013
    11.42km-54'55" (4'48"/km) - 157ppm
    Jolín, menos mal que no viniste con nosotros el lunes...

  2. #742
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    Bueno Hari, que vaya bien por tu nueva ubicacion, eso de montañas de 1000 ya mola mas
    un saludo
    mi blog al aire libre

  3. #743
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    Los 1000m ya son palabras mayores, que te vas a los piris... Por cierto +/- 500 ó +/- 1000 que es bastante distinto
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #744
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿a donde vas? a los pirineos? jajaja
    Quita, quita, que están demasiado lejos.

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Uy, no me digas que vamos a dejar de ser vecinos
    Ya nos detallarás lo del traslado.
    Seguimos siendo vecinos...de viernes a domingo y fiestas de guardar.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bueno Hari, que vaya bien por tu nueva ubicacion, eso de montañas de 1000 ya mola mas
    un saludo]
    Muchas gracias, ahora lo mismo te veo cuando hagas un rodaje largo.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Los 1000m ya son palabras mayores, que te vas a los piris... Por cierto +/- 500 ó +/- 1000 que es bastante distinto
    Subir y bajar serán mas o menos unos +/-2000.

    Me mandan a Hernialde (Tolosa), a comer alubias y disfrutar de los carnavales, a los pies del monte Hernio (1078m).
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  5. #745
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    Pero si vamos a estar a tiro piedra¡¡¡¡¡, cuando te venga bien quedamos para correr por el monte que me planto en Tolosa en 45 minutillos
    un saludo
    mi blog al aire libre

  6. #746
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Seguimos siendo vecinos...de viernes a domingo y fiestas de guardar.
    Eso me deja más tranquilo.

    Bueno, en cierto modo, porque ahora que el Botxas amenaza con unírsete en los entrenos no sé si volverás con fuerzas para entrenar de viernes a domingo Yo estaría acongojado
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  7. #747
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pero si vamos a estar a tiro piedra¡¡¡¡¡, cuando te venga bien quedamos para correr por el monte que me planto en Tolosa en 45 minutillos
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Dame tiempo para conocer la zona y eso está hecho, pero ven en coche, ¿eh?

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Eso me deja más tranquilo.

    Bueno, en cierto modo, porque ahora que el Botxas amenaza con unírsete en los entrenos no sé si volverás con fuerzas para entrenar de viernes a domingo Yo estaría acongojado
    Un entreno con el tipo este y descanso un mes entero luego.

    13-01-2013
    12,1km - 1h31' (7'35"/km) - 980m desnivel acumulado

    Hoy madrugón, chubasquero (que llovía) y a trailear un poco la costa. Mucho viento, agua y mucho barro, así que con cuidadín para no romperse la crisma que resbalaba todo un huevo. Malas sensaciones es de esos días que no carburas, los días que salgo recién levantado a veces me pasa. He tenido que hacer andando muchas cuestas que otros días subo trotando, ya habrá otros días mejores.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 13-01-2013 a las 12:36
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  8. #748
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    Hay dias mejores y peores nacho, ya lo sabes tu bien...

    Espero que hayas disfrutado de esos fantasticos paisajes. Correras la costa quebrada o lo veras desde el lado oscuro?
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  9. #749
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Hay dias mejores y peores nacho, ya lo sabes tu bien...

    Espero que hayas disfrutado de esos fantasticos paisajes. Correras la costa quebrada o lo veras desde el lado oscuro?
    El año pasado fuí de corredor escoba para ir cerrando los avituallamientos y por si había algún accidente para quedarme acompañando hasta que llegase la cabellería, cosa que no hizo falta gracias a dios. Previamente estuve repartiendo dorsales, supervisando la colocación del arco de salida, el cronometraje, la megafonía, etc. y solucionando enturertos hasta 5m antes de la carrera, luego pinchar la músca de la salida, soltar el speech de rigor, dar la salida y a correr. Menudo stress.

    Este año, si no repito de escoba, habrá que estar currando en la organización que hay muchas cosas que hacer.
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  10. #750
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    No pasa nada Hari, hay dias que desde principio ya ves que hoy no es el dia, pero has acabado y ahi quedan esos kilometros y desnivel para la saca
    un saludo
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  11. #751
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    Buena paliza es espera¡¡¡ además teneis el dificil reto de superar lo del año pasado¡¡

    Digo yo que en breve volvereis a hacer alguna kedadilla de reconocimiento de recorrido como el año pasado no??

  12. #752
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Digo yo que en breve volvereis a hacer alguna kedadilla de reconocimiento de recorrido como el año pasado no??
    Ya te enterarás, porque tenemos planes específicos para tí en la próxima quedada....
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  13. #753
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    para servir a Dios y a Ud. en lo que haga falta

  14. #754
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    El año pasado fuí de corredor escoba para ir cerrando los avituallamientos y por si había algún accidente para quedarme acompañando hasta que llegase la cabellería, cosa que no hizo falta gracias a dios. Previamente estuve repartiendo dorsales, supervisando la colocación del arco de salida, el cronometraje, la megafonía, etc. y solucionando enturertos hasta 5m antes de la carrera, luego pinchar la músca de la salida, soltar el speech de rigor, dar la salida y a correr. Menudo stress.
    Jué, estás pluriempleado: MC, DJ, runner, coche escoba, primeros auxilios...anda que no da de sí una carrera.

    El entreno no lo veo tan mal; vamos que de ritmo está perfectamente. Otra cosa es que de buena mañana y con lluvia a raudales el cuerpo diga que mejor se toma un día sabático...
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  15. #755
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jué, estás pluriempleado: MC, DJ, runner, coche escoba, primeros auxilios...anda que no da de sí una carrera.
    .
    Ya te digo, el jodío hace a todo, un mcgiver runero

  16. #756
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    Hay días que el motor no va como habitualmente, pero todo suma!! Además el entreno durillo eh??

  17. #757
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    Bueno, retomamos el diario después de varios días de inactividad.

    Ayer primera salida por tierras gipouzcuanas. De noche con frontal por una pista que bordea un pantano (Presa de Ibiur en Legorreta) que solo conocía por las fotos de google-earth, así que hala, a la aventura.

    Había que ir con mucho cuidado porque las fuertes lluvias de los últimos días en la zona han provocado varios derrumbes y había algún árbol tirado y zonas con barro (tengo las triumph que da pena verlas, las probres). Quería hacer una ruta circular, pero un gran derrumbe de tierras me ha hecho dar la vuelta. Al descargar la ruta he visto que me había quedado a 200m de enlazar con una carretera por la que hubiese podido completar la circular.

    17-01-2013
    16km-1h32 (5'45"/km) - 300m desnivel acumul.


    Salgo sobre las 19:30h con una humedad y un frio que pelaba y yo sin el inhalador para el asma. Pensaba que me tendría que dar la vuelta, pero he procurado ir muy suave al principio y los bronquios han aguantado sin silbar.
    _______________________________
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  18. #758
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    Pa'habernos matao.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    De noche con frontal por una pista que bordea un pantano que solo conocía por las fotos de google-earth, así que hala, a la aventura.
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Había que ir con mucho cuidado porque las fuertes lluvias de los últimos días en la zona han provocado varios derrumbes y había algún árbol tirado
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    un gran derrumbe de tierras me ha hecho dar la vuelta
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    los bronquios han aguantado sin silbar.
    De verdad, a veces nos leo y pienso que estamos locos
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  19. #759
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Pa'habernos matao.









    De verdad, a veces nos leo y pienso que estamos locos
    Estamos locos no, ojo, algunos insensatos de estos estan locos, yo no hago eso ni de coña

  20. #760
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    Aug 2012
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    Madrid
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    Pero hacemos otras cosas que aunque menos también tela, JL
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

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