Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #1021
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    Nov 2011
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    Laredo
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    Si es que encima es un buen samaritano, lo tiene todo el chico este.

  2. #1022
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hola catafalcas

    Voy sin tiempo, así que no me lío mucho y resumo, dos salidas con un amigo que quiere preparar su primera MM en Septiembre y anda todavía un poco pasado de peso y falto de ritmo. Llegó muerto, el lunes le llevé con la lengua fuera, se portó como un campeón y aguantó sin quejarse mucho, aunque llegó en las últimas.

    Sábado 30-03-2013-Asfalto
    10,8km-57'25" (5'20"/km)

    Lunes 01-04-2013 - Asfalto
    16,5km - 1h30' (5'30"/km)


    Mañana me paso por los diarios pendientes.
    Hay que ser malvado para sacar a un amiguete pasado de peso 16 km por ahí...Si es que, ten colegas para esto!!!!

    Ahora, que lo vas a dejar fino para la MM
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  3. #1023
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    Jun 2011
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    Soy inocente, señoría. Me dijo que las salidas de 10-11km las tenía ya controladas porque es lo que suele hacer habitualmente y que quería hacer alguna salida para "hacer kilómetros" (sic). Lo que pasa es que él, yendo solo la hubiese hecho unos 10 o 15"/km mas lento y claro, reventadito me llegó. Quiere hacer la Bajo Pas en menos de 2h y yo le digo que está para 1h50 si se lo propone, las 2h ya casi las tiene en un par de meses.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #1024
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    Jun 2011
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    Hola espelmas (con "ele"....ehhh, no con erre)

    Hoy salí sin muchas ganas porque me metí una comida pantagruélica y llevaba la digestión a medio hacer. Descarté tirar al monte porque ya era un poco tarde y había unas nubes negras y bajas que ya tapaban la zona de cumbre, así que al frio y duro asfalto nuevamente, pero esta vez tiré por una carreterita a la que tenía echado el ojo que sube un pequeño collado y comunica el valle del río Oria con el del Araxes (conozca Tolosa y alrededores con Hari Seldon). Bonito recorrido circular que tengo que explorar algo más, porque promete. Hoy fueron 3km llanos, 3 subida, 3 bajada y 3 llanos

    Una gozada, corriendo por en medio de la carretera estrecha sin ver un solo coche en varios km, rodeado de bosques y pastos. Creo que no me crucé con nadie en 5km. La subida se me hizo dura y sufrí como un perro, la comida bailaba en el estomágo y los 15km de ayer y los 10km de antes de ayer, se notaban en las patas, pero en la bajada recuperé y en el llano posterior me vi ya mas cómodo.

    02-04-2013
    12,16km- 1h02' (5'08/km)- 400m desnivel acumul.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 03-04-2013 a las 01:11
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  5. #1025
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    Veo que no paras.

    Pobre colega lo vas a dejar antes septiembre para el arrastre.

    Un día 10, al siguiente 16, hoy te dijo que casi mejor no iba, que tenía que descansar
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #1026
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Veo que no paras.

    Pobre colega lo vas a dejar antes septiembre para el arrastre.

    Un día 10, al siguiente 16, hoy te dijo que casi mejor no iba, que tenía que descansar
    Mi amigo Ernesto se salva que por semana estoy fuera y solo le veo los fines de semana que si no le iba a poner fino, je,je.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  7. #1027
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    Y así ya aprovechas y también preparas tu el bajó paz y haces una pedazo de Marca

  8. #1028
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    Bien Hari, buenos entrenos enlazados te estas pegando, a seguir asi campeon
    un saludo

  9. #1029
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    Buenos entrenos nenu

  10. #1030
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Y así ya aprovechas y también preparas tu el bajó paz y haces una pedazo de Marca
    Lo consultaré con la almohada, pero creo que lo suyo es hacer la primera MM en casa y la Bajo Pas es lo mas cerca de casa que tengo, así que quizá me estrene. Lo de la marca ya veremos...

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien Hari, buenos entrenos enlazados te estas pegando, a seguir asi campeon
    un saludo
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entrenos nenu
    Gracias guapos, se agradecen los ánimos.

    Hoy me había mentalizado para salir al monte y si no llega a ser por eso no salgo, porque cuando acabé el curro llovía, el cielo estaba gris plomizo, no se veía la cima de los montes y había 5ºC, pero me armé de valor y allá me fui. Los dioses fueron clementes y la lluvia paro bastante y solo me llovía a intervalos y tampoco muy fuerte.
    Conseguí hacer una ruta circular al monte Uzturre que tanto tiempo llevaba intentando hacer. Con el cambio de hora, ahora da gusto salir y volver de día. Recorrido precioso entre bosques y praderías, con zonas muy corribles y otras mas técnicas con mucha piedra irregular partetobillos y algo/bastante/mucho barro en algunas zonas (después de leer la crónica de Elbotxas por el país de los cátaros me da reparo hablar de barro que no llegue hasta media pierna)

    Una vez en la cima del monte, en vez de bajar por una pradería amplia tomé un sendero estrecho y lleno de piedras y a los 200m me metí una galleta considerable, aterrizando con la cadera sobre una piedra puntiaguda que me quitó las ganas de correr durante un rato. Luego en una bajada en hierba/barro otra galletón de esos que durante un segundo estás en posición horizontal a 1m del suelo y luego ¡¡¡puuum!!!, caes dándote una buena culada, salvamos que el terreno era blandito y que no había ni dios para verlo. Cuando volvía a casa, parado en un semáforo la gente me miraba raro. Un tipo vestido de trailero lleno de barro en medio de una ciudad no pega mucho.

    04-04-2013- Montaña
    16,2km - 1h49' (6'45"/km) - 1.440m desnivel acumulado




    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 04-04-2013 a las 23:10
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  11. #1031
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    Pedazo salidas te marcas machote...

  12. #1032
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    Buen paseito te has pegado y cuidadin con esas caídas.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #1033
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    Preciosos lugares, buen entreno, ten cuidado con las caídas a ver si te vas a lesionar ahora hombre

  14. #1034
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡¡puuum!!!, caes dándote una buena culada, salvamos que el terreno era blandito y que no había ni dios para verlo.
    Sin ningún género de dudas eso es lo más importante. Te puedes caer, magullar, abrirte una trinchera en el muslo, lo que sea, pero que te vea alguien, ¡no!, eso nunca....menuda humillación...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #1035
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    buen paseito jejeje

  16. #1036
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    pedazo de rodaje montañil que te has pegao, igual no habia tanto barro pero esa hierba tiene una pinta de resbalar del copon , estas en muy buena forma, lastima no poder verte el domingo en el costa quebrada porque lo ivas a bordar
    Por cierto cuida bien de toda la banda forera que va a ir a la carrera que si no luego te pondran a caer de un burro
    un saludo

  17. #1037
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    Feb 2012
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    Que buen entreno hari! Bastante desnivel ademas para 16k.
    Te veo el domingo con los crampones
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  18. #1038
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    Buen entreno compañero nos vemos el domingo para tomar unas birras , hay no ,que vamos a correr, que fallo.

  19. #1039
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    Oct 2010
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    Jue vaya ristra de entrenos, asustao me has dejado...

    No se puede decir que te hayas tomado semana de descanso para ir el domingo con fuerzas. Deduzco que no vas a disputarla al final. Nos veremos por allí si puedes sacar un rato.

    Como decía en mi diario, podemos vernos todos en el bar de otro día y tomar una Mahou pre carrera
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  20. #1040
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    Jun 2011
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    El domingo no correré, ni yo ni nadie de la organización que sois casi 600 y hay mucho curro por hacer.

    Me veréis antes de empezar organizando el chiringuito y me oiréis porque seré yo el que os de la salida. Luego en meta estaré dando capones a los que entrés los últimos.
    _______________________________
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