Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #1241
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    Muchas Gracias Hari, creo que probare las Xodus a ver que tal ...

  2. #1242
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    Suma y sigue con los km y el desnivel

    Que lo pases bien en tus vacas

  3. #1243
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    seguimos haciendolo muy muy muy bien

  4. #1244
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    Muy buena salida

    Pásalo muy bien de vacatas y si ves esa bola roja de la que hablas mira a ver si nos la traes para verla
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #1245
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    ¡¡¡¡cerrado por vacaciones!!!!
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 21-06-2013 a las 11:04
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #1246
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    A pasarlo bien
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #1247
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    Bueno doce días después reabrimos esto. Estos días poco deportivo que contar, la verdad, porque soy un vago con galones. Dos salidas de 11 y 7km por el pinar y las playas que había al lado del camping donde estuvimos (La Móra, Tarragona). El segundo día, me abrí la cabeza con una rama baja y empecé a sangrar como un cerdo. Me arroyaba la sangre por la cara y la camiseta blanca daba pena verla. Si no es por otro corredor que me econtré y me aconsejó lavarme la cara en la playa, creo que llaman a la policia si llego a presentarme como iba por la puerta del camping.

    El día 10 tengo el reconocimiento médico del trabajo y me asusta el dato del peso que me puedan dar, espero andar por debajo de 85kg (mi peso normal son 82 y el "ideal" >79kg). En 15 días tengo la Galarleiz y creo que las voy a pasar putas....
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  8. #1248
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    Que escandalosa que es la sangre

    Olvídate del peso, mientras tu te encuentres bien...

  9. #1249
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    Eso es Hari, olvídate del peso, tus entrenos antes de las vacaciones han sido buenísimo, estas en buena forma, tienes esta semana para meter un poco de carga y ya veras que bien en Galarleiz
    un saludo

  10. #1250
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    Se agradecen los ánimos pero ultimamente me siento algo pesado y no me veo cómodo subiendo como subía hace 3 meses. Ultimamente he descuidado bastante mi dieta, ya que por trabajo ahora como de menú 5 días por semana y las cenas no son todo lo saludables que deberían ser. Me empecé a poner serio con el tema justo una semana antes de vacaciones, pero obviamente con las vacas se fué todo al traste. Mañana que empiezo a currar empiezo de nuevo....

    En dos o tres días me pongo al día con los diarios de todos vosotros.
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  11. #1251
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    vaya mira que andar pegandose con las ramas...para donde mirariamos

    En cuanto a lo del peso a cuidarse y ya veras como no tienes problema en el reconocimiento

  12. #1252
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    Hola periurbanos

    Hoy nada mas acabar el entreno creo que fallecido el gps o al menos está con pronóstico reservado. Me dió tiempo justo a mirar el resumen antes de que empezase a reiniciarse como un loco. Creo que está todavía en garantía y sino lo está da igual porque si algo tiene excelente el decathlon es su servicio post-venta. A este paso los arruino...creo que ya llevo cambiados tres gps, este sería el cuarto.

    03-07-2013
    13,6km-1h10' (5'10"/km)


    Por cierto ando un poco perdido. En 12 días tengo una maratón de montaña y no sé muy bien que hacer. Tengo claro que los últimos 6 o 7 días son de descarga, pero con el cuento de las vacaciones he hecho solamente 18km en casi dos semanas y ya no sé si seguir con la descarga o intentar meter alguna tirada larga en estos últimos días.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 04-07-2013 a las 13:58
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  13. #1253
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    pruébate un poco esta semana y mete algún entreno largo, pero yo ya la semana que viene descansaría, no creo que sea bueno llegar cansado a la carrera¡¡

    Eso si hazte una buena carga de hidratos¡¡

  14. #1254
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    hari, si tienes previsto hacer una tirada larga que sea este finde como mucho y con que sea de 25-30km te vale, asi veras como estas, la semana que viene casi nada, descansa
    un saludo

  15. #1255
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    Hola estocásticos

    El viernes con poco tiempo, madrugué un poco antes de ir a currar y conseguí sacar 5,6 tristes km.

    El finde no hubo tirada larga, ni prueba ni na de ná. Hubo mucha playa, alguna cervecita más de la cuenta y solo una salida el domingo por la mañana, con un amigo al que le dio una pequeña pájara y tuvimos que parar a caminar varias veces y sentarnos a que se tomase un acuarius en un bar porque se me caía en el sitio. Una pizca de sobrepeso y más calor de la cuenta no son buenos ingredientes.

    Cuando le dejé en casa recuperándonse bajé corriendo hasta la playa, que mi señora y mis alimañas (estoo.. mis adorables hijos) ya estaban allí cogiendo sitio.

    Al final fueron 17,5km, unos 13,5 con mi amigo y otros 4km yo solo. Tengo el gps arreglando y voy por la vida sin reloj, así que a ojo tardamos casi 2h en hacer los 13km. Luego yo hasta la playa he ido dando zapatilla y habré bajado en 20' escasos.

    O sea que:

    05-07-2013
    5,6km-29' (5'08/km)

    07-07-2013
    17,5km - 2h15' (???) - 400m desnivel acumulado
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  16. #1256
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    Buena tirada con tu amigo aunque acabases con él jejej no sé yo si querrá volver a salir contigo

  17. #1257
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    Otro que se ceba con sus pobres amiguetes , vamos Hari, una semanita para Galarleiz¡¡¡¡
    un saludo

  18. #1258
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    Con lo bien q habrías ido por la sierra de Ibio echando las cerves jejeje¡

    Como sigas así te vas a quedar sin amigos por Liencres!

  19. #1259
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    Me da que te va tocar sufrir en la Galarleiz

    Ahora a cargar carbohidratos y mucha hidratación, que parece que el calor nos va a seguir un tiempo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #1260
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    Hola catenarios

    Que conste, que en lo de la pájara de mi amigo soy inocente. Fuimos todo el rato al ritmo que marcó él (bastante tranquilito) y sin agobios. No se me subleven que yo no he sido.

    Hoy con mucho calor y mucha humedad pocas de ganas de salir, pero tenía que estrenar, a ver que tal va, un cinturón portabotellas doble que me acababa de llegar, por si lo llevo a la maratón del domingo que a este paso con previsión de 28ºC va a ser que sí. Así que despacito y por la sombra he dado dos vueltas al circuito de pista con sube-baja que tengo a 300m de casa que bordea una colina boscosa. Que mal llevo esto del calor, el domingo lo voy a pasar muy mal, miedo me da.

    09-07-2013
    10,3km-1h02' (6'/km) - 500m desnivel acumul.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 09-07-2013 a las 23:25
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