Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #1001
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    Sep 2011
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    Pues claro que Hari está en forma, sólo hay que leer los entrenacos que se casca ... Desde qué se ha asomado por Euskadi está imparable.


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Corredora entre lesiones

  2. #1002
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    Entrando de semana en semana al foro veo q estas poniendote fuerte fuerte otra vez!!! Vaya entrenos buenos te estas cascando!!
    El trail de Ibio tiene un pinta muy chula, este año me pilla mal, pero es recomendable 100% verdad?

    a seguir así nos vemos el 7!!

  3. #1003
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    Gracias a los que dais ánimos pero que sepáis que en algunas fotos se me ve una barriga cosa mala, que hace dos meses no tenía....algo habrá que hacer porque a este paso no entro en el bikini.

    Cita Originalmente escrito por pcviota
    El trail de Ibio tiene un pinta muy chula, este año me pilla mal, pero es recomendable 100% verdad?
    El recorrido es muy bonito 100% recomendable, la carrera no sabría decirte. Depende de la organización..a ver que tal lo hacen este año, porque el año pasado no estuvieron a la altura.

    Bueno, el domingo que hacía sol descansé y hoy que llovía a mares he salido lamentando no haberlo hecho al revés. Pocas ganas al empezar y mucha pereza. Tenía pensado hacer unos 10km suaves y pa casa, pero bajo la lluvia me vine arriba e hice esto:

    1er bloque
    33min a 5'05"/km

    2º Bloque
    5min a 4'10"/km rec1' + 3,5min a 5'/km + 5min a 4'10"/km

    3º Bloque
    8min a 5'20" + 3,5min a 4'40"/km

    4º Bloque enfriamiento
    5min a 5'40"/km

    rec entre 1min y 2min entre bloques

    25-03-2013 -Asfaltus
    13,4km-1h05 (4'54"/km)
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 26-03-2013 a las 10:58
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #1004
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    joer como estamos por aqui , buen entreno Hari y curioso cuando menos
    un saludo

  5. #1005
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    Lo tuyo es de pelicula... El dia de ayer fue esplendido, hoy al menos habrás crecido con tanta agua

    Buen entreno btw
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  6. #1006
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    pero lo tenias preparado o te sale así mientras que estás corriendo? mira que lo haces dificil...
    pero bueno ha sido un gran entreno .

  7. #1007
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    buen entreno Hari y curioso cuando menos
    un saludo
    Es lo que tiene improvisar sobre la marcha..


    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Lo tuyo es de pelicula... El dia de ayer fue esplendido, hoy al menos habrás crecido con tanta agua

    Buen entreno btw
    Un poco peliculero sí que soy, sí. Agua sobraba pero para crecer, me faltó tierra abonada..tenía que haber subido al monte, pero con el día que hacía me daba muuuucha pereza.

    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    pero lo tenias preparado o te sale así mientras que estás corriendo? mira que lo haces dificil...
    pero bueno ha sido un gran entreno .
    Es 100% improvisado. En asfalto casi siempre salgo sin una idea muy clara de que hacer y sobre la marcha voy decidiendo. No se si llevaría bien tener un plan con todos los entrenos marcados y planificados.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #1008
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    Buen farlek te has pegado.

    A ver cuando piensas en una media y la haces con plan... o va a ser que no, verdad ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #1009
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    Buen entreno zeñorrr!! Por cierto me ha dao mucha envidria la salida del sábado a Ibio!

    El año pasao me perdí la carrera! Este año también y me quedo con las ganas, me habría válido con la kedada!!

    Por cierto seguiremos con las kedadas no?

  10. #1010
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buen farlek te has pegado.

    A ver cuando piensas en una media y la haces con plan... o va a ser que no, verdad ?
    No no , que Hari es de los míos , el único plan es la Anarquía corriendo.

  11. #1011
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buen farlek te has pegado.

    A ver cuando piensas en una media y la haces con plan... o va a ser que no, verdad ?
    Media no se, quizás la Bajo Pas, ya veremos. Con ganas de repetir la Behobia-SS, aunque no sea una MM propiamente dicha. ¿¿Plan de entreno?? no gracias, prefiero ir por libre.


    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Por cierto seguiremos con las kedadas no?
    Si, casi seguro una antes del Trail Peña Cabarga y alguna otra más habrá. De todos modos, una mini-quedada no oficial la montamos en un momento a golpe de telf. o wassap. Por cierto, si quieres te dejo la mochila este finde y la pruebas antes de estrenar la tuya.

    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    No no , que Hari es de los míos , el único plan es la Anarquía corriendo.
    Efectivamente, no creo que pudiese llevar un plan como dios manda. Mola mucho mas improvisar, quizá la progresión no sea tan rápida ni tan buena como si siguiese un plan, pero se vive mucho mas tranquilo sin tener que salir a correr con la obligación de hacer un entreno predeterminado.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #1012
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    Bueno, después de 4 días de parón por falta de tiempo he tenido que rescatar mi diario de la tercera página del subforo, eso es buena señal ya que la peña no descansa y los diarios están al rojo vivo.

    Ayer un día espléndido y no salí por falta de organización, esta mañana igual. Me fui con los críos a los pinares y a la playa y tuvimos un día espléndido. Por la tarde cuando ya me apaño para salir....llueve y bastante. Así que dos días perdidos de sol y Hari se pone a salir cuando peor hace. La próxima vez a ver si aprendo...

    Salida por parte del recorrido del Trail Costa Quebrada, casi todo prado y sendero. Zonas muy resbaladizas y el terreno muy pesado por la cantidad de agua que tiene acumulada. En el monte Tolio ya de noche me pilló la niebla y no se veía un "cagao". Sin frontal no se veía nada y con frontal tampoco. Tuve que andar los últimos 3km por un sendero que me conozco de memoria, pero es que no se veía nada. Llegué a casa oliendo a mierda de vaca (por meterme y pisar donde no se debe) y casi no me dejan entrar.

    29-03-2013
    13,9km-1h35' (6'50"/km)-860m desnivel acumulado
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  13. #1013
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    Un día más y te lo apuntan como inactivo

    Eso de pisar donde no debe suele pasar, sobre todo cuando no ves nada, ya te imagino quitandote las zapas antes de entrar, aunque creo que eso te tocará hacer siempre últimamente, porqué no pillas un día en seco
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #1014
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    Hay que aprovechar¡¡ con la mañanita que ha hecho¡¡¡ me torrao yo en Soto de la Marina¡¡¡

    La verdad es que esta haciendo unos dias de M¡¡¡ a ver si el Domingo nos deja hacer algo en condiciones¡¡

  15. #1015
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Un día más y te lo apuntan como inactivo

    Eso de pisar donde no debe suele pasar, sobre todo cuando no ves nada, ya te imagino quitandote las zapas antes de entrar, aunque creo que eso te tocará hacer siempre últimamente, porqué no pillas un día en seco
    Muchos días me quito las zapas en el portal y entro descalzo porque vengo de barro hasta las orejas. Siempre que atravieso algún prado de vacas y llueve, llego a casa con ese característico olor tan rural.


    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Hay que aprovechar¡¡ con la mañanita que ha hecho¡¡¡ me torrao yo en Soto de la Marina¡¡¡

    La verdad es que esta haciendo unos dias de M¡¡¡ a ver si el Domingo nos deja hacer algo en condiciones¡¡
    Para el domingo dan nordeste, así que tendremos solete si se cumple la previsión. A ver si hay suerte.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  16. #1016
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    Buen entreno largo para recuperar los dias de parón, a mi también me pasa alguna vez de tener que ir a buscar mi diario muchas hojas para atras yo más que es bueno diría que somos unos vagos jaja

  17. #1017
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    Buena salida por la costa hari! A ver si deja de estar tan humedo el ambiente, porque si no el barrizal que tendremos el 7 será bestial!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  18. #1018
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    Hola catafalcas

    Voy sin tiempo, así que no me lío mucho y resumo, dos salidas con un amigo que quiere preparar su primera MM en Septiembre y anda todavía un poco pasado de peso y falto de ritmo. Llegó muerto, el lunes le llevé con la lengua fuera, se portó como un campeón y aguantó sin quejarse mucho, aunque llegó en las últimas.

    Sábado 30-03-2013-Asfalto
    10,8km-57'25" (5'20"/km)

    Lunes 01-04-2013 - Asfalto
    16,5km - 1h30' (5'30"/km)


    Mañana me paso por los diarios pendientes.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  19. #1019
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    Buenos entremos Hari pero hay q meter algo de monte por ahí!!

    A ver esos montes vitorianos porque me parece q este finde lo vamos a tener chungo!!

    Lo mismo había q hacer alguna kedada nocturna o similar!!

  20. #1020
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    Dos buenos entrenos

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