Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #1821
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    Jun 2011
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    Al final cayeron 750m de piscina...y también sesión de hidromasaje, por supuesto. Estoy muerto.........y las zapas llenas de mierda, que no comenté que hoy había un barrizal hermoso:

    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #1822
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Sospecho que sábado y domingo descanso.
    Menos mal que el descanso es parte del entrenamiento, que sino...

    Pd: yo voy a hacer lo mismo, juntando también jueves y viernes
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #1823
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    Meca tuuuu q zapas marrones más wapas donde tienen ese color?

  4. #1824
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    Y la nocturna q¿ triatleta¡

  5. #1825
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    Cómo no vas a estar cansado con esos entrenos montunos entre semana!!!

    Eso sí, ahí está cogiendo ya el punto, aunque ahora te parezca que vas muerto...y sino verás en cuanto descanses un poco y pilles otra vez esos montes...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  6. #1826
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    Hola libertinos

    Como dice Pufen tengo que descansar todavía un poquito. Hoy salí por el pueblo con dirección a los acantilados a ritmo tranquilo, porque con el viento de cara que hacía no se podía correr mas deprisa. Cuando llevaba dos km me encuentro a mi amigo Ernesto que va intentar por enésima vez preparar su primera MM, así que le digo: "me voy contigo". Los primeros km me costaron un horror y eso que ibámos a ritmo tranquilo, luego ya un poco mejor.

    27-01-2014
    10,5km - 58'30" (5'35"/km) - 300m desnivel acum (casi llano, vaya)
    .
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  7. #1827
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    May 2012
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    seguimos sumando kilometros y entrenos

  8. #1828
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    vaya webos que tienes de haber salido hoy por los acantilados con el temporal que tenemos¡¡¡ eso si debe haber sido un espectáculo precioso¡¡

    De paso que Ernesto se quiere animar, tu podías hacer lo mismo

  9. #1829
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    Lo peor pa correr, el viento. Ya puede nevar, llover o granizar que no tengo problema para salir (normalmente), pero como sople el aire que le den...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  10. #1830
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    Hola reptilianos

    Hoy ya de vuelta a Guipuzcoa y aprovechando que todavía no he limpiado las zapas, he salido dar un par de vueltas al camino que bordea la colina de al lado de casa. Como hay tramos de bastante barro y no tenía miedo de manchar las zapas, me lo he pasado como un jabalí.

    Cada vuelta al circuito son unos 6,7km (hay la opción de hacer una vuelta mas corta de unos 5,2km) y no creo que haya más de 100m llanos. El resto es un continuo sube-baja por pista y sendero entre bosque, con un tramo de pista de hormigón al principio, un auténtico rompepiernas vaya. (ya sabéis lo que implica una pista de hormigón...¿no?). Cuando llueve se forma bastante barro en los tramos de sendero y es dificil no pringarse los pies. La intención era dar dos vueltas "largas", pero empezó a llover a mitad de la segunda y decidí hacer la variante corta para no mojarme mucho, que había salido sin chubasquero.

    En la primera vuelta, todavía con luz de día me ví bien de sensaciones y me vine arriba, así que tras la primera subida muy dura que hice tranquilo, porque nada mas arrancar no es bueno poner la patata a 3000, le dí candela como si estuviese en un cross. La segunda ya, con el frontal y pensando que no hay que forzar me lo tomé con mas calma. El ritmo de la primera vuelta fué 25"/km mas rápido que la segunda. Una diferencia notable.

    Ayer sensaciones horribles y hoy muy buenas. Mañana no habrá sensaciones porque descansaré a ver si el jueves no hace muy horripilante y se puede salir al monte. Si no habrá que hacer algo bueno y bonito en asfalto.

    28-01-2014
    11,7km - 1h12' (6'10"/km) - 700m desnivel acumulado
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 29-01-2014 a las 16:45
    _______________________________
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  11. #1831
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Si no habrá que hacer algo bueno y bonito en asfalto.
    ¿Asfalto en este diario? ¡No semos nadien!

  12. #1832
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    Seguimos dándole duro! Así me gusta!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  13. #1833
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    no iempre vamos a tener las sensaciones buenas o siempre malas....pero los entrenos cuentan tanto unos como otros

  14. #1834
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    Buen desnivel para esos kms, además no se ha resentido mucho el ritmo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #1835
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    Y digo yo.... pa que quieres limpiar las zapas si estás siempre por el barro????
    Mejor déjalas de ese color que están muy bien. Buenos entrenos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #1836
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    Una pregunta tonta, ya que yo soy muy fino y no me da por embarrarme tanto. No te entra barro en las zapas? los pies no se te resienten?

    Dale candela Hari

  17. #1837
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    Barro y agua, en tu salsa... Suenan bien esos 11 kms.

    PD.: Tú si q eres desagradable de mirar...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  18. #1838
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Asfalto en este diario? ¡No semos nadien!
    El mundo está lleno de desilusiones.

    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Seguimos dándole duro! Así me gusta!
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    no iempre vamos a tener las sensaciones buenas o siempre malas....pero los entrenos cuentan tanto unos como otros
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buen desnivel para esos kms, además no se ha resentido mucho el ritmo
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Y digo yo.... pa que quieres limpiar las zapas si estás siempre por el barro????
    Mejor déjalas de ese color que están muy bien. Buenos entrenos.
    Gracias majetones. Las zapas siguen sin limpiar que dan malo para esta semana. Si hubiese que salir al monte vestido de domingo tengo las Xodus "mas o menos" limpias.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Una pregunta tonta, ya que yo soy muy fino y no me da por embarrarme tanto. No te entra barro en las zapas? los pies no se te resienten?
    Dale candela Hari
    Algo entra, pero como la rejilla de la zapa y el calcetín hacen de filtro, tu solo notas que tienes los pies mojados o húmedos (depende hasta donde metas la pezuña en el charco). No es una sensación molesta, porque en dos pisadas evacuas el exceso de agua. Eso sí, yo me descalzo en el portal y subo hasta casa descalzo, porque corres el riesgo de poner todo perdido. Los calcetines se vienen conmigo a la ducha y mientras los lavas y te quitas los pegotes de barro que tienes en las piernas, el agua sale marrón un buen rato.

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Barro y agua, en tu salsa... Suenan bien esos 11 kms.

    PD.: Tú si q eres desagradable de mirar...
    Cuando me miro al espejo me quito las gafas, para no verme bien.
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  19. #1839
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Algo entra, pero como la rejilla de la zapa y el calcetín hacen de filtro, tu solo notas que tienes los pies mojados o húmedos (depende hasta donde metas la pezuña en el charco). No es una sensación molesta, porque en dos pisadas evacuas el exceso de agua. Eso sí, yo me descalzo en el portal y subo hasta casa descalzo, porque corres el riesgo de poner todo perdido. Los calcetines se vienen conmigo a la ducha y mientras los lavas y te quitas los pegotes de barro que tienes en las piernas, el agua sale marrón un buen rato.
    Qué familiar me resulta eso!!!!

  20. #1840
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    Jun 2011
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    Hola hoplones:

    Hoy lluvia y niebla, así que descartamos tirarnos al monte y nos vamos al duro y frio asfalto a ver si hacemos unas series, que creo que hace por lo menos tres meses que no hago ninguna.

    Para variar un poco he cogido una senda peatonal y he decidido calentar un rato, luego hacer una serie hasta un punto determinado a distancia desconocida (llamémosle punto A), luego unos metros de trote suave y arrancar otra serie hasta el punto B, recuperar 2' y otra serie hasta el punto C. Luego me dí la vuelta y las hice en orden inverso y como si de la métrica de un poema se tratase, hice unas series consonantes átonas en sextilla de orden menor con rima: ABC-CBA.

    La distancia de las series no la supe hasta que no llegué a casa y no descargué los datos del reloj. La velocidad tampoco la iba mirando así que las hice por sensaciones, intentado que cada pareja de series AA, BB, CC saliese mas o menos a velocidad similar. Milagrosamente casi las he clavado, salvo la última donde eché el resto y bajé el tiempo.

    Calentamiento: 3km a 5'30"

    Serie A: 900m a 4'25" (rec trote 300m a 5'50")
    Serie B: 1300m a 4'05" (rec 2')
    Serie C: 500m a 3'50" (rec 2')
    Serie C: 500m a 3'50" (rec 2')
    Serie B: 1300m a 4'05" (rec trote 300m a 6'05")
    Serie A: 900m a 4'05" ..aquí ya quemando las naves. (rec 2')

    Enfriamiento: 2,5km a 5'20"

    30-1-2013
    13km 1h05' (5'05"/km)


    Todavía no me explico como me han quedado tan iguales, alucinante. Aclaro que redondeo el ritmo de 5" en 5", es decir si voy a 4'03" y 4'06" pongo 4'05" en ambas, pero aún así hacerlas con diferencias de menos de 3" es pura chiripa.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 30-01-2014 a las 23:44
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