Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #901
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    Nov 2010
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    Hari, el entreno es muy bueno, ya veras cuando hayas enlazado un par de meses entrenando con continuidad, no va haber quien te pare
    un saludo

  2. #902
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    que hubo cervecitas al final???

    perdimos 6-1¡¡ si lo se ... no voy¡¡

  3. #903
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    que hubo cervecitas al final???

    perdimos 6-1¡¡ si lo se ... no voy¡¡
    Si, el último punto de reunión fué el Bar Eloy. Servidor se tomó primero un zumo para disimular y luego una Voll-Damm. Porque tomar birras a las 10am es de crápulas y pidiendo un zumito primero disimula uno más.

    A lo que se refiere Grantito, es que ayer sábado nos juntamos un grupillo y salimos a trotar por la Costa Quebrada y nos nevó casi a nivel del mar, cosa que no pasa todos los días aquí en la costa. El señor Grantito se tuvo que ausentar un poco antes de acabar y se saltó la parte de las cervezas mañaneras.
    23-02-2013
    13,5km-1h30' (paradas no incluidas)-900m desnivel acum
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #904
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    Nov 2011
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    Marques , vives como un maques, sales a correr , luego unas cervecitas , que envidia señor, que envidia.

  5. #905
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    Lo de tomar zumos primero es escurrir el bulto...que lo sepas...

    Bonita tirada os ha debido de salir, con nieve y todo. No podía ir este sábado, pero era un día peculiar para correr, me hubiera gustado estar.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  6. #906
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    La verdad es que caundo vi por el fb que quedabais a las 7:00 .... temblores y escalofríos me entraron!! QUE FRIOOOOOOOOOOOO!!! pero la verdad es que me daba un poquillo de envidia!!! la rut tiene una pinta tremenda .. si es que ya estoy tardando en apuntarme!!

  7. #907
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    PcViota, después de la MM de Santander haremos mas quedadas, a ver si te vemos el careto en alguna de ellas.

    Hoy el Marqués de Escurrebulto y Birratempranera ha vuelto a salir. Con un frio de cojones, agua, aguanieve y nieve a ratos he sacado fuerzas para hacer los mismos 13km que el jueves y haciendo prácticamente el mismo tiempo he ido con mejores sensaciones. Sin mirar el gps para nada he ido por sensaciones y me ha salido la tirada en progresivo, con el primer km a 5'15" y el último a 4'45". Como nota curiosa, hoy no había ni cristo corriendo, solo me he cruzado con dos o tres corredores, cuando lo habitual es hacerlo con unos diez o doce como mínimo.

    25-02-2013 - Asfalto
    12,9km-1h05' (5'03"/km)-150ppm
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  8. #908
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    Nov 2011
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    Muy bien Marqués , se te ve recuperado y con ganas, en unos días ya estarás otra vez a tope.

  9. #909
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    Así me gusta valiente ante las inclemencias meteorológicas

    A ver cuando aprendo de ti.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #910
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    Veo que el señor Marqués de Escurrebulto () está recuperando la forma a passo agigantados, porque ese entreno está más que bien, jodío.
    - OBJETIVOS 2014

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  11. #911
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Muy bien Marqués , se te ve recuperado y con ganas, en unos días ya estarás otra vez a tope.
    Con ganas sí, recuperado también, a tope en solo unos días no lo sé, pero prometo intentarlo.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Así me gusta valiente ante las inclemencias meteorológicas

    A ver cuando aprendo de ti.
    Buff, no creo que yo sea modelo de casi nada.


    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Veo que el señor Marqués de Escurrebulto () está recuperando la forma a passo agigantados, porque ese entreno está más que bien, jodío.
    Gracias, se hace lo que se puede, aunque todavía me queda camino por andar.


    Después de tantos ánimos hoy he vuelto a salir. Me daba mucha pereza porque estaba la tarde también muy fría y desapacible, así que para quitar un poco la pereza he decido hacer unas mini-series de prueba porque las últimas las hice antes de navidad (ya ha llovido). Así que 4km de calentamiento, el último con una rampa de 500m al 12%, luego 6x400m a 4'20" rec1' luego 2,7km hasta casa. Las series todas mal hechas, saliendo muy rápido y aflojando al final, pero es que de noche y sin gafas me cuesta ver el gps corriendo, así que no tenía mucha idea de a que ritmo iba. Menos mal que hice las series cortas, porque me hubiese sido imposible hacerlas más largas.

    26-02-2013 Asfalto
    CC: 20' a 5'26"/km
    6x400m a 4'20"/km rec1'
    12' a 5'05"/km

    Total: 9,8km - 53' (5'20"/km)
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  12. #912
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    buenos entrenos y poco a poco que ademas con estos dias y este frio poco apetece salir...

  13. #913
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Con ganas sí, recuperado también, a tope en solo unos días no lo sé, pero prometo intentarlo.


    Buff, no creo que yo sea modelo de casi nada.



    Gracias, se hace lo que se puede, aunque todavía me queda camino por andar.


    Después de tantos ánimos hoy he vuelto a salir. Me daba mucha pereza porque estaba la tarde también muy fría y desapacible, así que para quitar un poco la pereza he decido hacer unas mini-series de prueba porque las últimas las hice antes de navidad (ya ha llovido). Así que 4km de calentamiento, el último con una rampa de 500m al 12%, luego 6x400m a 4'20" rec1' luego 2,7km hasta casa. Las series todas mal hechas, saliendo muy rápido y aflojando al final, pero es que de noche y sin gafas me cuesta ver el gps corriendo, así que no tenía mucha idea de a que ritmo iba. Menos mal que hice las series cortas, porque me hubiese sido imposible hacerlas más largas.

    26-02-2013 Asfalto
    CC: 20' a 5'26"/km
    6x400m a 4'20"/km rec1'
    12' a 5'05"/km

    Total: 9,8km - 53' (5'20"/km)
    Vaya entrenos Hari, eres un máquina, y no sé si te pasa a tí y a los seguidores de tu diario, pero yo estoy hasta las narices del invierno... se me agria el carácter si no salgo a correr... por eso entreno a pesar de la temperatura, la lluvia, la nieve... bufff, que harto, de verdad...

  14. #914
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    Bien Hari, estas encadenando buenos entrenos seguidos despues del gripazo, con continuidad que vas muy bien, tiene que ser muy chungo hacer series por la noche, jodo
    un saludo

  15. #915
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    Haciendo series ya eh...se ve que no quieres perder un minuto, que ya viene la temporada!!!!!

    Por cierto, habéis abierto la inscripción de la trail ya?
    - OBJETIVOS 2014

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  16. #916
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Haciendo series ya eh...se ve que no quieres perder un minuto, que ya viene la temporada!!!!!

    Por cierto, habéis abierto la inscripción de la trail ya?
    Si, hace unos días:
    II Trail Costa Quebrada-Carrera por montaña
    Apúntese vd ipso facto.
    _______________________________
    Objetivos:

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    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  17. #917
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Si, hace unos días:
    II Trail Costa Quebrada-Carrera por montaña
    Apúntese vd ipso facto.

    Voy,, voy...sólo estoy pensando cómo justificar en casa otro finde dedicado a comer pasta, al descanso el sábado y el deporte el domingo...alguna idea?

    - OBJETIVOS 2014

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  18. #918
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Voy,, voy...sólo estoy pensando cómo justificar en casa otro finde dedicado a comer pasta, al descanso el sábado y el deporte el domingo...alguna idea?

    Estoy haciendo rutina que me han dicho que es buena
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #919
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Estoy haciendo rutina que me han dicho que es buena


    También tienes esta otra: "Cariño, para que no digas que no hacemos cosas juntos y que te dejo de lado por mis carreras, te he apuntado a una marcha muy bonita. Te va a encantar. Ya verás que ambiente mas sano y que paisajes más chulos. Además yo iré a la carrera y podremos comer pasta juntos el sábado, descansar todo el día y hacer deporte juntos el domingo".

    ..."y si te da la pájara, un conocido mío, muy apuesto, culto y educado que está en la organización te acompañará gustoso hasta la ambulancia y se encargará que no te falte ni suero, ni oxígeno ni nada de nada. Si de un casual, consigues hacer los 23km y llegas a meta, estaremos juntos en la fiesta post-carrera"
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 28-02-2013 a las 00:28
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  20. #920
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje


    También tienes esta otra: "Cariño, para que no digas que no hacemos cosas juntos y que te dejo de lado por mis carreras, te he apuntado a una marcha muy bonita. Te va a encantar. Ya verás que ambiente mas sano y que paisajes más chulos. Además yo iré a la carrera y podremos comer pasta juntos el sábado, descansar todo el día y hacer deporte juntos el domingo".

    ..."y si te da la pájara, un conocido mío, muy apuesto, culto y educado que está en la organización te acompañará gustoso hasta la ambulancia y se encargará que no te falte ni suero, ni oxígeno ni nada de nada. Si de un casual, consigues hacer los 23km y llegas a meta, estaremos juntos en la fiesta post-carrera"
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    Amante del Pitbull.
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