Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #1661
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    May 2012
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    Muy buen entreno jeje ¿vuelves como el lobo??

  2. #1662
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    Que no me entere yo que te vas por otros senos ehh¡¡ que se lo cuento a tu señora

    Nos animamos a la de Panes de 18 kms del finde que viene?? tengo a Viti medio liao ya

  3. #1663
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Que no me entere yo que te vas por otros senos ehh¡¡ que se lo cuento a tu señora

    Nos animamos a la de Panes de 18 kms del finde que viene?? tengo a Viti medio liao ya
    Pero si anda sin objetivos...

    Bueno así mejor no le hace falta entrenar
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #1664
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    Hola sinecdoques

    Hoy salí tarde del curro y con un frio que pela (unos 3ºC) me di una vuelta a la colina que tengo al lado de casa a ritmo tranqui. Mañana y el miercoles dan 0ºC aquí por la tarde y yo quería ir al monte si no salgo muy tarde. Lo mismo hasta me pongo las mallas largas y todo. Aunque hoy no ha llovido, estaba todo con bastante barro de las últimas lluvias. Me paso en el curro bastante tiempo con barro por los tobillos y no tengo mejor cosa que hacer que tener un hobby donde también hay barro. En fin, pilarín: mañana intentaremos hacer más

    25-11-2013
    7,20km - 6'20"/km - 460m desnivel acum
    .
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #1665
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    May 2012
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    Bueno anda un rodaje tranquilito y suave

  6. #1666
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    Que salida más corta para ti, aunque claro que como no has cambiado el desnivel hay que hacerla
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #1667
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    Esos entrenos también cuentan. Todo lo que sea entrenar vale, así que

  8. #1668
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    Yo estoy buscando una pagina donde vendan buen tiempo por no hay manera de encontrarla , si eso ya te mando la dirección que veo que tambien te hace falta.
    Buen entreno , todo lo que sea no quedarse en el sofá...

  9. #1669
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    Nov 2010
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    Todo suma Hari y con este tiempo mas aun
    un saludo

  10. #1670
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    Hola formaldehídos

    Gracias por sus amables comentarios. Respecto a los objetivos, nunca tengo muchos. En 2013 hice solo 5 carreras (Carrera de Montaña de Proaño, Maratón de Montaña de Galarleiz, Subida al Tolio, Maratón de Montaña Ibiza Trail y Behobia-San Sebastián). En el 2014 lo mismo son menos y todo, así que el objetivo es entrenar y disfrutar entrenando y ese objetivo lo consigo casi todos los días que salgo, así que me doy por satisfecho.

    Hoy como prometí con una rasca considerable me fui al monte de noche y en pantalón corto, que para eso va uno sin depilar. El pelo abriga, señora. No será muy estético pero abriga y eso que tampoco parezco el yeti. Creo que hacía bastante rasca (3ºC al salir y alguno menos arriba en el monte), pero la verdad es que no pasé frio (térmica y cortavientos). Me encantó ver la noche estrellada, porque hacía meses que no disfrutaba de una. Arriba en la cumbre, estuve 5 minutos de relax: apagué el frontal y a medida que mis ojos se acostumbraban a la oscuridad fueron apareciendo mas estrellas en el cielo.

    26-11-2013
    17,5km - 2h11' (7'30"/km) - 1.700m desnivel acumul.


    Tengo que ver si puedo apañar alguna salida a mediodía con algo de luz porque entre que la luz del frontal distorsiona la profundad del terreno, la niebla que la dispersa y que corro sin gafas no voy a ganar para oculista...ni para pilas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  11. #1671
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    Menuda tirada para la hora que fuiste estará los animlales pensanso quien sera el loco este...

  12. #1672
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Yo estoy buscando una pagina donde vendan buen tiempo por no hay manera de encontrarla , si eso ya te mando la dirección que veo que tambien te hace falta.
    Buen entreno , todo lo que sea no quedarse en el sofá...
    A ver si en el black friday este pillamos 15 días sin lluvia.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Menuda tirada para la hora que fuiste estará los animlales pensanso quien sera el loco este...
    Vacas, ovejas, cabras y caballos suelen estar en mis rutas habituales.
    No veas el mal rollo que da ver los ojos de una vaca brillar con el frontal. Otros animales tienen un brillo vivo, pero los ojos de las vacas brillan de manera mortecina. Nunca he visto los ojos de un zombie brillar a la luz, pero calculo que será algo parecido.
    _______________________________
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  13. #1673
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    Buena salida

    Mira a ver si sale algún inventor que con el calor generado del cuerpo de para encender el frontal, si todavía quedan cosas para inventar y todo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #1674
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hola formaldehídos

    Gracias por sus amables comentarios. Respecto a los objetivos, nunca tengo muchos. En 2013 hice solo 5 carreras (Carrera de Montaña de Proaño, Maratón de Montaña de Galarleiz, Subida al Tolio, Maratón de Montaña Ibiza Trail y Behobia-San Sebastián). En el 2014 lo mismo son menos y todo, así que el objetivo es entrenar y disfrutar entrenando y ese objetivo lo consigo casi todos los días que salgo, así que me doy por satisfecho.

    Hoy como prometí con una rasca considerable me fui al monte de noche y en pantalón corto, que para eso va uno sin depilar. El pelo abriga, señora. No será muy estético pero abriga y eso que tampoco parezco el yeti. Creo que hacía bastante rasca (3ºC al salir y alguno menos arriba en el monte), pero la verdad es que no pasé frio (térmica y cortavientos). Me encantó ver la noche estrellada, porque hacía meses que no disfrutaba de una. Arriba en la cumbre, estuve 5 minutos de relax: apagué el frontal y a medida que mis ojos se acostumbraban a la oscuridad fueron apareciendo mas estrellas en el cielo.

    26-11-2013
    17,5km - 2h11' (7'30"/km) - 1.700m desnivel acumul.


    Tengo que ver si puedo apañar alguna salida a mediodía con algo de luz porque entre que la luz del frontal distorsiona la profundad del terreno, la niebla que la dispersa y que corro sin gafas no voy a ganar para oculista...ni para pilas.

    Y te vas a acabar metiendo un galletón¡¡¡ vete con cuidado que te vas a dejar un tobillo cualquier día¡¡¡

  15. #1675
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Y te vas a acabar metiendo un galletón¡¡¡ vete con cuidado que te vas a dejar un tobillo cualquier día¡¡¡
    Si ya lo tengo, subir subo despacio porque no puedo hacerlo mas deprisa y bajar bajo como un abuelete artrítico.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  16. #1676
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    May 2010
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    De noche por el monte... una de las millones de cosas q nunca he hecho.

    Aunque siempre me ha parecido un poco peligroso no ver bien donde pisas.

  17. #1677
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    A mí me agobia correr de noche y voy con temor, pero claro, si sólo puedes a esas horas no hay más remedio. Que bien que disfrutes tanto en tus entrenos, tiene que ser muy distinto correr por la montaña a correr en asfalto.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #1678
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    Mar 2011
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    Tu estás chalao macho

  19. #1679
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    Oct 2013
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    Oviedo
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    Mezcla de locura y envidia.

    Que gran entreno. Tiene su encanto correr de noche. Sin duda.

  20. #1680
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    Jun 2011
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    Hola epicúreos

    Lo de correr de noche por el monte tiene su gracia, pero todos los días llega a acabar cansando un poco, sobre todo con mal tiempo, pero es lo que hay.

    Hoy salí dispuesto a hacer un fartlek y si las piernas no iban bien por la salida de ayer, siempre lo podía cambiar sobre la marcha que para eso es un fartlek. Al final salió lo que tenía previsto, incluso mejor porque el enfriamiento lo hice ligero que hacía rasca. Entre cada grupo de 5' me tomaba 1' andando.

    15' calentamiento a 5'17"/km
    5' rápidos a 4'35"/km
    5' lentos a 5'15"/km
    5' rápidos a 4'15"
    5' lentos a 5'25"/km
    5' rápidos a 4'18"/km
    5' lentos a 5'25"/km
    13' enfriamiento a 4'45"/km

    En total sale:
    27-11-2013
    12,15km - 58'55" (4'50"/km)
    _______________________________
    Objetivos:

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