Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #1121
    Avatar de Hari Seldon
    Hari Seldon no está en línea Llorón
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    Hola estafilococos

    Hoy era el típico día que no sabía que hacer. ¿Playa? (ah, no que aquí no hay de eso), ¿montaña?, ¿llano?, ¿cuestas?, ¿rápido?, ¿lento?, ¿a que huelen las nubes?, ¿por que Espinete va en pelotas y se pone un pijama para dormir?.

    Como hacía mucho bochorno y no tenía ganas de pensar, tiré a lo fácil: carril bici llano y a correr. Cuando me aburrí di la vuelta y para casa. Ritmo variado, entre 5'10" y 4'30"/km cambiando de ritmo al tuntún, intentando aguantar al menos 1 o 2 km en cada cambio. Es curioso el sábado en la salida trailera me molestaban un poco los gemelos, quizá meterles 30km a unas zapas con 4mm de drop el segundo día sea demasiado, pero hoy lo que me molestaba eran los cuádriceps, que casi nunca me han dado molestias. Los gemelos perfectos, oiga. Que cosas pasan mireusté. De todos modos con no hacerles caso, se soluciona.

    07-05-2013
    14,8km-1h12' (4'56"/km) - ¿ppm? sigo sin pila para el pulsómetro


    Por cierto el resumen de Abril:
    Entrenos: 12
    Distancia: 183km
    Desnivel: +5.730m (11.460m acumul)
    Distancia media por sesión: 15,2km
    Desnivel medio acumulado por sesión: 950m

    Pocos entrenos pero productivos..
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 07-05-2013 a las 22:14
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #1122
    Avatar de iver-adrix
    iver-adrix no está en línea Miembro Pirata
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Gracias por la info Hari.
    Yo este año será la primera vez que corro una maratón de montaña y finalmente me he decidido por la de Somiedo, que me ahorro 2000m de desnivel, casi na... pero seguro que esta de lagos no se me escapa en 2014!
    Es dura dura. Yo aún estoy dudando si la Maratón o la Ultra.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  3. #1123
    Avatar de iver-adrix
    iver-adrix no está en línea Miembro Pirata
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hola estafilococos

    Hoy era el típico día que no sabía que hacer. ¿Playa? (ah, no que aquí no hay de eso), ¿montaña?, ¿llano?, ¿cuestas?, ¿rápido?, ¿lento?, ¿a que huelen las nubes?, ¿por que Espinete va en pelotas y se pone un pijama para dormir?.

    Como hacía mucho bochorno y no tenía ganas de pensar, tiré a lo fácil: carril bici llano y a correr. Cuando me aburrí di la vuelta y para casa. Ritmo variado, entre 5'10" y 4'30"/km cambiando de ritmo al tuntún, intentando aguantar al menos 1 o 2 km en cada cambio. Es curioso el sábado en la salida trailera me molestaban un poco los gemelos, quizá meterles 30km a unas zapas con 4mm de drop el segundo día sea demasiado, pero hoy lo que me molestaba eran los cuádriceps, que casi nunca me han dado molestias. Los gemelos perfectos, oiga. Que cosas pasan mireusté. De todos modos con no hacerles caso, se soluciona.

    07-05-2013
    14,8km-1h12' (4'56"/km) - ¿ppm? sigo sin pila para el pulsómetro


    Por cierto el resumen de Abril:
    Entrenos: 12
    Distancia: 183km
    Desnivel: +5.730m (11.460m acumul)
    Distancia media por sesión: 23km
    Desnivel medio acumulado por sesión: 950m

    Pocos entrenos pero productivos..
    Ya te lo dije en su día... llevas desde Septiembre en una forma muy buena, y lo mejor de todo es que sigues enlazando entrenamientos buenos de manera continuada y sin apenas molestias.

    Sigue así campeón
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  4. #1124
    Avatar de pufendorf
    pufendorf no está en línea Senderista
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Por cierto el resumen de Abril:
    Entrenos: 12
    Distancia: 183km
    Desnivel: +5.730m (11.460m acumul)
    Distancia media por sesión: 23km
    Desnivel medio acumulado por sesión: 950m

    Pocos entrenos pero productivos..
    Válgame!!!! Vaya mes, 23km de media por salida....estamos locos?????
    - OBJETIVOS 2014

    - Completado el Maratón, ahora a ver qué se me ocurre. Acepto ideas




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  5. #1125
    Avatar de Hari Seldon
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Válgame!!!! Vaya mes, 23km de media por salida....estamos locos?????
    Pues si es de locos y está mal. Me acabo de dar cuenta que son 15,2km (que tampoco está mal). He hecho copia y pega mal y he cogido los datos del mes de mayo .
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  6. #1126
    Avatar de pufendorf
    pufendorf no está en línea Senderista
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Me acabo de dar cuenta que son 15,2km (que tampoco está mal)
    15km por salida???????? Nenaza!!!
    - OBJETIVOS 2014

    - Completado el Maratón, ahora a ver qué se me ocurre. Acepto ideas




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  7. #1127
    Avatar de g72esgim
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    Hari con tu permiso me hago seguidor de tu diario

    OK??

  8. #1128
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    Y yo venga a subir 23, si pone 15, donde me he perdido, algo falla...

    Claro con los 30 que hiciste el otro día ya te vale para la media de 15 haciendo 10 en el resto, lo has hecho a posta

    A mi me impresiona más el desnivel medio que la distancia media
    Objetivos 2014

    Hacer MMP en MM
    MM Martín Fiz 2013 1h39'9"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Martín Fiz 2014 3h48'10"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2013 (1789,6km a 5'41")
    13/06/2014 Llevo 1008 a 5'45"

  9. #1129
    Avatar de grantito
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    Buen entreno¡ no sí por algo vas como vas luego en el monte!

  10. #1130
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    15km por salida???????? Nenaza!!!
    Si, nenaza y loca, loquísima. De todos modos tu te vas a meter en dos semanas una salida de 45km, que subirá tu paupérrima y patética media

    Cita Originalmente escrito por g72esgim Ver Mensaje
    Hari con tu permiso me hago seguidor de tu diario

    OK??
    Si traes unas birras, te puedes quedar .

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Y yo venga a subir 23, si pone 15, donde me he perdido, algo falla...

    Claro con los 30 que hiciste el otro día ya te vale para la media de 15 haciendo 10 en el resto, lo has hecho a posta

    A mi me impresiona más el desnivel medio que la distancia media
    Lo de los 23km es de mayo que tiene dos salidas 30,5+14,8=45,3km, la media sale 22,6km y el programa redondea a 23km.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buen entreno¡ no sí por algo vas como vas luego en el monte!
    Todo suma y todo ayuda.
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  11. #1131
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    Da gusto contigo: que si subo, que si bajo, que si voy, que si vengo... vaya cabra que estás hecha. Fenomenal estado de forma...

  12. #1132
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    No esta nada mal el mes....y encima entrenos de gran calidad

  13. #1133
    Avatar de JLRodriguez
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    Para mi quisiera yo esos 15 km por salida

  14. #1134
    Avatar de Hari Seldon
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    Hola grebas

    Hoy san miércoles estuve a puntito de hacer series, pero al final no me apeteció del todo y preferí hacer algo tranquilo, que ayer ya me di algo de caña.

    Me fui a explorar la primera de parte de una ruta que tengo en mente para hacer una bonita circular de unos 35km y mínimo +1800. La idea era subir a las cimas gemelas de Erroizpe (804m) y Laarte (810m) para buscar una ruta de bajada hacía el pueblo de Berrobi desde el que luego subiré (tampoco se por donde todavía) a la ruta que ya conozco del Urdelar y Uzturre, pero no llegué a donde quería porque llovía y había niebla, así que llegó un momento que no tenía ni idea de donde estaba y me tuve que dar la vuelta. Al descargar la ruta del gps ya me hago una idea de por donde fui. Habrá que volver con mejor tiempo.

    08-05-2013
    13,14km - 1h24' (6'25"/km) - 1.060m desnivel acumulado


    Mañana creo que descansaré y a ver si puedo hacer algo el viernes por la mañana, porque el fin de semana tengo bodorrio familiar y no voy a hacer nada ni sábado, ni domingo y el lunes ya veremos como estamos.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 08-05-2013 a las 21:17
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  15. #1135
    Avatar de grantito
    grantito no está en línea Dorsal 21311
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    Ehhh, q los miércoles son los miércoles!! Por lo menos pon una excusa buena, las tienes a montones en el diario de Lenon!!

    Has hecho la reservilla para la behobia??

  16. #1136
    Avatar de Hari Seldon
    Hari Seldon no está en línea Llorón
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Ehhh, q los miércoles son los miércoles!! Por lo menos pon una excusa buena, las tienes a montones en el diario de Lenon!!

    Has hecho la reservilla para la behobia??
    Habrá que pasarse por el diario de Lenon entonces....
    Sí, tengo mi reserva...ahora que no se me pasen las fechas para confirmar la inscripción.
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  17. #1137
    Avatar de pufendorf
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    Jodé algo tranquilo dice el tío...madre mia. Menos mal que no vas al Soplao, porque nos ibas a sacar un cacho y dejar nuestra reputación por los suelos...aún más.

    Por cierto, me acabo de apuntar al 10k del Domingo en la S-20...nadie va a ir, no?
    - OBJETIVOS 2014

    - Completado el Maratón, ahora a ver qué se me ocurre. Acepto ideas




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  18. #1138
    Avatar de Ki6e66
    Ki6e66 no está en línea He vuelto
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jodé algo tranquilo dice el tío...madre mia. Menos mal que no vas al Soplao, porque nos ibas a sacar un cacho y dejar nuestra reputación por los suelos...aún más.

    Por cierto, me acabo de apuntar al 10k del Domingo en la S-20...nadie va a ir, no?
    apuntate a la Behobia hombre, que allí nos veremos unos cuantos

  19. #1139
    Avatar de elbotxas
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    Vaya entrenaco Nacho, mucho desnivel en pocos kilometros y a muy buen ritmo, cada dia estas mejor tio, a seguir asi
    un saludo
    CALENDARIO 2014

    - Ultra Trail Costa Daurada 5 de Abril en Prades ( Tarragona ) 90km 4500+

    - Long Trail Apuko 3 de Mayo en Zaramillo ( Vizcaya ) 65km 4500+

    - Gran Trail de Peñalara 28-29 de Junio en Navacerrada ( Madrid ) 110km 5000+


    -
    Pagina Web: Alairelibredavid.blogspot.com

  20. #1140
    Avatar de DONNA
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    Ya que somos compañeros de desafía, con tu permiso me hago un hueco en el sofá que tampoco ocupo mucho vale?. Antes de que me lo pidas ya te traigo unas cervezas!!!

    Aunque yo de alturas nada de nada, que me da vértigo!! un saludo
    PRÓXIMOS OBJETIVOS


    Lo que se vaya terciando

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