Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #1761
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    Aupa Hari¡¡¡¡, pedazo de reto que te has propuesto, ahora a entrenar duro y dejar ya las cervecitas de lado¡¡¡ jajaja
    un saludo

  2. #1762
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Aupa Hari¡¡¡¡, pedazo de reto que te has propuesto, ahora a entrenar duro y dejar ya las cervecitas de lado¡¡¡ jajaja
    un saludo
    De lado no, al lado las va a dejar, para no perderlas de vista
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #1763
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    De lado no, al lado las va a dejar, para no perderlas de vista
    Lo has clavao.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #1764
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    Hola poliamidas

    El domingo nos fuimos 5 amigos a grabar parte del track del Trail Costa Quebrada 2014 para darle una última pensada antes de tomarlo como definitivo. Fuimos a ritmo muuuuy tranquilo, trotando en bajadas y llano y caminando en subidas. Parando en algún sitio que otro a comentar el recorrido y alternativas, al final la media sin parar el gps en ningún momento sale a ritmo de andar.

    12-01-2014
    14,3km - 2h40' (11'10"/km) - 1.200m desnivel acumulado


    Los 8km primeros km de la carrera que no varían con respecto al año pasado, nos los saltamos por "problemas de incompatibilidad con las obligaciones parento-conyugales"

    Hoy lúnes, sin muchas ganas hice una tirada en llano por no pensar mucho y para evitar quedarme en casa. Al principio me costó un poco. Iba a 5'15"/km no muy cómodo, pero luego ya cogí un poco de marcha y conseguí acelerar un poco para quitar carbonilla. Los tres últimos km salieron a 4'40"/km y la media total a 5' clavaos. Impensable hace unos días. Costó un poquillo, pero no tanto como creía. Parece que los problemas de asma van quedando atrás.

    13-01-2014
    11,1km - 55'10" (5'/km)

    Mañana tendré agujetas, seguro. Estas velocidades no son todavía para mí.
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  5. #1765
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    Parece que habemus ya recorrido definitivo no??? me pensé lo de ir, pero al final me decline por el asfalto

    Ya se acabaron las fiestas y ahora vuelve otra vez la monotonia y podrás volver a entrenar con normalidad, en dos semanas vuelves a estar otra vez como una moto

  6. #1766
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    Buenas tiradas y mejor aún si es viendo el recorrido ahora cuando ya lo sepais fijo ya sabes a hacerlo no de pachangueo jeje

  7. #1767
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    Pedazo de reto mamonazo.

    Madre mía, 90 kms. y 11.500 metros de desnivel acumulado.

    En verano no te vamos a ver, vas a ser una silueta. Mucho ánimo y fuerza para ese reto.

    Otros nos conformamos con volver a la carga, que ya es bastante.

  8. #1768
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Ya se acabaron las fiestas y ahora vuelve otra vez la monotonia y podrás volver a entrenar con normalidad, en dos semanas vuelves a estar otra vez como una moto
    En dos semanas, no que luego me paso de forma. Mejor en dos trimestres .

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenas tiradas y mejor aún si es viendo el recorrido ahora cuando ya lo sepais fijo ya sabes a hacerlo no de pachangueo jeje
    Este año será la tercera edición de nuestra carrera y ningún año he hecho el recorrido completo. Solamente el primer año que fuí de coche escoba lo hice íntegro y tampoco muy rápido que digamos.

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Pedazo de reto mamonazo.

    Madre mía, 90 kms. y 11.500 metros de desnivel acumulado.

    En verano no te vamos a ver, vas a ser una silueta. Mucho ánimo y fuerza para ese reto.

    Otros nos conformamos con volver a la carga, que ya es bastante.
    No pienso dejar de comer, así que algo afinaré pero no tanto. Estoy pensando en ponerme una camiseta que ponga: "Si Hari el Gordo puede tu puedes".
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  9. #1769
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    Hola chulanos

    Hoy vueltecita por el monte. Hace unos días que no había luna y estaba todo mas oscuro que el culo de un grillo, las noches eran despejadas. Esta semana que hay luna llena y se podría correr sin frontal si estuviese despejado: noches nubladas.

    15-01-2014
    16,8km - 2h06' (7'30"/km) - 1.600m desnivel acumulado.

    Poco a poco a ver si vamos recuperando el nivel de entrenos adecuado.
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  10. #1770
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    Buen entreno pa empezar.

    A veces pienso leyendo tus salidas por tierras vascas q ir al Naranco para tí debe ser como un paseo...

    Y me alegro de q parece q ya vas superando tus problemas de asma.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  11. #1771
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    No pienso dejar de comer, así que algo afinaré pero no tanto. Estoy pensando en ponerme una camiseta que ponga: "Si Hari el Gordo puede tu puedes".
    Con eso sólo no te va a valer

    Mejor hacer entrenos como el de hoy
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #1772
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    Un miércoles haciendo dos horas por el monte de noche...eres un grande shurmano!!!! Forocoches...digo foroatletismo te admira mucho
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  13. #1773
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Un miércoles haciendo dos horas por el monte de noche...eres un grande shurmano!!!! Forocoches...digo foroatletismo te admira mucho
    Ojito, que en FC tengo otro nick distinto, el Hari de allí no soy yo.
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    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  14. #1774
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ojito, que en FC tengo otro nick distinto, el Hari de allí no soy yo.
    Y quién eres? Hummm

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  15. #1775
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    Oye Hari, cómo calculas el desnivel? Porque yo pensaba que era la diferencia entre la altura que llevas al empezar y la que alcanzas en el pico más alto, pero veo que no, que el desnivel es mayor a ese pico alcanzado. ¿Sabe tú como e eso?
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  16. #1776
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Oye Hari, cómo calculas el desnivel? Porque yo pensaba que era la diferencia entre la altura que llevas al empezar y la que alcanzas en el pico más alto, pero veo que no, que el desnivel es mayor a ese pico alcanzado. ¿Sabe tú como e eso?
    El desnivel lo calcula el gps .

    Es básicamente como tu dices, simplemente hay que ir sumando todos los desniveles parciales si los hay. Es decir, si haces una subida única, el desnivel final es Cota final-cota inicial. Si hay varias cuestas por el medio, el desnivel final es: (Cota final 1ªcuesta-cota inicial 1ªcuesta)+(Cota final2ªcuesta-cota inicial 2ªcuesta)+etc......

    Este es el perfil de mi salida de ayer

    En rojo están los tramos cuesta arriba y en verde los cuesta abajo y en azul marca los llanos. El desnivel final es la suma de las diferencias de cota de cada tramo.

    No sé si me explicado.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 16-01-2014 a las 13:09
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  17. #1777
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    ¿Y el gps también te hace esa gráfica? ¿Qué gps es? Porque yo tengo el Garmin 220 y a mí lo que me dice es la altura que he ganado y la altura que he bajado...
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  18. #1778
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    ¿Y el gps también te hace esa gráfica? ¿Qué gps es? Porque yo tengo el Garmin 220 y a mí lo que me dice es la altura que he ganado y la altura que he bajado...
    Geonaute 700 (del decathlon). Esa gráfica me la de el software cuando descargo los datos. En carrera me saca solo un perfil pero mas simplificado.

    Tu garmin ¿te da cota máxima y cota mínima o desnivel acumulado ascendido y descendido?. Me inclino más por lo segundo.
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  19. #1779
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    Pues mira lo que me dice:

    Altura ganada: 400 m
    Altura perdida: 390 m
    Altura mínima: 391 m
    Altura máxima: 614 m

    ¿El desnivel sería la altura ganada?
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  20. #1780
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    El desnivel positivo es la altura ganada
    El desnivel negativo es la altura perdida
    El desnivel acumulado es la suma de ambos.

    En ese ejemplo el desnivel acumulado son 790m (400 de subida + 390 de bajada).
    _______________________________
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