Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #1861
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    Hola cloacófilos

    Hoy con las patas bastante cargadas y con el abductor todavía dando pol saco he decidido hacer caso a estos dos:

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    ten cuidado con esas molestias y estira mucho
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Has hecho bien si estás cansado, te va a sentar mejor recuperar y descansar que meterte demasiada caña,
    ....y he vuelto a salir a hacer el indio . Como estamos en alerta amarilla por viento he ido a comprobar si hacía el suficiente viento como para mover del sitio mis 81 gráciles kg. La respuesta es sí, bajando una pista, una ráfaga que acojonaba solo con el ruido me hizo dar un traspies y me desvió un metro de mi trayectoria . Me ha costado un cojón abrir una portilla de ganado a contra viento, no os cuento lo que costaba avanzar cuando soplaba de cara. Por cierto, soy un irresponsable pero tampoco estoy zumbao del todo, he salido de día sin frontal.

    06-02-2014
    13,8km - 1h28' (6'25"/km) 1.230m desnivel acumulado


    Mañana descanso, algo de piscina si acaso. El sábado ya se verá.
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  2. #1862
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    Parezme que un poquito te la has jugado, sobre todo si has ido por zona arbolada. Pero en fin, así sois los valientes... Y buena salida, por otra parte.

    Yo, como tengo q mover 90 kilinos, me he acobardado por el viento huracanado y en la camita me he quedado...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  3. #1863
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    A mi hoy no me ha tirado de la moto por el canto de un duro...era día de cinta en el gym, pero sé que en tu caso es un entreno poco probable

    Cualquier día te vemos en las noticias rescatado por el 112. Cuádate y no hagas demasiado el indio...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  4. #1864
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    Entrenaco Hari, con esa condiciones, has llevado un ritmo muy bueno para ese desnivel!!!

  5. #1865
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    Eso te pasa por saltar bajando y despegar los pies del suelo... Es mejor bajar rodando ;-)
    Gran desnivel para pocos km, debía haber unas cuestacas de miedo...

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  6. #1866
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    A mi después de verte bajar por el cortafuegos de Ruente ya no me extraña nada de ti¡¡

    Asi que solo te puedo decir que entrenaco¡¡

  7. #1867
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    Buen entreno, pero seguro que había viento
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #1868
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    Hola calçots

    El viernes mientras los crios aprenden a nadar uno y a no ahogarse el otro, 1km en piscina en algo menos de 20 minutos y luego sesión de jacuzzi y piscina de agua fria. Sale uno suave, suave.

    Hoy sábado tiradita prometida con mi amigo Ernesto que está preparando su primera MM (MM Santander, 9 de marzo). Planeamos una tirada de unos 15km ya que la mayor parte de sus entrenos son de unos 10km y eso es poco equipaje para afrontar una mm con garantías.

    Fuí dejando que marcase el el ritmo ya que el recorrido es un continuo sube-baja y con terreno favorable el hombre se emociona y se me embala, pero cuando pica para arriba le cuesta bastante. Los tres últimos km con viento en contra y un par de rampas le costaron un triunfo, iba ya con la luz roja encendida, pero completó los 16km del entrenamiento a 5'35"/km como un jabato. Le dejé a la puerta de casa y luego me hice un km más hasta la mía a ritmo alegre.

    08-02-2014
    17,4km - 1h36' (5'30"/km)


    No se cuanto desnivel tendrá la MM de Santander ya que tiene dos o tres cuestas buenas, pero nosotros hemos metido uno 300 acumulados, así que supongo que es un buena preparación.

    La idea es repetir esto todos los sábados de febrero si podemos. Tiene 47' y algo en 10km, pero sin entrenar apenas mas de 10km, creo que tendrá que pensar en 1h50' o más. Ya iremos viendo.
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  9. #1869
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    Está bien que te enganches con alguien, que si no, lo mismo volvías a vaguear como el fin de semana pasado

    Esos rodaje a ritmo, aunque el desnivel nos parezca poco, dejan las piernas pa los zorros...

  10. #1870
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    Yo tengo un MM el domingo.

    Seldon ¿me entrenas a mí tambien? Ya sabes q tengo ciertos problemillas para bajar tiempos...
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  11. #1871
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    Bien mister bien¡¡¡¡, que fino vas a poner al colega¡¡

  12. #1872
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    buen entreno largo...y tu que marca piensas ir en la MM??

  13. #1873
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Está bien que te enganches con alguien, que si no, lo mismo volvías a vaguear como el fin de semana pasado

    Esos rodaje a ritmo, aunque el desnivel nos parezca poco, dejan las piernas pa los zorros...
    He recuperado estupendamente, hoy tocaba descanso pero podria haber salido sin ningun problema.

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Yo tengo un MM el domingo.

    Seldon ¿me entrenas a mí tambien? Ya sabes q tengo ciertos problemillas para bajar tiempos...
    Un placer, pasate por aqui y quedamos

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien mister bien¡¡¡¡, que fino vas a poner al colega¡¡
    No puedo hacer mucho, pero le ayudo en lo que puedo

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    buen entreno largo...y tu que marca piensas ir en la MM??
    ¿¿¿yooo???.....¿que que marca puienso?.....yo no pienso ir. La mm la corre él, no yo
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  14. #1874
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    Buen entreno Hari¡¡ si ha hecho ese ritmo en entreno le mantiene en la media perfectamente, es más seguramente le pueda bajar todavía un poco .

    Por cierto cada vez que abro el maletero del coche veo tu medalla de la Behobia, espero recordarme la próxima vez que nos veamos

  15. #1875
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    Bufff 150mt positivos, menos que el goldo pero más que tortuguita

    Tendreis los gemelos como salchichones

  16. #1876
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    Tú vas a correr la media también?
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  17. #1877
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buen entreno Hari¡¡ si ha hecho ese ritmo en entreno le mantiene en la media perfectamente, es más seguramente le pueda bajar todavía un poco .
    No se yo, acabó muy reventado el hombre. Creo que 4km más se le hubiesen hecho eternos. El último km lo hicimos ya a 5'50"/km. Yo le hablo del efecto dorsal y de lo que anima la gente, pero también le he dicho que haga el primer 10km cómodo, que vale más perder 3 minutos por ir despacio al principio que perder una minutada en los km finales por reventar.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Bufff 150mt positivos, menos que el goldo pero más que tortuguita

    Tendreis los gemelos como salchichones
    Sherpas, en la MM de Santander no hay liebres, hay sherpas.


    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Tú vas a correr la media también?
    No gracias. Quizá este año debute en MM con la Bajo Pas, pero ya veremos....
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  18. #1878
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    Hola tetraedros

    Hoy salí tarde del curro, llueve y hace frío así que no hay mucho que pensar: asfalto y a paso ligero, que hay que entrar en calor. Una especie de fartlek:

    km Ritmo/km
    1,00 4:57
    2,00 4:49
    3,00 4:39
    4,00 4:19
    5,00 4:47
    6,00 4:51
    7,00 4:52
    8,00 4:26
    9,00 4:28
    10,00 4:31
    11,00 5:06
    11,59 5:15

    10-02-2014
    11,6km - 54'50" (4'45"/km)
    _______________________________
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  19. #1879
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    Im-presionante...

    Pedazo entreno, chaval. Parece que estás en un pico de forma.

    Felicidades.
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  20. #1880
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hola tetraedros

    Hoy salí tarde del curro, llueve y hace frío así que no hay mucho que pensar: asfalto y a paso ligero, que hay que entrar en calor. Una especie de fartlek:

    km Ritmo/km
    1,00 4:57
    2,00 4:49
    3,00 4:39
    4,00 4:19
    5,00 4:47
    6,00 4:51
    7,00 4:52
    8,00 4:26
    9,00 4:28
    10,00 4:31
    11,00 5:06
    11,59 5:15

    10-02-2014
    11,6km - 54'50" (4'45"/km)
    Pues tal y como lo has anotado no sé que tiene de farlek , casi prefiero tu tirada de ayer

    Y me río yo que no 13..
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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