Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #1881
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hola tetraedros

    Hoy salí tarde del curro, llueve y hace frío así que no hay mucho que pensar: asfalto y a paso ligero, que hay que entrar en calor. Una especie de fartlek:

    km Ritmo/km
    1,00 4:57
    2,00 4:49
    3,00 4:39
    4,00 4:19
    5,00 4:47
    6,00 4:51
    7,00 4:52
    8,00 4:26
    9,00 4:28
    10,00 4:31
    11,00 5:06
    11,59 5:15

    10-02-2014
    11,6km - 54'50" (4'45"/km)
    Entreno raruno pero desde luego los ritmos muy buenos. Habría que preguntarle a los suecos que lo inventaron si eso que has hecho cuenta como fartlek...yo creo que sí
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  2. #1882
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    Nov 2010
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    entreno raro pero con unos ritmos cojonudos que seguro que te hicieron entrar en calor

  3. #1883
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    Hola prelitorales

    Tras mi entreno raruno de ayer (no se que le veís de raro a unos cambios de ritmo, pero bueno) hoy tenía los gemelos bastante cargados. Creo que rodar rápido me pasa factura. Todo lo que sea ir por debajo de 5'/km más de 6 o 7km me deja secuelas. No se si será la técnica, mi estado de forma actual o ambas cosas.

    Bueno al tema: con los gemelos como piedras me fuí al monte. Quizá lo mejor hubiese sido descansar, pero aunque llovía y estaba desagradable me apetecía salir. Nada mas empezar a subir me empecé a arrepentir, los gemelos protestaban, pero al final a base cabezonería pude yo más y les he metido un tute que se han quedado finos para una temporada. Los he silenciado a base de meter desnivel, cuando han visto que no había manera de que parase han dejado de molestar.

    En realidad hoy, mas que correr he andado-trotado, porque en las subidas he pasado mas tiempo caminando que corriendo y en las bajadas con mucha piedra lisa mojada he ido con mas cuidado que un artificiero en un campo de minas.

    11-02-2014
    15,10km - 2h07' (8'25"/km) . 2.100m desnivel acumulado


    Mañana descanso. El jueves veremos que hacemos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  4. #1884
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    vale yo pensaba que igual ibas a correrla también de paso de la que hacias compañia...

  5. #1885
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    El jueves series para que tus gemelos vean que lo de ir rápido va a ser habitual y deben acostumbrarse. Gran entreno, por cierto
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  6. #1886
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    Dec 2011
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    Muy bueno el desnivel y el ritmo no esta nada mal para haber hecho algún trozo andando
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #1887
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    Buen entreno Hari y lo de los gemelos a lo mejor se quita acostumbrándose más a la calidad, lo mismo te venía bien hacer algunas rectas al final de los días de asfalto. Una opinión oiga, q lo mismo me equivoco

  8. #1888
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    Mucho desnivel para "sólo" 15 kms, entrenaco!!! Lo raro sería que no te dolieran los gemelos, seguro que el jueves están como nuevos.

  9. #1889
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    Y lo contento que habras llegado a casa que?, entrenaco si señor, después del fartlek y de tener las piernas cargadas has sido cabezon y lo has sacado adelante, si señor

  10. #1890
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    vale yo pensaba que igual ibas a correrla también de paso de la que hacias compañia...
    Nop, suficiente compañía le hago ya en las salidas y tomando cañas juntos . La MM que la haga solito


    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    El jueves series para que tus gemelos vean que lo de ir rápido va a ser habitual y deben acostumbrarse. Gran entreno, por cierto
    Ya, la letra con sangre entra. Quizás para la próxima semana, esta no pudo ser.


    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy bueno el desnivel y el ritmo no esta nada mal para haber hecho algún trozo andando
    El ritmo es una caca ya que la mayor parte de las subidas son andando y bajando que es cuando recupera uno ritmo y maquilla la cosa fuí tan despacio que no maquillé nada y se quedó así de fea la salida.


    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buen entreno Hari y lo de los gemelos a lo mejor se quita acostumbrándose más a la calidad, lo mismo te venía bien hacer algunas rectas al final de los días de asfalto. Una opinión oiga, q lo mismo me equivoco
    Pues no me cuesta nada probar, la verdad. Hoy podía haberlo hecho..y se me ha olvidado. A ver si para la próxima me acuerdo.


    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Mucho desnivel para "sólo" 15 kms, entrenaco!!! Lo raro sería que no te dolieran los gemelos, seguro que el jueves están como nuevos.
    Menos mal que alguien se da cuenta, lo raro es que no aparezca por aquí el D@vid a poner la "puntilla" sobre el desnivel, ahora calla como un puta el jodido.


    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Y lo contento que habras llegado a casa que?, entrenaco si señor, después del fartlek y de tener las piernas cargadas has sido cabezon y lo has sacado adelante, si señor
    Pues si señor, muy satisfecho con el entreno. Antes de salir no hubiese pensado que fuese capaz de hacerlo.
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  11. #1891
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    Hola escalopes

    Hoy por temas de trabajo comí bastante tarde y de manera copiosa. Por la tarde estaba llenote y pesado, así que no me apetecía tirarme al monte o hacer series (ya lo siento Pufen) a ver si echaba la pota. Hice un rodajito sin mirar el gps, simplemente corriendo a una velocidad cómoda que saliese natural.

    13-02-2014
    13,8km - 1h12' (5'15"/km)


    Mañana piscina y el finde ya se verá, a ver si puedo hacer otra tirada de unos 15-17km con mi amigo Ernesto.
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  12. #1892
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    No solamente dejas tirado al pobre pufen, si no que a Ernesto lo calificas como amigo y a él que lo zurzan

  13. #1893
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    na na si además luego los deja solos para hacer la MM si es que....no hacemos hombre de provecho de él

  14. #1894
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    ¿escalope? :ekkk:

    buen rodaje y parece que sin molestias

    El domingo harán otro quedada, animaros están bien y se puede ir a un ritmo cómodo y le vendrá bien a Ernesto para reconocer el terreno, sino animaros a hacerlo vosotros por vuestra cuenta, sobretodo S-20 o la Marga, que siempre viene bien conocer el recorrido.

  15. #1895
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    Santander
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    ¿escalope?

    buen rodaje y parece que sin molestias

    El domingo harán otro quedada, animaros están bien y se puede ir a un ritmo cómodo y le vendrá bien a Ernesto para reconocer el terreno, sino animaros a hacerlo vosotros por vuestra cuenta, sobretodo S-20 o la Marga, que siempre viene bien conocer el recorrido.

  16. #1896
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    Mar 2012
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    Pues con esa tirada del fin de semana vas a cerrar una semana bien buena, haciendo un poco de todo como debe de ser, a seguir así

  17. #1897
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    Hola basanitos

    Al final el finde no hubo tirada larga. Dudaba si hacerla o no por el motivo que explico más adelante. El sábado no tenía tiempo y el domingo puse el despertador prontito, me levanté todavía de noche y había un cielo despejado y temperatura agradable, ideal para correr. El tema es que si hacía la tirada la segunda semana de febrero iban a salir más de 60km. La primera semana ya hice 60km, a este paso me planto con mas de 240km en el mes. Teniendo en cuenta que en Enero hice 150km, me parecía un poco salvaje pasar de 150km a 250km, así que desayuné y me volví a la cama mas a gusto que un arbusto. Este mes intentaremos no pasar de los 200km. Piano, piano que ya habrá tiempo de hacer kilometradas salvajes.

    Hoy lunes que hacía buen tiempo tenía pensado salir pronto del curro y tirarme al monte a darme una pateada, pero no pudo ser. Salí más tarde de la cuenta y cuando llegué a casa ya casi anochecía y se me habían quitado las ganas, así que hice un rodajito majo. La ida con viento a favor muy cómodo casi 8km a 4'40"/km de media. A la vuelta con fuerte viento en contra, no me apetecía sufrir para mantener el ritmo y aflojé bastante (un par de km a 5'30"/km) y fuí apretando poco a poco de nuevo.

    17-02-2014
    15km - 1h13'45" (4'55"/km
    )

    Esa distancia a esos ritmos, para mi estado de forma actual ya son "cañeros". Mañana calculo que tendré las piernas bastante/muy/la reostia (escoger uno de los tres) de cargadas, pero toca tirarse al monte, veremos que podemos hacer.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 18-02-2014 a las 00:23
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  18. #1898
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    Oct 2010
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    No tenías ganas de sufrir!!! Hombre por Dios, y tu te llamas a ti mismo runner??? Estamos un poco vagunos eh, no hay series, nos puede el viento...a ver sí mañana nos vienes con un entreno montuno como es debido, q te me aburguesas




    Lo de no pasarte de km es buena idea; foco de lesiones ese...
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  19. #1899
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    Pues buen rodaje, oiga... lo de desayunar y volverse a la cama mejor no comentarlo, jajaja.
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  20. #1900
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    Mira el rodaje al revés, primero viento en contra y luego a favor.

    Buen rodaje de todos modos.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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