Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #1801
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    Jodó... buen entreno para un martes, no? Imagino que frontalizado... pero aun asi... solo por el monte... yo no seria capaz
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #1802
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    Muy bien Nacho... quien pudiera.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  3. #1803
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    Exacto, quien pudiera tener tiempo a tales salidas semaneras.

    Me alegro desaparezcan esas molestias. A disfrutar.

  4. #1804
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    tas con molestias y 2 horas....ai lo tienes pa los llorones
    Sonrisas y lágrimas, tiene que haber días para todo. Ya tocará llorar otro día.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Es que los demás no valemos, en cuanto nos duele algo nos vale como excusa...

    Buena tirada
    Gracias, pero te digo lo mismo que al de arriba, me guardo una excusa para otro día.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Vaya tiradas que te metes entre semana tio, además eres un lobo solitario¡¡ a mi esos entrenos me costarían el doble¡¡
    Cuesta salir. Llegas a casa de currar, está a punto de anochecer, hace frio y llueve. En ese momento lo último que te apetece a veces es salir, pero una vez metido en faena te olvidas de todo y disfrutas. Disfrutas sobre todo de la soledad, porque en verano, con luz y buen tiempo, en estas rutas me encuentro con gente paseando, otros corredores, pastores y montañeros, pero estos días a estas horas no hay ni dios por el monte. Con uno que esté zumbao hay más que suficiente.

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Jodó... buen entreno para un martes, no? Imagino que frontalizado... pero aun asi... solo por el monte... yo no seria capaz
    Frontalizado of course, con pilas de repuesto y un segundo frontal de emergencia en la mochila, pa porsi.

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Muy bien Nacho... quien pudiera.
    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Exacto, quien pudiera tener tiempo a tales salidas semaneras.

    Me alegro desaparezcan esas molestias. A disfrutar.
    Gracias majos, es la única ventaja de currar lejos de casa, que tiene uno tiempo libre al acabar el trabajo.
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  5. #1805
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    Hola Buntsandsteinianos

    Hoy con las patas protestando por la salida de ayer salí a rodar suave, pero ya metido en faena me propuse hacer un fartlek al tuntún a ver sí las piernas respondían y mas o menos cumplieron.

    Una imagen vale más que mil palabras. Las columnas son los ritmos en tramos de 500m y en azul está el cambio de ritmo con respecto al tramo anterior.

    Esto no lo hacen vuestros garmins, ¿¿eehhh??.

    Eso en resumen es:
    22-01-2014
    11,2km - 58' (5'12"/km)


    Por cierto, incompresiblemente a pesar de que llovía a mares salí sin chubasquero (todavía no me explico porqué...) y obviamente acabé empapadito hasta el tuétano. De todos modos, tiene su puntillo correr bajo la lluvia.

    Mañana descanso y el viernes que no curro a ver si puedo sacar un ratillo por la mañana para hacer algo. Veremos...que dijo el ciego.
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  6. #1806
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    Qué corto soy... como no me traduzcas esas rayas y columnas no me entero...
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  7. #1807
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    Pero nuestro SportTrack sí que lo hace .... ¿Tienes un geonaute?

  8. #1808
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Qué corto soy... como no me traduzcas esas rayas y columnas no me entero...
    ¿No serás de letras, no?. Las columnas en rojo tienen la leyenda a la izquierda y es el ritmo en min/km de cada tramo de 500m. En azul (tiene la leyenda a la derecha) se muestra el cambio de ritmo en s/km respecto al tramo anterior.

    Ejemplo:
    1ª columna (del km 0 al 0,5). He rodado (en rojo) un poco por encima de 5'30"/km. La gráfica azul marca 0 porque no hay cambio ninguno ya que es el primer tramo.

    2ª columna (del km 0,5 al km 1), he rodado (en rojo) a unos 5'25"/km y he aumentado mi ritmo (en azul) 7"/km más rápido que el tramo anterior.

    3ª columna (del km 1 al 1,5). He rodado a unos 5'40"/km disminuyendo mi ritmo 12"/km mas lento que el tramo anterior.

    Si es que lo tiene una que explicar todo.
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  9. #1809
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pero nuestro SportTrack sí que lo hace .... ¿Tienes un geonaute?
    Premio para la señorita. Será la gripe que te transtorna, pero ya lo habíamos comentado en algún otro hilo, creo recordar de aquel donde dabas una masterclass de gadgets, software y demás.
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  10. #1810
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    asi me gusta a picarnos con las gráficas y demás cosas jajaja muy buen fartlek

  11. #1811
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    Que no lo hace, pero si tengo el mismo que tú

    Por cierto cuando pones que te grabe por intervalos automáticos (cambio de pendiente) cuantos metros tiene que haber para que cambie ?

    Por cierto a mi si llueve mucho casi también mejor si cortavientos, que total acabas igual de mojado
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #1812
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que no lo hace, pero si tengo el mismo que tú

    Por cierto cuando pones que te grabe por intervalos automáticos (cambio de pendiente) cuantos metros tiene que haber para que cambie ?

    Por cierto a mi si llueve mucho casi también mejor si cortavientos, que total acabas igual de mojado
    He dicho Garmins, no gps en general. En realidad me refiero a los que usan el garmin connect, ya que el que saca las gráficas es el soft no el reloj, aunque con gente como Elisa no cuela.

    ¿Intervalos de pendiente?...¿nuestro reloj hace eso?.

    No si yo sí salí con cortavientos...pero era eso un cortavientos, no un cortalluvias, ese lo dejé en casa. 20 minutos aguantó, luego empezó a calar y es como si no llevase nada.
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  13. #1813
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Intervalos de pendiente?...¿nuestro reloj hace eso?.
    Donde pones intervalos, que normalmente lo tenemos en distancia y con 1k si pones automático los cambios los hace con los cambios de pendiente positiva o negativa, pero no sé cuanta diferencia tiene que haber, aunque donde te sueles mover tú, no creo que tengas problema para los cambios
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #1814
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pero nuestro SportTrack sí que lo hace .... ¿Tienes un geonaute?
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Premio para la señorita. Será la gripe que te transtorna, pero ya lo habíamos comentado en algún otro hilo, creo recordar de aquel donde dabas una masterclass de gadgets, software y demás.
    ¿Tu sabes lo que es ser una persona despistada? Pues esa soy yo

  15. #1815
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    Ahora hay que estudiar ciencias para esto de correr.

    Yo ya dimito del todo.

  16. #1816
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Ahora hay que estudiar ciencias para esto de correr.

    Yo ya dimito del todo.
    Hombre, pues unas pocas de ciencias si hay que estudiar sí: biomecánica para analizar la pisada, matemáticas para saber cuantos km/hora son los siguientes minutos/km y poder calcular tiempos de series y otras zarandajas, física para saber como afecta el peso y la velocidad del viento en un corredor, medicina para diagnosticar donde tienes la lesion, computación para hacer manejar esos pequeños ordenadores que llevamos en la muñeca ¿sigo? (Claramente soy una mujer de ciencias ... porque mira que me gusta esto: lo del correr y lo de analizarlo)

  17. #1817
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Hombre, pues unas pocas de ciencias si hay que estudiar sí: biomecánica para analizar la pisada, matemáticas para saber cuantos km/hora son los siguientes minutos/km y poder calcular tiempos de series y otras zarandajas, física para saber como afecta el peso y la velocidad del viento en un corredor, medicina para diagnosticar donde tienes la lesion, computación para hacer manejar esos pequeños ordenadores que llevamos en la muñeca ¿sigo? (Claramente soy una mujer de ciencias ... porque mira que me gusta esto: lo del correr y lo de analizarlo)
    Si al final te pasaré mis entrenos y me los analizas tú... que yo les hago poco caso
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #1818
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    ¿Rojo? ¿Azul? Amoraver, resumiendo, que el Hari corre en un pais multicolor

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.

  19. #1819
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Rojo? ¿Azul? Amoraver, resumiendo, que el Hari corre en un pais multicolor
    Pero...pero...ese no era Willie al lado de Maya??






    Tapatalkeando.....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  20. #1820
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    Hola apicultores

    Hoy que tengo el día libre, salí a media mañana, hora rara para mí a trotar por la Costa Quebrada, con un viento de tres pares de narices. Correr por los acantilados encima del mar encrespado es una pasada, pero hoy fui sufriendo de lo lindo, mas que trotar diría que me he arrastrado como una lombriz. Creo que la tirada montuna de 18km del martes y el fartlek del miercoles me han pasado factura, porque las piernas no funcionaban. ¿Conoceís la regla esa del 10%, que dice que no hay que subir la intensidad de entrenos más de un 10% de un mes a otro?.
    Pues me la he saltado con creces y hoy lo he pagado.

    24-01-2014
    11,3km - 1h21' (7'10"/km) - 800m de desnivel acumulado.


    Esta tarde toca piscina mientras los crios van a natación, pero creo que habrá más de baño de burbujas e hidromasaje que de nadar.

    Sospecho que sábado y domingo descanso.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 24-01-2014 a las 16:24
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